Spanyolországban riasztó adatok vannak a terhes nők túlsúlyáról és elhízásáról. A közelmúltban megerősítést nyert, hogy a terhes nők 22,2% -a elhízott és 23% -a túlsúlyos. A probléma leküzdése érdekében a terhesség előtt és alatt a testsúlykontrollra van szükség az optimális terhesség érdekében és a csecsemő egészségének javára.
Index
E betegségek megelőzésére a Spanyol Elhízás Társaság (SEEDO), a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN), valamint a Spanyol Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság (SEGO) javasolja:
- Tájékoztassa az elhízás kockázatait a terhesség alatt
- A terhesség elõzetes fogyásának megtervezése
- Támogassa az étrendet és a terhességi súlygyarapodáshoz kapcsolódó fizikai aktivitást.
A terhesség elõzetes fogyásának megtervezése
Dra. Monereo, a SEEDO Igazgatóságának tagja szerint a terhességet a testsúlynak megfelelően kell megtervezni, a nő életkorától és magasságától függően 18,5-25 év közötti BMI-vel kell teherbe esni.
Ha a BMI 25 és 30 között van, sőt meghaladja a 30-at, akkor a terhesség előtt tanácsos kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással fogyni.
Nem hagyhat ki .
Miért jóga a terhesség alatt?
A jóga gyakorlása terhesség alatt nagyon hasznos felkészülés lehet a szüléshez, köszönhetően a különböző speciális technikák ismeretének, amelyek segítik a légzést és az összehúzódásokat a vajúdás során. Hasonlóképpen, a jóga lehetőséget kínál arra, hogy tudatosítsa a babát és a terhesség alatt a testében bekövetkező változásokat.
És még:
Az elhízás és a túlsúly következményei a terhesség alatt
Az elhízott vagy túlsúlyos nő, aki terhesség alatt több mint 12 kg-ot hízik, a következő problémák kockázatának van kitéve:
- Császármetszés a vajúdásban azzal a ténnyel párosulva, hogy a baba nagyon nagyra nőhet.
- Perinatális halál, amikor a baba 20 hetes terhesség után meghal.
- Gesztációs cukorbetegség, vagyis cukorbetegség terhesség alatt
- A magas vérnyomás és a preeclampsia kockázata, amely súlyos problémákat okozhat az anyának és a babának.
- A csecsemőnél az agy és a gerincvelő születési rendellenességei lehetnek.
- Növeli annak kockázatát, hogy elhízott gyermek és felnőtt.
Támogassa a terhes nők étrendjét és fizikai aktivitását
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a legjobb megoldás a terhes nők számára. Ehhez egészséges étrendet kell fogyasztania, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, és amely eltekint a telített zsíroktól és cukroktól.
Dr. Monereo megerősíti, hogy „nem szükséges kettőért enni. Különös jelentőséget kell tulajdonítani a kalciumnak, a vasnak és a folsavnak, amelyek kiegészíthetők. A 2. trimeszter alatt az étrendet 300 kcal-kal kell növelni; a 3. trimeszterben 450 kcal, és laktáció alatt 500 kalória "
Dr. Albert Lecube, a SEEN és a SEEDO igazgatóságának tagja hozzáteszi, hogy „az intrauterin periódus magzati életében a gyermek anyagcseréjének számos aspektusa programozódik, és ebben az anyai étrendnek döntő hatása van. A terhesség 9 hónapjának következményei visszahatnak a magzat jövőbeli életévére ".
Végül a testmozgás elvégzéséhez a legjobb az lenne, ha fél órát sétálnánk, úsznánk és terhes nőkre koncentrálnánk. A vajúdás utolsó heteiben a testmozgásnak a kismedence mozgósítására kell összpontosítania, hogy csökkentse a császármetszések kockázatát és a szüléskor jelentkező összehúzódások számát.
Érdekelheti:
A terhesség alatt a súlygyarapodás teljesen normális, amennyiben a megszerzett össztömeg nem haladja meg a 12-et. Ehhez ajánlott rendszeresen felkeresni a szülészorvost, hogy képes legyen a paraméter megfelelő ellenőrzésére.
Spanyol Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság (SEGO)
Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN)