Szünet délben

Azok az órák, amelyeket gyermeke alvásra szán napközben, az erő visszanyerése. A reggeli tevékenység energiátlanul hagy benneteket, és szembe nézve a délutándal nem jobb, mint egy étkezés utáni jó pihenés.

szieszta

Fáradt és ingerlékeny délután, és nem akar enni vacsorát. Ezek lesznek azok a nyomok, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy gyermekének evés után jó alvásra van szüksége, még akkor is, ha szisztematikusan nem hajlandó aludni. A nem akarás nem jelenti azt, hogy nincs rá szüksége, mivel a nappali alvás ugyanolyan fontos, mint az éjszakai alvás.

A szakértők azt javasolják, hogy a szundítást tartsák fenn 4 éves korukig, és ha lehetséges, hosszabb ideig. Valójában három éves kora körül, és sok esetben az iskolába való beépítésük miatt a gyerekek evés után abbahagyják a szunyókálást. Ez negatívan befolyásolhatja éjszakai pihenését. A gyerekek fáradtan és álmosan térnek haza, és amikor „lefekszenek”, sokkal mélyebb álomba merülnek, ami fokozhatja az alvajárási epizódokat és az éjszakai rémületeket. Ha gyermeke egyike ezeknek az iskolásoknak, a legjobb, ha éjszaka kicsit korábban lefekszik, és a hétvégéket kihasználva szundít.

Minden életkorban szundikálásuk

- A baba. Amikor gyermeke megszületik, aligha lesz különbség a nappali és az éjszakai alvás között. Körülbelül 18 órát fog aludni naponta, 3-4 óránként. Ahogy telik hónapja, alvás-ébrenlét menetrendje egyre jobban hasonlít a tiédre. Az éjszakai alvás fokozódik, a nappali alvások pedig csökkennek. Így, ha 3 hónaposan még mindig 3 vagy 4 szundikálásra van szüksége, akkor 6 hónaposan 2-re csökken, reggeli és ebéd után.

- Év.Egyéves korában abbahagyja az első szunyókálást, különösen, ha óvodába jár, és evés után csak 1-2 órával kell aludnia.

De ha gyermeke nem alszik az összes órában, vagy többet alszik, ne aggódjon. Nem mindenkinek ugyanazok az igényei. Vigyázzon rá, és ha nem ingerlékeny, álmos vagy gondja van a figyelem fenntartásával, akkor nem fog aludni. Ha az alvási órák és órák ellenére figyelmes és aktív, egyetlen patológiája az, hogy "álmos".

Mennyit kell aludni?

Az evés utáni szundikálásnak időt kell adnia a testének, hogy feltöltődjön anélkül, hogy az éjszakai pihenését zavarja. Egy-két órával több lesz, mint elég. A túl hosszú alvás a nap folyamán kontraproduktív lesz, mivel megtöri a biológiai ritmust. Ne felejtsd el, hogy amit napközben alszol, az éjszaka kevesebbet fog aludni.

A rutin, a kulcs

A "szertartásnak", amelyet éjszaka kezd el, hogy gyermeke lefeküdjön, ugyanolyan kell lennie a szundikálás idején is. A szülők tévesen hajlamosak elnézőbbek lenni. Készítsen rutint, hogy gyermeke ne hajlandó aludni. Mindig egyidejűleg etesse és 20-30 perc múlva tegye ágyba. A feladatok megismétlése és az ütemtervek teljesítése két szempont, amelyet mindig tiszteletben kell tartania.

Ha nem hajlandó aludni

Ne kényszerítsd ágyba. Büntetésnek fogja fel, és annyira ideges lesz, hogy később nem tud aludni. Próbáld meg ellazítani. Feküdj az oldaladon, és teremts egy "nyugtató" környezetet. A csendes játék, a történet elolvasása, a gyengéd masszázs vagy az alacsony zene verhetetlen eredményt hoz. Természetesen ne hosszabbítsa meg túlságosan ezeket az előkészületeket, és ne is gondoljon arra, hogy bebújjon vagy ágyra tegye, ha szundít is egyet. Megszokja, és akkor nem fog aludni anélkül, hogy megkapná az adag kényeztetését.

Fénnyel vagy fény nélkül

Éjjel, sötétben; délben, egy kis természetes fénnyel és némi zajjal. Így kell a szunyókálásod születéstől fogva. Ez lesz a legjobb módja annak, hogy fokozatosan megtanítsa neki a nappali és az éjszakai különbséget. Hagyjon nyitva egy rést a vakon, hogy a fény bejusson, és természetesen ne szokja meg az abszolút csendet. A hangjának része kell lennie a nappali álmában.

Ami a legalkalmasabb szundikálási helyet illeti, az a kiságy. A kanapén fekve nem ajánlott, és egy másik ágyba helyezése csak akkor indokolt, ha nincs otthon.

Tanács: Victoria de la Fuente, a barcelonai Dexeus Intézet alvásmódosító egységének pszichológusa.