Bizonyított. A különféle edzésmódok pozitív hatással vannak az ágyban. A fizikai aktivitás bevonása a napi rutinba fontos a szexuális teljesítmény növelése érdekében. De az előnyök hozzájárulása kölcsönös, mivel bizonyos szexuális pozíciók szinte hasonló eredményeket hozhatnak, mint az edzőtermekben.

mint

Stacy Berman személyi edző és Patti Britton, az Amerikai Szexualitás Pedagógusok Egyesületének elnöke, tanácsadói és terapeutái egyetértenek az utóbbiban: Vannak olyan pózok, amelyek nagyon eredményesek lehetnek a test gyakorlásához. Mindkettő számos példát elemzett, elmélyítve és feltárva azokat a területeket, ahol a munka a legkoncentráltabb. És elkészítették a legjobbak listáját.

Az elemzettek többsége nagyobb mértékben a magot vagy a magot dolgozza fel, amely az egész hasi régiót és a hát alsó részét átfogja. Köztük vannak a misszionárius és a kutyus testtartások, amelyek a nő magját stabilizálják - mondja Berman -, és a karokat, a négyfejet és a farakat is gyakorolják, hogy támogassák a hatásokat.

Két kissé hasonló helyzet, mint a cowgirl vagy a lótuszvirág, szintén összekapcsolják a magot és a farakat, a tolóerővel dolgoznak és stabilizálják a testet. Még az első képes további izomcsoportokat dolgozni: "Annak érdekében, hogy még intenzívebb legyen, fel tud állni, szinte úgy, mint egy guggolás rajta" - mondta Berman a Magazine Fitness-nek adott nyilatkozatában.

A fitneszszakértők számára jelentett híd, mivel rugalmasságot, stabilitást és erőt igényel. A nő "megcsinálja a hidat", miközben térdelve behatol belé. A nő a farizmat, a comb belső részét, a bicepszet, a borjakat, a tricepszet és az hasizmokat fogja dolgozni.

Ha a híd nagyon igényes, akkor egy változat az ív. Ebben az esetben a nő megpihenti a vállát, miközben a lábát az egész alsó testének megtámasztására használja, ez az a terület, ahol az erő összpontosul. Britton sokkal biztonságosabb helyzetnek tartja, mint a híd: "A nyakban vagy a vállrészben nincs feszültség, amely átveheti.".

A legigényesebbek között szemtől szembe mutatták az egyet. Ha nem tudja elviselni a súlyát, a nő az egyik lábát a földre teszi, a másikat a párja teste köré tekeri. Ez nemcsak a támasztó láb izmait fogja megdolgozni, hanem a magot is megerősíti az egyensúly fenntartása érdekében. Ha teljes mértékben megtartja a nő súlyát, miközben a nő köré tekeri a lábát, mindketten fontos kar-központú billentési gyakorlatot végeznek.

Végül ott van a pók. Szemtől szemben állva a másik felé nyújtott lábakkal, a nő az alkarjával hátradől, míg a férfi ugyanezt teszi, de a tenyerével. A nő hajlított térddel és felemelt csípővel mozgatja csípőjét az ágyéka felé, majd imbolyogni kezd. Ez egy fontos tricepsz-munka számára.