elhízás

A túlsúly és az elhízás olyan rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódásnak minősül, amely káros lehet az egészségre. A testtömeg-index (BMI) a súly és a magasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet gyakran használnak a felnőttek túlsúlyának és elhízásának azonosítására.

Mi okozza a túlsúlyt és az elhízást?

A ok A túlsúly és az elhízás alapja az energiahiány az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között. Világszerte a következők fordultak elő:

  • A zsírban gazdag, magas kalóriatartalmú ételek bevitelének növekedése.
  • A fizikai aktivitás csökkenése. Ennek oka a sokféle munka, az új közlekedési módok és az egyre növekvő urbanizáció egyre inkább ülő jellege.

Az étkezési szokások és a fizikai aktivitás változása gyakran a fejlődéssel összefüggő környezeti és társadalmi változások következménye, valamint az olyan ágazatokban, mint az egészségügy, a mezőgazdaság, a közlekedés, a várostervezés, a környezetvédelem, az élelmiszer-feldolgozás, az elosztás, a marketing és az oktatás, a támogató politikák hiánya.

A magas BMI következményei

A magas BMI fontos kockázati tényező a nem fertőző betegségeknél, például:

  • A szív-és érrendszeri betegségek (főleg szívbetegség és stroke).
  • A cukorbetegség.
  • A izom-csontrendszeri rendellenességek (különösen az osteoarthritis, egy nagyon fogyatékkal élő degeneratív ízületi betegség).
  • Néhány rák (endometrium, mell, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).

hogyan lehet? csökkentse a túlsúlyt és az elhízást?

A túlsúly és az elhízás, valamint a kapcsolódó nem fertőző betegségek többnyire megelőzhetők. A támogató környezet és közösségek elengedhetetlenek ahhoz, hogy befolyásolják az emberek döntéseit, így a legegyszerűbb (a legkönnyebben elérhető, elérhető és megfizethető) lehetőség a legegészségesebb az élelmiszer és a rendszeres testmozgás szempontjából, következésképpen megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást.

Egyéni szinten az emberek választhatnak:

  • Korlátozza az energiafogyasztást az összes zsír és cukor mennyiségétől.
  • Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
  • Végezzen rendszeres testmozgást (napi 60 perc fiataloknak és felnőtteknek heti 150 perc).