A hal nagyon egészséges és teljes értékű étel, változatos és kiegyensúlyozott étrendben elengedhetetlen. Vannak azonban olyan veszélyes halak a terhesség alatt, amelyeket ezekben a hónapokban el kell kerülnie, vagy legalábbis csökkentenie kell a fogyasztásukat. Szeretné tudni, hogy mik vannak?
Nagy kék hal
Az olajos halak az omega 3 savak, különösen a DHA forrásai, amelyek nagyon hasznosak a terhesség alatt, mivel hozzájárulnak a központi idegrendszer, az agy és a szív helyes kialakulásához és fejlődéséhez. Ezen kívül az olajos hal kalciumot, vasat, A-, B1-, D- és E-vitaminokat, cinket, jódot biztosít.
Az esszenciális zsírsavakat szervezetünk nem képes előállítani, ezért ezeket az étrendből vagy a vitamin-kiegészítőkből kell beszereznünk. A probléma az, hogy a nagy kék halakban, mint például a tonhal, a kardhal vagy a cápa, magas a higanytartalom.
E fém jelenléte a halakban a víz szennyeződésének köszönhető. A kis kék halakban (például szardínia, szardella) alig van ez a fémkoncentráció, ezért biztonságosak és fogyaszthatók.
De a nagyokat kerülni kell a terhesség alatt és a 3 évesnél fiatalabb csecsemőknél, mivel ez megváltoztathatja a magzat és a kisgyermekek idegi fejlődését. Károsíthatja a csecsemők és kisgyermekek tüdejét, emésztőrendszerét vagy bőrét is. A felnőttek számára nincs következménye.
Nem hagyhat ki .
Hogyan lehet megelőzni a visszerek terhesség alatt?
Határozottan minden nő gyönyörű, és a terhesség alatt van egy egyedi szépség, de néha vannak olyan dolgok, mint a visszerek, amelyek kényelmetlenül érezzük magunkat a testünk sok változásával, ezért tudnunk kell, hogyan lehet megelőzni őket
És még:
Ezen túlmenően azoknak a nőknek, akik hamarosan teherbe akarnak esni, szintén kerülniük kell ezt a fajta halat, mivel bár a higany a szervezetben természetes úton eliminálódik, akár egy évig is eltarthat, így előfordulhat, hogy a szervezetben még mindig magas ez a fémszint teherbe esel, ha sok nagy kék halat eszel.
Ne egyél ezekben a hónapokban:
Heti adagot fogyaszthat:
Konzerv tonhal (általában fehér tonhal)
Hetente legfeljebb két adag:
Ehet problémamentesen:
Kagylófélék
A kék halak mellett az AESAN (Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség) figyelmezteti a terhes nőket a kagylók, különösen a zsigerek és a fejek bevitelére, amelyek magas kadmium.
Sushi és nyers hal
Nyers halat nem lehet fogyasztani, attól tartva, hogy elkapja az anisakis-t, a kis férgek által okozott fertőzést, amely, bár nem súlyos a magzat számára, súlyos lehet a terhesség szempontjából, ha az anya súlyosan megbetegszik.
Ezért ne egyél nyers halat vagy sushit, kivéve, ha azt korábban legalább 24 órán át -20 ° C-on lefagyasztották. Ha otthon akarja fagyasztani, ne feledje, hogy a 3 csillagnál kevesebb hűtőszekrény 24 órán belül nem éri el a kellő hőmérsékletet, ezért legalább 7 napig rendelkeznie kell velük, és győződjön meg róla, hogy a fagyasztója valóban eléri ezt a hőmérsékletet.
Füstölt hal
Szintén nem tanácsos füstölt halat, például szardellát vagy lazacot venni, mivel a füstölési folyamat nem öli meg az anisakikat. A nyers halhoz hasonlóan ez a fajta hal is fogyasztható, ha korábban megfelelően fagyasztották be.
Frissítés dátuma: 2020-07-21
A TodoPapás egy terjesztési és információs webhely. Mint ilyen, minden cikket gondosan megírnak és átdolgoznak, de lehetséges, hogy hibákat tartalmaznak, vagy hogy nem fedik le az összes témát. Ezért a weboldal nem helyettesíti a véleményt vagy az orvosi rendelvényt. Ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy a családjával kapcsolatban, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy felmérhesse az adott helyzetet, és végül előírja a szükséges kezelést. Minden jogi célból felhívja a figyelmet arra, hogy az interneten összegyűjtött információk hiányosak, tévesek vagy helytelenek lehetnek, és semmilyen esetben sem jelentenek semmiféle szerződéses viszonyt.
- A köszvényes termékek hasznos és tiltott listája Kompetens az iLive egészségével kapcsolatban
- A tiltott „csodatermékek” listája Magas szint
- Gyakran ismételt kérdések az elhízás válaszaival a terhesség alatt
- NUTRIFIS TÁPLÁLKOZÁS, FOGYASZTÁS, SPORTTÁPLÁLÁS, TÁPLÁLKOZÁS A TERHESSÉGBEN -
- Kész szülők lenni TodoPapás