A túlsúly drámaian megnő a szív- és érrendszeri betegségekben, a cukorbetegségben és a rák egyes fajtáiban. És ha nem tudná, az elhízás a daganatok után a rák második oka.
A krónikás Megjelenés dátuma
Ha úgy érzi, tudja, vagy túlsúlyosnak tűnik, de nincs motivációja a fogyáshoz, gondoljon erre: Ha elveszíti ezeket a plusz kilókat, fiatalabbá válik.
A rendkívül hatalmas élelmiszeripar rendkívül sok pénzt költ arra, hogy - drága reklámkampányai révén - óriási választékot kínáljon nekünk, amelyet meg kell ennünk. Az ipar által népszerűsített ételek általában a legkevésbé egészségesek, de az erre a célra szánt marketing stratégiák segítségével gyakorlatilag olyan ételeket kényszerítenek, amelyek táplálkozás helyett túlsúlyossá válnak, vagy a felesleges mennyiség miatt, amely a normálisnál terjedelmesebbnek érezzük magunkat és kinézünk.
Nem csoda, hogy világszerte sok ember túlsúlyos vagy elhízott. Mindannyian ismerjük a túlsúly kockázatát, de nem árt, ha tudjuk, miért fáj nekünk annyira a túlsúly.
A túlsúly drámaian megnő a szív- és érrendszeri betegségekben, a cukorbetegségben és a rák egyes fajtáiban. És ha nem tudná, az elhízás a daganatok után a rák második oka.
Az egészséges testsúly megőrzésével nemcsak tovább élsz, hanem életminőséged is javul. A rendellenességek és kényelmetlenségek egész sora, amelyeket a felesleges testtömeg miatt érezhet, ésszerű időn belül eloszlik, amikor átveszi az irányítást az étkezési mód felett. Garantáljuk, hogy a harc nem könnyű, de a kifizetés rendkívül kielégítő.
Itt az ideje, hogy visszatérjen ahhoz a számhoz, amelyre vágyik, és ehhez felajánljuk a következő tippeket, amelyeket olyan emberek használnak, akiknek sikerült elérniük és megtartaniuk ideális súlyukat:
Határozza meg motivációit és vegye tudomásul
Tudod, hogy az ideális súly előnyös számodra, de miért? - Ne általánosítson a kommentárokban, legyen konkrét. Szeretnél jobban érezni magad? Szeretnél fiatalabbnak tűnni? Meg akarod állítani a furcsa fájdalmakat? Szeretne jobban látni magad ruha nélkül a fürdőszoba tükör előtt? Ne feledje ezeket a dolgokat, amikor úgy érzi, hogy elhalványul az a célja, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat.
Gondoljon hosszú távon a változásaira, ne a diétákra.
Olvasson sokat a táplálkozásról, és tanulmányozza, mi a jó étrend legfőbb alapja. Töltsön több időt étkezésének megtervezésével, ismerje meg az elkészítésüket és értse meg az egyes összetevők tápértékét.
Keressen azonos gondokkal küzdő embereket
Ha bármely olyan csoportba belép, ahol ösztönözni kell az egészséges életmódot, például tornaterem, jóga csoportok, túrázás, fitnesz stb., Akkor általában olyan szakembereket talál, akik arra ösztönöznek, hogy kitartóan kövesse el tápláló étrendjét túlzás nélkül.
Használja a 80/20 szabályt
Fogyasszon egészségesen az idő nyolcvan százalékában, és hamarosan váratlan eredményeket érhet el. A másik húsz százalékot a hétvégi étkezések egyikére édesítésben vagy desszertben adhatja át, túlzás nélkül.
Vett: Sally barna. Élj tovább és jobban. Öregedésgátló technikák az egészség és a fiatalok megőrzésére, a gyűjteményből 52 Zseniális ötletek a Szerkesztőségi Nowtilus, Madrid, 2005