Nyilvánvaló, hogy alakjának egyik ellensége a felesleges szénhidrát az étrendben ... a szénhidrátok növelik az inzulinszintet, és ez egy zsírraktározó hormon.
A zsírokkal együtt, a szénhidrátok (vagy szénhidrátok) az egyik legnehezebb csatát jelentették minden fogyókúrás étrendben... És megérkeztek a szénhidrát-blokkolók!
A szénhidrát blokkolók olyan súlycsökkentő termékek, amelyek az utóbbi időben nagyon divatossá váltak, és fehér babból (Phaseolus vulgaris) készülnek. Ezek állítólag megakadályozzák az ételében lévő egyes szénhidrátok emésztését, így szabályozva az inzulinszintet, és megakadályozva az elfogyasztott kalóriák egy részének felszívódását.
Jó elmélet a fogyás, de nézzük meg, hogy ez valóban működik-e a gyakorlatban ...
Hogyan működnek a szénhidrát blokkolók?
A fehérbab tartalmaz egy fázisolamin nevű anyagot, amely gátolja az alfa-amiláz enzimet, egy enzimet, amely felelős az emésztőrendszer szénhidrátjainak emésztéséért. Más szóval feltételezik, hogy a fehérbab megakadályozza a szénhidrátok felszívódását ezen a folyamaton keresztül.
Eddig minden pozitívnak tűnik, de sok szénhidrát blokkolót forgalmazó vállalat szinte hülye határokig eltúlozza tulajdonságait ...
Például a szénhidrát blokkolók egyes hirdetései ezt is állították "1 gramm fehér babkivonat megakadályozhatja 2250 és 2500 kalória felszívódását a szénhidrátokból".
Vagyis egyetlen tabletta szénhidrát blokkolóval megakadályozhatja MINDEN szénhidrát felszívódását, amelyeket 2 vagy 3 nap alatt elfogyaszthat, és még több.
Elég nehéz elhinni, de mint mindig minden publikált cikkemben, térjünk vissza a tudományos tanulmányokhoz, hogy lássuk, mi is van valójában a szénhidrát blokkolók karcsúsító tulajdonságaiban ...
A fehér babot és pontosabban a fazolamint karcsúsító tulajdonságaik szempontjából sokat tanulmányozták, és a tudományos szakirodalomban számos hivatkozás található ...
Két másik, 1983-ban publikált tanulmányban a folyóiratokban Az emberi táplálkozás - klinikai táplálkozás Y Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat diplomások "A" keményítő-blokkolók "vizsgálata emberben 13C-dúsított keményítőt használ nyomjelzőként" Y "Kereskedelmi keményítő-blokkoló készítmény hatása a szénhidrát emésztésére és felszívódására: in vivo és in vitro vizsgálatok" bebizonyosodott, hogy valóban a szénhidrát blokkolók nem tudták blokkolni a szénhidrátok emésztését az emésztőrendszerben.
Egyértelműen, ha a szénhidrát blokkolók a fogyás érdekében működnek, akkor minimálisan (1,71 kiló 8 hét alatt szinte semmi) és messze vannak attól a 2500 szénhidrátkalória blokkolásától, amelyet sokan hirdetnek.
Ahogy látta, a szénhidrát blokkolók nem túl hatékonyak a fogyás szempontjából és ha hatékonyak lennének, akkor sem ajánlanám őket ...
Az olyan zsírblokkolókhoz, mint a Xenical és a kitozán, úgy egy fogyókúrás termék is, amely blokkolja az elfogyasztott kalóriák egy részét, öntudatlanul a szokásosnál több kalória elfogyasztásához vezethet, mivel azt gondolja, hogy „nem számít, ha ennél egy kicsit többet, mert a termék blokkolja ".
Ha valóban meg akarja győzni a szénhidrátokat, ahelyett, hogy blokkolná őket, akkor azt kell tennie, hogy sok rostot tartalmazzon az étrendben (teljes ételek, gyümölcsök és zöldségek), mivel a rost segít lassítani felszívódásukat, és ez szabályozza az inzulinszintet (zsírraktározó hormon) és csökkenti az étvágyat.
- SZÉNHidrátblokkoló kiegészítők Teljesítmény robbanásveszélyes
- Búzadara, forralt energia 228 Kj, víz 87 g, szénhidrát 11 g, fehérjék 2 g
- Szezám, energiamag 2343 Kj, zsírok 50 g, fehérjék 19 g, rostok 11 g, szénhidrátok 10 g
- Alacsony szénhidráttartalmú almásfahéjas palacsinta; Könnyű és egészséges recept!
- Cékla, tartósított energia 123 Kj, víz 91 g, szénhidrát 6 g, rost 3 g