A linolsav az egyik legfontosabb létező sav, mivel tulajdonságainak köszönhetően számos előnnyel jár, mind a bőr, mind a szív- és érrendszeri, valamint a szemrendszer számára, sőt segít csökkenteni a testzsír szintjét. A linolsav minden előnyének élvezése érdekében fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek tartalmazzák; Ezek között a linolsavban gazdag olajok, amelyek nagy százalékban tartalmazzák ezt a savtartalmat.
Linolsavban gazdag olajok: mik azok?
A legtöbb olaj tartalmaz linolsavat, némelyik magasabb, mint mások. Fontos tudni, hogy mik azok, mivel hozzáadhatók napi étrendünkhöz; Ezenkívül általában néhány kozmetikai kezelésre használják, különösen a bőrrel kapcsolatosakra, például többek között pattanásokra, hidratációs problémákra.
Sáfrányolaj
A sáfrányolaj az egyik legjobb lehetőség a linolsav előnyeinek kihasználására. Ennek a savnak a százaléka 78%, így az egyik legtisztább létezik.
Szőlőmag olaj
A szőlőmagolaj nagyon egészséges. Ezenkívül a linolsav százalékos aránya 73%, így a pórsáfrányolajhoz hasonlóan nagyon előnyös kihasználni minden előnyét.
Mákolaj
Viszont van mákolaj. Ennek a linolsav százalékos aránya 70%, ami nagyon hízelgő.
Napraforgóolaj
A napraforgóolaj az egyik legismertebb manapság minden előnyével és hasznosságával. Ez is az egyik linolsavban gazdag olajok, mivel 68% -a van.
Kender olaj
Ezt az olajat terápiásán használják, különösen néhány depressziós érzés kezelésére. Ez azonban az egyik linolsavban gazdag olajok inkább kereskedelmi forgalomba kerül. Ennek a savnak a százaléka 60%.
Kukoricaolaj
A kukoricaolaj manapság nagyon népszerű. Ezenkívül kiváló lehetőség a linolsav összes előnyének kihasználására, mivel tartalomszázaléka 59%.
Búzacsíra olaj
Ennek a listának a befejezéséhez van búzacsíra-olaj; Nagyon jótékony hatással van az egészségre és 55% -os linolsav-százalékkal rendelkezik, így jó lehetőség kihasználni ennek előnyeit.
A linolsavban gazdag olajok hatékonysága
Sok más van linolsavban gazdag olajok. Azonban az itt megnevezettek a legnagyobb koncentrációban tartalmazzák ezt a savat.
Sokat mondtak a linolsavat tartalmazó olajok hatékonyságáról, bár bebizonyosodott, hogy ezek az egyik leghatékonyabb élelmiszer létezik a linolsav szintjének javítására a szervezetben.
Ezen olajok közül sok bekerülhet a napi étrendbe, hogy hozzáadja a szervezetben a linolsav szintjét. Ezenkívül néhányuk közvetlenül a bőrre is felvihető, hogy kihasználják a bennük rejlő tulajdonságokat.
Meg kell jegyezni, hogy fontos, hogy ne vigyük túlzásba a fogyasztást, mivel igaz, hogy a linolsav nagyon hasznos az egészségre; az is igaz, hogy a felesleg némi kárt okozhat. Ezenkívül ajánlott, ha a bőrre akarja kenni, először forduljon bőrgyógyászhoz, hogy meghatározza, milyen bőrproblémája van, és hogy ez az olaj segít-e csökkenteni.
Általánosságban elmondható, hogy ezek az olajok nagyon hatékonyan növelik a linolsav szintjét a szervezetben, ezért fontos, hogy ezeket elfogyasszuk.
- 5 fehérjében gazdag étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe - Jobb egészséggel
- Linolsavban gazdag olajok; News-Medical
- 6 növényi fehérjében gazdag étel az Ön étrendjéhez
- A sárgarépalé előnyei, amelyeket be akar majd venni az étrendbe
- 6 csodálatos ötlet a chia mag beillesztésébe az étrendbe - Jobb egészséggel