A a magas rosttartalmú étrendnek számos előnye lehet, ezek között van a koleszterinszint csökkentése, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése és ezen felül együtt Alflorex® székrekedés időszakában segíthet irritábilis bél szindrómában.

miért

Rosttípusok

Kétféle szálunk van: oldható rost és oldhatatlan rost.

Oldható rost

Ez az, amely vízben feloldódik, és egy gélt képez a vastagbélben baktériumok erjednek ennek eredménye pedig a béltranzit idő lerövidítése, ezáltal a székrekedés javítása, és a vastagbélben lévő nyomás csökkentésével csökkentheti a hasi fájdalmat. Az oldhatatlan rostok hatása a széklet tömegének növekedése.

Most, ha követjük az alacsony étrendű étrend alapelveit FODMAP (nagyon gyakori az irritábilis bélben szenvedő emberek körében, ahol a szénhidrátok és az erjeszthető alkoholok eliminálódnak, amelyek puffadást és felfúvódást okoznak), vannak olyan oldható rost-kiegészítők, amelyek nagyon kényelmesek és ebben a kezelésben engedélyezettek, ezek is rostokban gazdag ételek adaptálva a FODMAP módszerhez, és amelyet beilleszthet az étrendbe e bosszantó szindróma tüneteinek csökkentése érdekében:

- Zöldségek, például spenót, retek, uborka, sárgarépa, tök.

- Gyümölcsök, mint dinnye, banán, kivi, grapefruit, mandarin.

- Egész élelmiszerek, például rizs, zabpehely vagy quinoa.

A következő LINK-ben kicsit többet beszélünk a FODMAP diétáról.

Fontos megjegyezni, hogy nem szabad egyszerre túl sok rostot adni étrendjéhez. Az 50 évesnél fiatalabb nőknek naponta csak 25 gramm rostot kell fogyasztaniuk, míg az életkor után napi 21 grammot kell fogyasztaniuk.

Ne feledje, hogy a rostokban gazdag étrend együtt Alflorex® segíthetnek az irritábilis bél tüneteinek csökkentésében.

Magdy El-Salhy et al. Élelmi rost irritábilis bél szindrómában (áttekintés). Int J Mol Med. 2017. szept.