Tudjuk, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy az egészsége és az edzettsége általában a legjobb legyen. Gondolatai mindenek felett a babájára összpontosultak, arra az értékes kicsire, aki ellopta a szívét. De ne érezd magad rosszul, ha aggódsz önmagadért és más kérdésekért is túlsúlyos a terhesség után.

tippek

Annak érdekében, hogy abban a pillanatban valós elvárásokkal érkezzen a túlsúlyos a szülés után, Nem arról van szó, hogy szem előtt kell tartanunk néhány híres nő dögös képeit, amikor elhagyják a kórházat, sem azt a néhány évvel ezelőtti képet, amikor néhány hónapot blúzok és széles ruhák mögé bújtatok. Az ötlet az, hogy tudod hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt a terhesség után. Bocsánatkérő anya lenni!

A túlsúly oka a szülés után

A terhességi súlygyarapodásról szóló adatok elsöprőek, bárkivel is forduljon, a válasz ugyanaz: nagyon magas azoknak a nőknek az aránya, akik nem tudják visszanyerni a terhesség előtt használt magasságukat. De vajon le kell-e mondanunk ennek a szenvedésnek? túlsúlyos a gyermekvállalás után?

Az ideális az, ha a terhesség alatt elkerüljük a kilók felhalmozódását, de ha már nincs gyógyszer, akkor fontos tudni, hogy ezt miért tartják fenn túlsúlyos a szülés után hogy megoldásokat találjon. Ezek a legfontosabbak a túlsúly oka a szülés után:

  • A az anyagcsere lelassulása. Ez lenne a legszélsőségesebb eset, amikor a terhességre jellemző hormonális változások a pajzsmirigyben egyéb problémákhoz vezetnek. Ezekben a helyzetekben endokrinológusra van szükség. De az igazság az, hogy ez az alacsonyabb előfordulási ok.
  • A genetikai hajlam, amint azt a legújabb kutatások mutatják.
  • Időhiány és kimerültség, amely megakadályozza, hogy a testmozgás rutin. És miért bolondítsuk magunkat, ez a leggyakoribb oka túlsúlyos a terhesség után.

Tippek a terhesség utáni túlsúly leküzdésére

Mielőtt elmondanék néhányat tippek a túlsúly elkerülésére a terhesség alatt, emlékeztetni szeretnénk, hogy türelmesnek kell lenned. Amit kilenc hónapra feltettél, két nap alatt nem múlhat el. Sok nő, aki szenved túlsúlyos a gyermekvállalás után nyomást éreznek arra, hogy gyorsan elveszítsék ezeket a fontokat, ami szorongássá teszi őket és megnehezíti a sikerüket a leadási folyamatban túlsúlyos a terhesség után.

Így minden szakértő megkezdi a dolgát tippek a terhesség utáni túlsúly leküzdésére Ezzel a feltevéssel a sziluettjének helyreállításához meg kell jelölnie azt az időszakot, amely a szülés után három és tizenkét hónap között van. Ezzel mondva menjünk azokért elkerülendő gombok túlsúlyos a terhesség után:

  • Ne felejtse el önmagát, vagy az 5 kulcsot, hogy elkerülje a túlsúlyt a terhesség alatt, és legyen formában. Az anyakörülményekkel járó összes új kötelezettség ellenére fokozatosan kell időt szánnunk arra, hogy vigyázzunk magunkra.
  • Vegye figyelembe a túlsúlyos terhesség elkerülése érdekében végzett gyakorlatokat, és a televíziót helyettesítse a sétákkal. A séta kiváló testmozgás és a tipp a túlsúly elkerülése érdekében a szülés után és visszatérni az előző súlyához. A lépcsőn felfelé és lefelé is. Többet figyelembe véve, hogy a karantén első heteiben nem ajánlott nagy fizikai erőfeszítés, mert a teste helyreáll.
  • Az anyukák és csecsemők tornatermi órái jó választás az első hónapokra, amikor olyan nehéz elválni a kicsiktől.
  • Azonnal hagyjon abba bármilyen tevékenységet vagy sportot, ha fulladás vagy kellemetlenség jelentkezik. Az edzésprogramunkról előzetesen konzultáljon orvosával.
  • Nincs szigorú diéta, különösen, ha a szoptatást választotta. A legmegfelelőbb az egészséges étrend, nagyobb gyümölcs- és zöldségfélék jelenlétével, valamint a szénhidrátok csökkenésével.
  • A következetesség a legjobb garancia a sikerre.

De ne felejtsd el, hogy a túlsúlyos a terhesség után nem lesz a problémád, ha közben kontrolláltad a súlyod növekedését.