Az év vége, amelyre egyre kevesebb van, jó alkalom az új év új céljainak mérlegelésére. Attól, hogy január 1. óta mindennap edzőterembe járok, vagy minden nap kimegyünk futni. Az étkezés és a táplálkozás javítása az edzés kiegészítése érdekében általában az egyik megközelítés.

Honnan indulunk?

Mindannyian tudjuk, honnan indulunk és hová akarunk menni, bár az út az, ami elvonhatja a figyelmünket a várt eredmények elérésétől.

A fő célok között általában:

  • Kezdje el az edzést, azoknak, akik nem
  • Javítsa a test jó részét, azoknak, akik már megteszik
  • Képezzen egy adott részt mert nem csinálták (tipikus hasi esetek)

azoknak akik

Új kihívásaink

Először mindig tanácsos megfigyelni, mit tettünk egy évvel ezelőtt.

  • Milyen kihívásokkal kellett szembenéznünk?
  • Melyeket teljesítettük?
  • Milyen kihívásokat hagytunk ki teljesen?

Ebben a cikkben néhányat javasolunk trükkök nál nél sport- és táplálkozási terep hogy 2019-re eljuthassak anélkül, hogy ezúttal bármilyen célt tenne.

Kiképzés

Képzésünkkel a cél elérésének alapvető pillérei a következők:

Fontos, hogy megtervezzük azt a célt, amely sokkal több, mint puszta illúzió.

Milyen képzést keresünk?

Érdeklődési körünktől vagy célkitűzéseinktől függően sokféle képzés létezik. Ezért az első dolog, amit ajánlunk, tisztázni kell, hogy mit akarunk elérni. Meghívjuk Önt, hogy keresse fel a blog képzésekre utaló szakaszait, mert ezek segíthetnek egy cél és egy munkarutin elérésében.

Táplálás

Ebben a részben különösen óvatosnak kell lennünk, ha azt akarjuk, hogy a sporttal kapcsolatos fejlődésünket ne akadályozza az étrend.

Ezért, ha azt terveztük, hogy „jól étkezünk”, akkor megfelelő motivációval, kontrollal és fegyelemmel kell rendelkeznünk, amint ez a képzés során történik.

Nyilvánvaló, hogy a megfelelő étkezés diétát követ, de milyen étrendet? Kell tervezze meg étrendünket kellően előre, és fokozatosan változtassuk az aktuálisat a kívánt eléréséig.

Menekülj a stressz elől

Ezáltal kevésbé érezhetjük a szorongást, fokozatosan és túl sok stressz nélkül megszokhatjuk a változásokat.

Ezen felül különös figyelmet kell fordítanunk a táplálkozási szükségleteinkre megfelelő módon.

Ezért a sporttáplálkozás ebben az esetben is megfelelő a helyes étrendhez.

Hogyan teljesítsük táplálkozásunkat

Ezen tápanyagok tartalmazhatnak:

  • Aminosavak, például elágazók
  • Glutamin
  • Fehérje
  • Szénhidrátok
  • Kreatin

Egyéb tápanyagok mellett, amelyek segíthetnek a hipertrófiás célunk elérésében, vagyis az izomnövekedés feladatában.