Fedezze fel a szakaszos böjt legnagyobb előnyeit

  • Az időszakos böjt támogatást nyer az orvosi közösség részéről
  • A böjt egyszerűsíti életünket és csökkenti a stresszt
  • A böjt segíthet a készpénz tárolásában is
  • A szakaszos böjt rugalmas és bárhol elvégezhető
  • Bármely étrendbe belefoglalhatja a koplalást
Írta: Jason Fung, MD, A böjt módszer társalapítója. Fordította: Rosa Nuño Valdez.

Az időszakos böjtnek számos előnye van a hagyományos fogyókúrákkal szemben. A közelmúltban nagyon népszerűvé vált, és sok orvos felismeri annak egészséges természetét az elhízás ebben a korában. A New England Journal of Medicine közelmúltbeli áttekintésében az anyagcsere, a stresszel szembeni ellenálló képesség, az egészség és az öregedés, valamint a fizikai és kognitív hatások javulását figyelték meg. Gyakorlati szempontból sok előnye van annak követésének.

Íme a szakaszos böjt öt legfontosabb előnye.

előnye

1. Ez egyszerű

A diéták általában tele vannak szabályokkal és ellentmondanak egymásnak. Egyél kevesebb zsírt. Egyél több zsírt. Egyél kevesebb szénhidrátot. Egyél több szénhidrátot. Egyél kevesebb fehérjét. Egyél több fehérjét. Egyél több rostot. Fogyasszon növényi étrendet. Fogyasszon hús alapú étrendet. Egyél kevesebb cukrot. E „szabályok” mindegyike állítja, hogy a tudományon alapszik, de általában változik az idő múlásával.

Az 1980-as években úgy gondolták, hogy az étrendben található összes zsír szívbetegséget okoz. A 2000-es évekre a zsír bizonyos formáit "egészséges szívnek" tekintették. 2020-ra a legtöbb természetes zsírt, mint a vajat, az olívaolajat, a zsíros halakat, ésszerűen egészséges ételnek tekintik.

A tudományos vélemény állandó változása megnehezíti a normális ember számára annak megértését, hogy mit szabad enni és mit nem. Sokan nem értik a különbséget a szénhidrátok, a zsír és a fehérje között. Tehát, amikor az emberek alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú, vagy magas zsírtartalmú (keto) vagy magas fehérjetartalmú étrendet próbálnak követni, nem mindig világosak abban, hogy pontosan milyen ételeket fogyasszanak. Még sok ember sem változtatta meg jelentősen az étrendjét 40 év alatt, ezért nem könnyű megváltoztatni egy régi szokást.

Ahelyett, hogy teljesen megváltoztatná valaki étrendjét, más megközelítést is alkalmazhat, például időszakos böjtöt. Ezt az emberek sokkal könnyebben megértik. Olyan egyszerű, hogy két mondattal magyarázható. A böjt ideje alatt ne egyen semmit. Szomjas esetben igyon - vizet, teát és gyógyteákat, vagy cukor vagy édesítőszerek nélküli kávét. Ez minden. Minél egyszerűbb valami, annál hatékonyabb.

2. Ingyenes

Sok kiváló étrend, amely a helyben előállított, ökológiai teljes ételeket hangsúlyozza, nagyon drága lehet. Inkább homárt eszek, mint makarónit, de az egyik sokkal drágább, mint a másik. Az a tény, hogy drágább, nem jelenti azt, hogy egy életen át el kellene ítélni a túlsúlyt, annak minden egészségügyi következményével.

A szakaszos böjt egyik nagy előnye, hogy teljesen ingyenes. Valójában pénzt takarít meg, mert nem kell ételt vásárolnia. Ki ne tehetne néhány extra dollárt a zsebébe, miközben fogyhat és egészségesebbé válik? Ez olyan, mintha fizetést kapnának a fogyásért! Ez lehetővé teszi az időszakos böjtölést bárki számára a világon, aki hajlandó kipróbálni.

3. Kényelmes

Házi készítésű étel fogyasztása nagyszerű, de sokáig tart. Ez az oka annak, hogy az ilyen kényelmes gyorsételek olyan népszerűek. De semmi sem múlja felül a szakaszos böjt kényelmét.

A böjt időt takarít meg, mert az ember nem tölt időt étellel, előkészítéssel, főzéssel és takarítással. Ez egy nagyszerű módszer az életed egyszerűsítésére. Gyakran nem reggelizek reggelente, így minden nap könnyen megspórolhatok 30-40 percet. Amikor kihagyom az ebédet, még 30-60 percet spórolok. A percek gyorsan összeadódnak. Sok diéta bonyolítja az életedet (ezt egyél, de ne ezt, és csak egy kicsit a másikból), de a böjt egyszerűsíti.

Még több előnye van a szakaszos böjtnek. Ez is teljesen rugalmas. Eldöntheti, hogy ezen a héten többet böjtöl, a következőt pedig kevésbé. Ha nyaralni megy, és szeretne egy kicsit jól érezni magát, az teljesen rajtad múlik. Bármikor megkezdheti vagy leállíthatja a koplalást. 16 órán vagy 16 napon át böjtölhetett.

4. Bármilyen diétával böjtölhet

A böjt nem valami, amit csinálsz, hanem valami, amit abbahagysz. Inkább kivonás, mint összeadás. A böjt azzal függ össze, hogy mennyi idő telik el étkezés nélkül, és nem írja elő, hogy mit eszel, amikor úgy dönt, hogy eszik. Ezért hozzáadhatja bármelyik diétához, amelyet követni szeretne.

Nem eszel húst? Még böjtölhet.

Nem eszel búzát? Még böjtölhet.

Allergiás a diófélékre? Még böjtölhet.

Nincs időd? Még böjtölhet.

Nincs pénzed? Még böjtölhet.

Utazol állandóan? Még böjtölhet.

Nem főzöl? Még böjtölhet.

80 éves vagy? Még böjtölhet.

Problémái vannak a rágással vagy a nyeléssel? Még böjtölhet.

Szinte semmi sem akadályozhatja meg a böjtölést.