Hogyan lehet rávenni gyermekét egészséges étrendre?

ételeket

A serdülők étkezése az egyik legfontosabb kérdés az egészségük szempontjából. Egyes szülők sokat aggódnak miatta, mások azonban nem tulajdonítják annak a fontosságát. Ez utóbbi pedig tévedés, bár a serdülőknek már felelősnek kell lenniük életük bizonyos aspektusaiért, és a helyes étrend is ezek közé tartozik, szüleiknek ott kell lenniük, hogy irányítsák őket, kijavítsák a hibákat és biztosítsák étrendjük érvényesülését. Egészséges.

Kerülendő ételek

  • Só. Az egészséges kamasznak nem kell só nélkül élnie, de tanácsos azt nem fogyasztani feleslegben.
  • Cukor. Ugyanez vonatkozik a cukorra is. Rendben van, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek cukrot tartalmaznak, de minél többet csökkentik a fogyasztást, annál jobb.
  • Szódavíz. A szódavizek esetében az ideális az lenne, ha teljesen megszüntetnék őket, mivel nagyon magas cukortartalmuk van, ami nem tesz jót a serdülők egészségének, és cserébe nem tartalmaz semmilyen érdekes táplálkozási elemet. De mivel a legtöbb esetben nagyon nehéz rávenni a serdülőket, hogy hagyják abba az ivást, jó, ha hozzászoktatják őket a fogyasztás lehető legnagyobb csökkentéséhez.
  • Transzzsír. Ez a fajta zsír, más néven telítetlen, nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem növeli a rossz koleszterint és csökkenti a jó koleszterint. Jelen vannak az ipari cukrászsüteményekben és pékárukban, valamint egyes feldolgozott élelmiszerekben.
  • Finomított gabonafélék. A finomított gabonafélék esetében nem azért, mert káros elemekkel rendelkeznek, hanem azért, mert a teljes kiőrlésű gabonafélék sokkal egészségesebbek. Ezért ebben az esetben a legmegfelelőbb a finomított gabonafélékkel előállított termékek, például kenyér, tészta, sütik stb. Cseréje teljes vagy teljes kiőrlésű gabonával készült termékekkel.
  • Feldolgozott ételek. A feldolgozott élelmiszerek általában nagy mennyiségben tartalmaznak sót, cukrot vagy transz-zsírt, és ezek jó okok ezek elkerülésére.
  • Alkohol. Alkohol esetén az a javaslat, hogy teljesen kerülje el. Nem csak jogellenes fogyasztása 21 éves kora előtt sok országban, így az Egyesült Államokban, de nagyon káros a serdülők számára is. Fogyasztása nem tesz jót nekik, és számtalan problémát okozhat.

Rossz szokások, amikor az evésről van szó