típusai

A testmozgás hosszú távon segíthet az asztma tüneteinek javításában. Mindazonáltal, a testmozgás egyes formái asztma fellángolást okozhatnak. Mindenesetre, az asztma tünetei vagy rohamai megfelelő fizikai tevékenységek révén elkerülhetők.

Általában, a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, hogyan lehet javítani a szív egészségét, javítani a mentális egészséget és csökkenteni többek között számos egészségügyi állapot kockázatát.

Az asztmában szenvedők más sajátos egészségügyi előnyöket is észrevehetnek, például a tüdő működésének javulását, mivel a testmozgás növeli az általános állóképességet és csökkenti azt az időt, amelybe az ember beletelik a légzése.

A testmozgás támogatja a fogyást is, ami csökkentheti az asztmás rohamok kockázatát. Ezenkívül, mivel a testmozgás javítja az immunrendszer működését, csökken az asztma tüneteit kiváltó felső légúti fertőzések kockázata.

Másrészről, amennyiben a testmozgás javítja a hangulatot és segít csökkenteni a stresszt, az asztmában szenvedők is észlelhetik a tünetek csökkenését.

Gyakorlat asztma esetén: Ezek a legjobbak

A fizikai aktivitás fokozatos növelése csökkenti az asztma fellángolásának kockázatát edzés közben. Különösen előnyösek azok a mozgástípusok, amelyek a tüdő kapacitásának elősegítésére és a légzés szabályozására összpontosítanak.

Jól működhetnek azok a gyakorlatok és tevékenységek, amelyek rövid ideig tartó tevékenységet kínálnak az embernek, köztes pihenéssel.. Az ilyen testmozgás lehetővé teszi az asztmában szenvedő személy számára, hogy aktív legyen és javítsa állóképességét és erejét anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a tüdőre.

A jóga és az úszás nagyon alkalmas gyakorlatok asztmás emberek számára.

A jóga segít a lélegzetedre koncentrálni. Az edzés közbeni kontrollált, ritmikus légzés elősegítheti az ember tüdőkapacitásának növelését, miközben az általános erőnlét érdekében izomzatot is épít. A jóga és a ritmikus légzés szintén segíthet az ember stresszszintjének csökkentésében. A stressz sok ember számára az asztma kiváltó oka, így a stressz csökkentése segíthet csökkenteni az asztma fellángolását.

Az úszás miatt meleg, párás levegőt kell lélegezni, ami jó az asztmás emberek számára. Az úszás segíthet a légzésszabályozásban is.

A könnyű vagy mérsékelt testmozgás az asztmás emberek számára is jól működik, különösen akkor, ha állandó mozgással jár, ami javítja az ellenállási szintet és megakadályozza a tüdő túledzését. Például kerékpározás, séta, elliptikus gép pedálozása vagy lépcsőzés.

Hogyan lehet elkerülni az asztmás rohamokat edzés közben

A legjobb intézkedés, amelyet az ember megtehet az asztmás roham megelőzésében edzés közben, az vényköteles asztmás gyógyszerek alkalmazása az orvos utasítása szerint.

Aki továbbra is súlyos asztmás tüneteket tapasztal a gyógyszerek alkalmazása során, beszéljen orvosával, hogy módosítsa a gyógyszerek típusát vagy adagolását a tünetek kezelésében.

Ugyancsak fontos a sportolás előtt figyelni a környezetre. Például, ha a pollenszám magas, vagy a levegő hűvös és száraz, akkor valószínűleg a legjobb beltéri testmozgás az asztma fellángolásának kockázatának csökkentése érdekében.

Az asztmás rohamok edzés közbeni elkerülésének egyéb lépései a következők:

  • hűvösebb időben szövetet visel az arcán, hogy a hideg levegő ne jusson a tüdejébe
  • edzés előtt felmelegedni, utána lehűlni
  • ne erőltessen túl sokat edzés közben

Mindenesetre az asztmás embernek mindig magánál kell tartania az inhalátort. Ha a testmozgás során tünetek jelentkeznek, a tünetek súlyosbodásának elkerülése érdekében el kell hagyni az inhalátort és használni.

Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro oldalhoz

Csatlakozzon a #RetoPuntoSeguro szolgáltatáshoz, és élvezze az összes előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett szerezzen exkluzív ajándékokat az egyes kihívások legyőzésével és akár 120 eurós ajándékkártyával az életbiztosítás megújításakor.