adele

Az elmúlt napokban Adele számos médiában vett fel híreket egy állítólagos radikális súlyeltolódás miatt. Ez a változás azonban fokozatosabb, mint radikális a vegetáriánus étrendnek, az egészséges szokásoknak és néhány sportnak köszönhetően. Elmondjuk az énekes súlycsökkentő módszerének 10 kulcsát.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

  • 1. Vegetáriánus menü
  • 2. Viszlát dohány
  • 3. Tiltott ételek
  • 4. A gazdag turmixhoz
  • 5. Javasolt gyakorlat: Pilates
  • 6. Motiváció, alapvető
  • 7. Tejtermék igen, de mértékkel
  • 8. Magok
  • 9. Diéta párként, tökéletes!
  • 10. Tudatosítsa az előnyöket

Négy és fél évvel 21 után, az album, amely világhírnévvé és zenei szupersztár státusszá emelte, sok minden megváltozott Adele életében.: anya volt, nyert Oscar-díjat és 10 Grammy-díjat (sok egyéb díj mellett), talált egy olyan partnert, aki kompenzálná a férfit, aki ennyi szívszorító dalt ihletett, meghaladta a 30 millió eladott lemezt (egyedül ő érte el a 21. században) és. lefogyott. Igen, manapság nem beszélnek másról. És ez az, hogy miközben a 25-ös kiadását, az új albumát vagy az új kislemezéhez készült videót készítette elő, amelyben vékonyabbnak tűnik, mint évekkel ezelőtt, a róla szóló hír meghaladta a musicalt.

Sok média biztosította, mintha saját mérlegükkel készítettek interjút, Adele 68 kilót fogyott. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Igen, beigazolódott, hogy 68 kilót fogyott, ami TÉNYLEG egyenértékű 30 kilóval, nem elhanyagolható mennyiséggel és hogy (félretéve a photoshopot) ez az előző galéria fotóin is látható, ha néhány pillanatfelvételt összehasonlítunk másokkal. A hét hírének második kis problémája az, hogy sok ilyen fotó nem felel meg az aktuális eseményeknek, mint sokan állítják, inkább a 2013-as Vogue-üléshez tartoznak.

Tehát hazugság, hogy Adele lefogyott? Ne, Az énekesnő meglehetősen egészséges és hatékony étrendet tartott (látókörében), de ez nem volt csoda diéta és nem is egy nap virága. Maga adta a fogyás kulcsait a People magazin egyik interjújában. Fogyás, amelyet szerinte egészségügyi problémák okoznak, mivel soha nem akarna magazinmodellnek kinézni. Ha ez a te eseted is, és kíváncsi vagy, hogyan sikerült lefogynod 30 kilót és javítani az egészségeden, tessék az Adele étrendjének 10 kulcsa. Írd fel!

1. Vegetáriánus menü

30 kiló lefogyásához Adele igénybe vette vegetáriánus étrend zöldségből, szénhidrátból, gyümölcsből, mandulából és hüvelyesből. A szilárd gyümölcs- és zöldségturmixokat kísérte. Ha inspirációhoz szeretne néhány vegetáriánus receptet, íme néhány ötlet. A világ legfinomabb salátáiból is ihletet kaphat, hogy elkészíthesse saját teljesen vegetáriánus változatát.

Mi személy szerint egy kevésbé korlátozó étrendet preferálunk, amely húsokat is tartalmaz. Ha ugyanez történik veled, itt van a vegetáriánus étrend húsa és még egészségesebb változata: a flexitárius étrend.

2. Viszlát dohány

A dohányzás nemcsak a hangszálakat, hanem az egészségüket is veszélyezteti, mivel a túlsúly és a cigaretta exponenciálisan növeli a szív- és érrendszeri problémák szenvedésének kockázatát. Hogy végleg abbahagyja a dohányzást, Adele hipnózisos kezelésen esett át. És megkapta!

3. Tiltott ételek

Adele étrendjében nem volt hely feldolgozott ételeknek, üdítőknek és édességeknek. A feldolgozott élelmiszerekbe alapvetően beletartozhatunk mindaz, ami a fogyasztás előtt lényegesen átalakul, például chips és zacskós termékek, kolbászok és a kolbászok, sütemények nagy része. Ebben az értelemben a legjobb házi készítésű ételeket fogyasztani, amikor csak lehetséges.

4. A gazdag turmixhoz

A zöldségitalok közül a gyümölcsök adhatnak néhány finom ötletet. Adele gyümölcslét készített az étrend egyik oszlopának, Tápláló és egészséges módja annak, hogy egy kis színt adjunk az unalmasoknak, amelyekről azt gondoljuk, hogy diéták.

5. Javasolt gyakorlat: Pilates

Az ülő élet elhagyása és a mozgás megkezdése a fogyás alapvető része. Adele jól jegyzett, és elkezdte a Pilates gyakorlását. Ez a fajta edzés (a jógával együtt annak egyes változataiban) tökéletes választás azok számára, akik túlsúlyosak és szoktak nem sokat fizikai tevékenységet végezni. És légy óvatos, mert a végén kiakad, mivel fizikai előnyei mellett segít ellazulni és megszüntetni a stresszt.

6. Motiváció, alapvető

Korábban már sokszor elmondta: Adele nem akar címlaplány lenni vagy modellnek látszani. Talán ezért nem volt motiválva diétázni, hogy megváltoztassa a fizikai megjelenését. Mindazonáltal, Úgy tűnik, hogy orvosa figyelmeztetése az ilyen túlsúlyos egészségügyi kockázatokra meggyőzött. A csecsemő (akit egészségügyi problémák nélkül akarsz látni felnőttként) vagy egy partner (akivel úgy tűnik, hogy hosszú életed hátralévő részét szeretnéd eltölteni) két nagy ösztönző eszköz ennek elérésére. Melyik a tied?

7. Tejtermék igen, de mértékkel

A tejtermék az Adele étrendjének egyik alappillére volt, de visszaélés nélkül. Vegetáriánus étrendben a növényi eredetű ételeket kell hangsúlyoznia. A tejtermék kalciumadagként és az alábbiakban említett magvak kíséretében kiváló lehetőség, ha mérsékelten fogyasztják.

8. Magok

Étrendjében néhány ismert szuperélelmiszert is felvett, például chia magot vagy lenmagot. Mindkettő megkapja ezt a "superfood" kategóriát előnyös tulajdonságai és képessége a rossz vagy az LDL-koleszterin csökkentésére. Ezenkívül salátákba vagy valamilyen fölözött joghurtba is beletéve ízletesek.

9. Diéta párként, tökéletes!

Adele elismerte, hogy élettársa, Simon Konecki diétázott vele, és ugyanazt a fogyási tervet követte. Az a tény, hogy olyan ember van melletted, aki támogat, és akivel megosztja az alacsony hangulatú pillanatokat vagy a vágyat, hogy valami tiltottat fogyasszon, nagyon hasznos, hogy ne essen vissza.

10. Tudatosítsa az előnyöket

Az énekesnő felismerte, hogy ennek a diétának és a sportnak köszönhetően sokkal jobban és egészségesebbnek érzi magát. És ez az, hogy a kiegyensúlyozott étrend egészségre gyakorolt ​​előnyeinek felismerése és a rendszeres sport gyakorlása a lehető legnagyobb motiváció céljainak elérésére. Bár nemrég elutasított egy milliomos összeget egy világkörüli turnéra, ez egyértelmű most sokkal mozgékonyabbnak és élénkebbnek érzi majd magát az utazáshoz, a hamarosan megjelenő új albumának népszerűsítéséhez és a színpadon való minden eladásához és ezért tudatosul, hogy megpróbálja tartani a vonalat. Vége lesz Adele-nek, amint ismertük?