Jó család, augusztus 2-tól 1250 k kalóriás étrendet fogok folytatni, elmentem az endokrinológushoz, és elmondta, hogy 1. fokú elhízásom van, és legalább 25 kiló van hátra, amit tervezek elveszíteni különben is, és komolyan fogom venni

tornaterem

191 éves vagyok, súlyom 118 kiló, régóta úszom, mert imádom, de nem tudom, mennyivel jobb zsírégetni, mint futni

A futás nagyon megvisel és unalmasnak tűnik, bár nem tagadom, hogy a legjobb a fogyás, mivel én észlelem a legtöbb változást

Az úszás során azonban olyan, mintha a testem feldagadna és izmokat gyarapítana, és pontosan ez az, ami megmaradt nekem.

Mit ajánl a barátoknak? Úgy értem, szuper szigorú diétát fogok követni, amely zöldségeken, salátákon és fehérjéken alapul, mint például tortilla és grillezett steak.

Egyensúly és köszönöm a tanácsot

Jó család, augusztus 2-tól 1250 k kalóriás étrendet fogok folytatni, elmentem az endokrinológushoz, és elmondta, hogy 1. fokú elhízásom van, és legalább 25 kiló van hátra, amit tervezek elveszíteni különben is, és komolyan fogom venni

191 éves vagyok, súlyom 118 kiló, régóta úszom, mert imádom, de nem tudom, mennyivel jobb zsírégetni, mint futni

A futás nagyon megvisel és unalmasnak tűnik, bár nem tagadom, hogy a legjobb a fogyás, mivel én észlelem a legtöbb változást

Az úszás során azonban olyan, mintha a testem felduzzadna és izmokat gyarapítana, és pontosan ez az, ami megmaradt nekem.

Mit ajánl a barátoknak? Úgy értem, szuper szigorú diétát fogok tartani zöldségek, saláták és fehérjék, például tortillák és grillezett steakek alapján.

Egyensúly és köszönöm a tanácsot

Jó család, augusztus 2-tól 1250 k kalóriás étrendet fogok folytatni, elmentem az endokrinológushoz, és elmondta, hogy 1. fokú elhízásom van, és legalább 25 kiló van hátra, amit tervezek elveszíteni különben is, és komolyan fogom venni

191 éves vagyok, súlyom 118 kiló, régóta úszom, mert imádom, de nem tudom, mennyivel jobb zsírégetni, mint futni

A futás nagyon megvisel és unalmasnak tűnik, bár nem tagadom, hogy a legjobb a fogyás, mivel én észlelem a legtöbb változást

Az úszás során azonban olyan, mintha a testem felduzzadna és izmokat gyarapítana, és pontosan ez az, ami megmaradt nekem.

Mit ajánl a barátoknak? Úgy értem, szuper szigorú diétát fogok tartani, amely zöldségeken, salátákon és fehérjéken alapul, például tortilla és grillezett steak.

Egyensúly és köszönöm a tanácsot

És ha hozzáad egy kis gyakorlatot, annál jobb.

Látsz kövér úszókat? És nem csak profi emberekről beszélek, hanem az amatőrökről is, akik gyakran járnak a medencébe. Nos az.

És mivel azt mondták neked, hogy kissé elhízott, a bokád és a térded értékelni fogja, hogy futás helyett úszol. Ha azt mondod, hogy tetszik, vegyél egy kicsit az aljból, és meglátod, hogyan mész le gyorsan.

Ennél a súlynál ne is vegye fontolóra a futást, hanem a térdeit repíti.

Az első dolog, amire figyelned kell, az a diéta, ha sportolsz és folyamatosan rosszul étkezel, az nem fog neked jót tenni.

Amíg nem fogy le, végezzen alacsony hatású aerobokat. Ha szeretsz úszni, menj előre. És kétlem, hogy van annyi izom, amennyit mondasz, az izom megszerzéséhez sokba kerül, és előnye, hogy minél több van, annál több kalóriát fogsz fogyasztani nyugalmi állapotában.

Olyanok vagytok, mint akik mondják. Csak el akarom veszíteni a hasamat. eltéved minden oldalról

Megadom a véleményem, az esetem olyan volt, mint a tiéd, de 1,71-gyel 82 kg tiszta zsírt nyomtam, és rendszeres egészségi állapot mellett.

csak néhány apró változtatás volt, cukros üdítők, teljes kiőrlésű kenyér (és magokkal) és egy kevés
rizsből, tésztából stb.

és csak sétálni, hogy a kutya kiszabaduljon (napi egy óra) néhány hónap alatt, 65 kg (az összes ruhám sertéshúshoz)
aztán az edzőterembe, és 6 hónap múlva 74 éves vagyok, és 36 évig remekül nézek ki, ami van

Azt javaslom, hogy amikor elkezdi ezt a diétát, ne sportoljon túlzottan, amikor néhány kiló lefogy, fogyasszon többet, és kezdje erősen ütni a vasakat. légy állandó és fegyelmezett, és meglátod, természetesen tudsz úszni, de én jobban látom a vasakat

Először úsznék, elvégre a fogyáshoz kalóriát kell égetni és meg kell úszni az égési sebeket.
Ezenkívül az ízületek sokkal kevésbé szenvednek, mint a futás, ami lehetséges, hogy egy extra 25 kg-mal megcsavarja a térdeit.

Először úsznék, amikor lefogy, ha futni akar, akkor megpróbálhatja, de valószínűleg sokkal jobban fog tetszeni az úszásnak

A legfontosabb az, hogy többet égessünk el, mint amennyit elfogyasztunk, nem számít, ha napi 5000 kalóriát eszel, igen, akkor 5500-6000-et kell elégetni

Ezért fogyasszon jó étrendet, végezzen úszást (a térde értékelni fogja, hogy nem kell támogatnia a futást) és néhány súlyt, hogy teste jól formálódjon, ne egy bunda golyója.

Tehát rengeteg izma van

Falete stílus

Hiszem, hogy az úszás lehet a sportod. Az ilyen súlyú futás hatással lehet a térdeire, meleg.

Az úszásban le kell fogynod, és a felfúvódás érzése szerintem valami általános, velem is megtörténik, amikor kiszállok a medencéből, de ez inkább valami pillanatnyi, ugyanúgy, mint amikor a súlyok elvégzése után dagadtabbnak tűnsz.

Nem, a súlycsökkenéshez kalóriadeficitet kell létrehozni aszerint, hogy mit éget el.

A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy formába lendüljön és a súlyánál maradjon: elmegy egy tornaterembe, mutasson a falon lévő Coleman fényképére, és mondja: "De nem akarok ilyen lenni, mi?"

Akkor minden gurul.

Tapasztalatból szólok hozzád, ez év januárjában jelentkeztem egy úszótanfolyamra, heti 2 napon, 45 percen keresztül. az osztály, eltekintve attól, hogy valamikor egyedül mentem. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam, tudom, hogy ez nem tűnik soknak, de nem ettem semmiféle diétát, és az étrendem elég rossz volt, sült, előre elkészített stb. és hetente egyszer elmentem wokba, kebapba, pizzériába, előadókba vagy hasonlókba kollégáimmal a munkából, és hétvégén vacsorázni a xikámmal és az otthoni lakomákkal anyósommal, mondhatom, hogy én sokat evett.

Sérülés miatt 2 hónapja nem úszom, most sokkal jobban vigyázok az étrendemre, és egyetlen kilót sem sikerült helyrehoznom a fogyásból. Ez az, ha hetente egyszer eszem egy ételt. Tehát tapasztalataim alapján azt javaslom, hogy 100% -osan ússzam meg. Ha lefogysz néhány kilót, és felgyorsulsz, megfontolhatod a futást vagy a biciklizést, és alternatív sportokat, biztosan fogsz fogyni.

Majdnem olyan voltam, mint te, és 6 hónap alatt egészséges táplálkozással 17 kilót fogytam, már fizikai munkám is van, tehát nem annyira a testmozgás miatt, mint az étel miatt, azt mondják, hogy a fogyás 80% -a étel, és nem eszem furcsa diétákat, sok fehérjét, sok gyümölcsöt és zöldséget, csak elég szénhidrátot, nincs cukor, nincs állati zsír stb. jöjjön, mit mondanak, hogy megtanuljon jól enni. Fontos, próbálj meg 5 kis ételt készíteni, jobb, mint 3 nagy, azt gondoltam, hogy baromság, de ha megmutatja, növeli az anyagcserét.

Másrészt a testsúlyoddal nem végeznék erőfeszítést, jobb úszást vagy álló biciklit, és elfelejtem, hogy az izmod úgy nő, mint egy testépítő, ez téves, mint például a nagy seggű lányok, akik lépcsőn megölik magukat távolítsa el a zsírt a szamárból, a zsír általában az egész testből távozik, és ha mérsékelt testmozgást végez, a pulzáció 60-80% -ánál elkezd zsírégetni, és miközben zsíréget, az izom a háttérben van.

Tanuljon meg enni, ne készítsen nagyon szigorú és kibaszott étrendet minden főttből és minden zöldségből, 2 nap múlva elküldi szarnak, és végezzen egy kis testmozgást, de ne fogyjon többet, amit már a "diéta" ​​Gyakoroljon azért, hogy jobban érezze magát fizikailag, nagyobb mélységgel, nagyobb állóképességgel, kevésbé fáradjon és jobban érezze magát.

Ha így csinálod, akkor könnyű megtenni, és el is fogod érni, de idővel ne tűzz ki célokat lépésről lépésre és fontonként, a legjobb leadott kilók azok, amelyeknek időbe telik az elégetése, és nehezebb visszatérni.