2014. szeptember 10 .: www.teinteresa.es
Az ünnepek a legtöbb spanyol számára véget értek és a gyerekek iskolába való visszatérése már egyértelművé tette, hogy visszatértünk a napi rutinhoz. De szeptemberrel nemcsak a felnőtteknek szánt munka jár, hanem a nyár után kihívásokat és célokat is kitűznek.
Miért javasolják az emberek ebben a hónapban a fogyást, a sportot, a nyelvek felzárkóztatását vagy a rózsafüzér-gyűjtemény kitöltését?
Az Álava Reyes Pszichológiai Központ gyermekterületének igazgatója, Silvia Álava Sordo elmondja, hogy minden évben „két pillanat van, amikor az emberek reflektálnak és számba veszik életüket. A legismertebb január, miután köszöntötték az új évet, de nyár után ez is kulcsfontosságú pillanat új célok kitűzésére az új év kezdetével ".
Ez a szakértő emlékeztet arra, hogy "ésszerűnek kell lenned" a magunk elé állított kihívásokkal, mivel ha nem alkalmazkodnak "menetrendünkhöz és feltételeinkhez, akkor nehéz megfelelni nekik". Ezenkívül a legjobb, ha betartjuk őket.
Például, ha diétázni akarunk, „a legjobb, ha apránként kezdjük el alkalmazni. "Szerintem ebédidőben és csütörtök este zöldségeket akarok enni." Valami egyszerű, ha beírjuk a dátumot és az időt. Ugyanez történik az edzőteremmel, mivel ha heti egy napon, pontos időpontban jelentkezik egy aerobik órára, könnyebb megtenni, mint ha általában sportolni szándékoznánk ”- magyarázza Álava.
Tippek a szeptemberi célok teljesítéséhez
Amaya Terrón pszichológus számos hasznos tippet kínál a Teinteresa.es-nek a javasolt célok eléréséhez:
- Reális célok kitűzése: Hiába akarjuk teljesíteni azt az álmot, hogy megcsináljuk a maratont, ha még életünkben nem futottunk. Jobb kezdeni egy sprintel, majd emelni a céljait. Ha hosszú ideig próbálkozunk, de nem látunk eredményt, és kiderül, hogy a kitűzött cél messze áll a valós lehetőségeinktől, az kontraproduktív lehet. A jelzett dolog ebben az esetben a reális célok újragondolása lenne, az ideális az, ha nehéz kihívásokat választunk a képességeinknek és a fejlődésünknek megfelelően, de nem lehetetlen.
- Terv megtervezése: kellően motiváltaknak kell lennünk a folyamat során, nem elég, ha célunk van ... terved kell! Ezért a célok meghatározása, megosztása és az előrelépés élvezete „elengedhetetlen”, amikor meg kell tartani azt az illúziót, amely előremozdít minket és megadja a szükséges erőt.
- Kvantitatív és minőségi célok vagy célok egyidejű meghatározása: a kvalitatívak általában többe kerülnek, mivel a körülmények megváltozását jelentik, például: a dohányzásról való leszokás. A kvantitatív fokozatokat azonban fokozatosan fokozhatjuk, így a célunkhoz való áttérés jobban elviselhetőbb lesz: például növeljük a sportidőt vagy javítsuk étrendünket. Az eredmények látása természetes módon motivál, ezért támaszkodhatunk napi apró eredményeinkre, hogy lássuk, lehetséges-e az, amit kitűztünk.
- Légy következetes: Érdemes leszokni, de a következetesség a siker kulcsa. Ahogy Einstein mondta: a siker 90 százaléka a kitartásban rejlik. Ha visszaesik a célja, ne aggódjon, vegye fel és menjen tovább. Ne feledje, hogy aki nem próbálkozik, nem bukik meg.
- Mindig tartsa szem előtt, hogy a nagy kihívásokkal szemben Ön vagy megnyeri, vagy megtanulja: néha egy jó életlecke többet ér, mint az egyszeri siker. Az életórák mindig elkísérnek minket.