A szeretném, ha nem öregedne meg és a lehető leghosszabb ideig fiatal arcot mutatni, ez az egyik kívánság az embereknek szerte a világon. A reklámozás mindennap olyan arckrémek hirdetéseivel bombáz minket, amelyek ígéretet tesznek a fiatalok megőrzésére és megakadályozzák a ráncok megjelenését, mindegyiknek külön összetevője van: retinol, Q10 koenzim, C vitamin.

arcjóga

A piacon lévő arckrémek biztonságosak, bár sokszor túlzásba viszik az ígért eredményeket (ebben a tekintetben José Manuel López Nicolás konferenciáját láthatja a "Szkeptikusok a kocsmában" ciklus keretében). De mi lenne, ha mindenki számára elérhető és nulla költséggel ugyanolyan vagy jobb hatású lenne, mint a krémek? A legfrissebb tanulmányok szerint az arcgyakorlatok vagy az arcjóga ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a krémek.

A ráncok és a bőr feszességének elvesztése két olyan dolog, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik, és ami az évek során leginkább aggaszt minket. A lelógó arcát és az úgynevezett szarkalábak és kifejezési vonalak megjelenése az idő múlásával megjelenik az arcunkon.

Az arcjóga hasznos, ha fiatalabbnak tűnik

A JAMA Dermatology-ban megjelent legújabb tanulmány biztosítja, hogy a arcgyakorlatok, amelyeket a saját otthonunkban végezhetünk, ma már sokkal kereskedelmi név alatt ismert "Arcjóga" hatékonyabb, mint a krémek és az körülbelül három évvel fiatalabbá tehetjük.

Ezek az arcgyakorlatok régóta ismertek, talán a leghíresebb program a Happy Face Yoga, amelyet Gary Sikorski készített: 32 gyakorlat az arc és a nyak izmainak megmunkálására ez segít abban, hogy éveket vegyünk le az arcunkról. A gyakorlatok egyszerűek és többek között az arcok formálására és emelésére, valamint a szemöldök megemelésére irányulnak.

A fent említett gyakorlatok révén az arc és a nyak izmait úgy dolgozzák fel, mintha bármely más izomcsoport lenne, így javítva az arcizmok tónusát, elkerülve a rettegő ráncokat és fiatalabbá téve minket.

De vajon hatékonyak-e ezek a gyakorlatok? A Északnyugati Egyetem kis kísérleti vizsgálatot végzett korlátozott számú, 45 és 60 év közötti nővel, akiknek az volt a feladata, hogy nyolc héten keresztül napi 30 percig végezzenek arcgyakorlatokat. A nőkről fényképeket készítettek a vizsgálat elején és végén, és arra a következtetésre jutottak a résztvevők arcának alakja egyértelműen javult (nem annyira az arc és a nyak egyéb területei), és ezen felül kiszámították a vizsgálat kezdeténél fiatalabb életkort.

Arcgyakorlatok a fiatalításhoz

A teljes edzésprogram, amellyel a vizsgálatot elvégezték, 32 különböző gyakorlatot tartalmaz az arcra és a nyakra. Mindegyiket körülbelül egy percig kell végrehajtani, és alapvetően ezekből kell állnia erő gyakorlatok az arc izmaival.

Ahogy testünket testrúddal, korongokkal és súlyzókkal használjuk, az arc és a nyak esetében szükségünk lesz rá ellenállást gyakorolni hogy segítsen nekünk dolgozni, és csak használatával tudjuk megszerezni ujjaink és kezeink.

Így javasolják gyakorlatok az arcunk alakjának megmunkálására: ezekre helyezve az ujjainkat, és kissé lefelé nyomva, az adott területen elhelyezkedő izmokkal erővel újra fel tudjuk őket emelni.

Egyéb gyakorlatok, például a javasolt emelje fel a homlok területét, Izometrikus munkát is adnak hozzá: három kezünk ujját a szemöldök alá helyezzük, és felfelé toljuk. Ebből a helyzetből megpróbáltunk néhányszor a homlokát ráncolni. Ezek után csukott szemmel felnézünk a mennyezetre, 20 másodpercig így maradunk.

Ez csak néhány az arcgyakorlatok közül, amelyeket elvégezhetünk. Vannak egyszerű, vannak nulla költséggel (eltekintve az időigénytől), és most meg is tettük tudományos bizonyíték ez biztosít minket arról, hogy működnek. A piacon található öregedésgátló krémekhez képest (némelyik nagyon drága, különösen a luxusszektorban található, és néha tudományos bizonyítékok nélkül) jó alternatívának tűnnek, ha meg akarjuk őrizni fiatalos megjelenésünket.