Először is elmondom a kontextust: Kicsi koromtól kezdve (12 éves koromban) elkezdtem enni és enni, és nem hagytam el a házat, így egész serdülőkorom alatt legalábbis túlnyomásom volt. A középiskolában könnyű célpont voltam a megfélemlítéssel, és most fejeztem be az ESO-t, abbahagytam a tanulmányokat.
18 évesen már 100kg volt, 173cm. A munkahelyemen ettem és ettem, és otthon ugyanannyit (táskák, ipari pékség, fagylalt, cukor.), Teljesen kontrollálatlan voltam, főleg éjszaka.
2013 végén, 20 éves koromban elértem a rekordot, 117 kg-ot, és eddig elmondtam. Csatlakoztam egy edzőterembe, és napi 3-4 órát töltöttem, főleg kardióztam a különböző kerékpárokon és a futópadon. Lábakat is készítettem és lementem a medencébe mozogni, bár nem úszni tanultam, hanem mozogtam, ami a fontos volt. Keveset ettem (csak annyit, hogy átvészeljem a napot), és már nem ettem ócska ételt.
Nos, 7-8 hónap alatt már majdnem 50 kg-ot fogytam, ez költségbe került, de meglehetősen gyorsan elvesztettem, és bár 65 kg-os volt a súlyom (nehéz az egészségügyi központban), elismerem, hogy még mindig volt zsírkomplexumom. Szóval visszamentem az iskolába, nappal dolgoztam, és éjszaka (ami délután van) középiskolát tanultam, abbahagytam az edzőterembe járást. Tehát visszatértem a régi utakhoz. Egyél munkahelyen, otthon. Tehát a mai napig 96 kg-os vagyok (igen, elég kövér vagyok). Ez a grafikon mutatja az evolúciót.
Idén szeptemberben kezdem az egyetemet (délután is), de idén már nem fogok dolgozni, ezért most megpróbálok visszatérni a fogyáshoz.
De több dolog megváltozott, már nincs tornaterem a közelben, és a következő városban található (önkormányzati) 48 € -ot ér, és 90-en regisztrálják azokat, akik nem regisztráltak ott. Tehát apám szerzett nekem egy elliptikus biciklit, pontosan úgy, ahogy egy barátja adta neki, aki egy évvel ezelőtt megvette, és valami, és csak 2 hónapot használt, mert rehabilitációban volt.
Tehát az lesz a célom, hogy napi kb. 2 órát végezzek ezzel a géppel, 4 napos 30 perces használatra osztva a nap folyamán (hogy ne erőltessem a gépet, amely nem olyan erős, mint egy edzőterem), és 30 és Napi 60 perc. Akkor is, ha tudok, és van kedvem más kardio gyakorlatokhoz manuálisan, amelyeket valamilyen videóban vagy bárhol látok. Mindezzel remélem, hogy ha lehet, 35 kg-ot fogyok innen egy évre, és minden nap abbahagyom a rossz közérzetemet.
Elfogadom a tanácsokat, tekintve, hogy egy kisvárosban élek, és hogy a tudásom annak ellenére, amit a napokban tettem, korlátozott.
X-szer frissítem a lépést, és válaszolok, amikor eszembe jut belépni a fórumba. Üdvözlet és bocsássa meg ezt a Bibliát.
Frissítve szeptember 6 .: Ezekben a hetekben 7 kg-ot fogytam 89 kg-ra, bár nem tudtam teljesíteni a kívánt testmozgást (néhány napig), de sokkal kevesebbet eszem (nincs szar vagy cukor), és apránként egészségesen étkezem (gyümölcs, zöldségek, hal, hús, hüvelyesek és tésztafélék), ezért szerintem jó kezdet.
Frissítve szeptember 23 .: Jelenleg 86 kg-ot nyomok, tudva, hogy nem volt időm a testmozgással az egyetem megkezdésére, elégedett vagyok, mert továbbra is egészségesen étkezem, vagy legalábbis már nem eszem szart. Már 10 kg-ot meghaladnak egy hónap alatt anélkül, hogy gyakoroltak volna, bár szándékom szerint a gyorsabb fogyás érdekében megcsinálom.