Lehet, hogy nem gondolt rá, de a bőr a test legnagyobb szerve. Származékaival együtt (például haj, körmök, faggyú- és verejtékmirigyek) alkotják az egész rendszert. Az egyik fő jellemzője a védelem, mivel megvédi a testet olyan külső tényezőktől, mint a baktériumok, vegyi anyagok és a hőmérséklet.

tökéletes

Egészségének megőrzése érdekében valószínűleg napi bőrápolási rutint hozott létre, védőfaktorral ellátott krémet fog használni, sőt speciális kezeléseket is alkalmaz a megjelenése javítása és egészséges megjelenése érdekében, különös tekintettel az arc bőrére. Mindez összeadódik, de azt is figyelembe kell venni, hogy étrendünk befolyásolja a bőr megjelenését. Valójában vannak olyan bőrproblémák (például pattanások, pikkelysömör vagy ekcéma), amelyek szorosan összefüggenek az étellel, és ennek köszönhetően javulhatnak vagy súlyosbodhatnak. Megmondjuk, hogy milyen ételek és vitaminok nem hiányozhatnak az étrendből, így a bőre éppoly egészségesnek tűnik, mint amennyire ragyogó.

Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap

Oké, ezt a táplálkozási tanácsot a nauseam oldalon olvasta, de nagyon igaz. A gyümölcsök és zöldségek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök által okozott sejtkárosodástól. Az olyan elemek, mint a szabad gyökök, a dohányzás, a szennyezés és a napfény, korai ráncokat és nem kívánt foltokat okozhatnak a bőrön. Válassza ki a kedvenc gyümölcsét és zöldségét, és próbáljon megenni legalább napi öt adagot. A sárgarépában, az édesburgonyában és a tökben található béta-karotin, valamint a kelkáposztában található lutein, valamint a papaya és a spenót tökéletes választás, és sok szinten észreveszi a különbséget.

C-vitamin, az a hatalmas szövetséges

A C-vitamin egy másik szuper antioxidáns, amely szükséges az immunrendszer támogatásához, a ragyogó külsejű bőr elősegítéséhez és a foltok megfelelő gyógyulásához. A fekete ribizli, az áfonya, a brokkoli, a guava, a kivi, a narancs, a papaya, az eper és az édesburgonya fontos C-vitamin-forrás. Szükség van kollagén előállítására, amely felelős a bőrt öntöző kapillárisok megerősítéséért.

Óvakodjon az extrém diétáktól

A többszörös fogyás és visszanyerés hatással lehet a bőrére, megereszkedést, ráncokat és striákat okozhat. Az intenzív étrendben gyakran hiányoznak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok. Mindig jobb egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és kerülni a radikális diétákat (amelyek szintén erősen nem ajánlottak). Ha súlycsökkentési terv megkezdését fontolgatja, győződjön meg arról, hogy rendelkezik a szükséges információkkal és egy szakértő véleményével.

Szelén, a rugalmas bőr kulcsa

A szelén egy másik erős antioxidáns, amely elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához. A szelénben gazdag étrend segíthet megvédeni a bőrrákot, a napkárosodást és az öregedési foltokat. Jó adagért megragad brazil diót. Mindössze négy dió adja az ajánlott napi adagot. Hihetetlen igaz? A halak és a kagylók a szelénben is gazdagok, a napraforgómagon vagy a mustármagon kívül.

Igyon sok (de sok) vizet

Az egészséges bőrnek rugalmasnak kell lennie, és itt jön be a hidratációs faktor. Még enyhe kiszáradás esetén is száraz, fáradt, sőt enyhén szürke lesz a bőrünk. Célszerű naponta hat-nyolc pohár vizet inni; minden folyadék beleszámít a napi mennyiségbe, de a víz mindig a legjobb megoldás. Hidratált maradhat olyan gyümölcsöknek is, mint a görögdinnye és a zöldségek, mint a cukkini, amelyek nagyon gazdagok vízben.