A modern időkben az alváshiány okoz problémát. Probléma, amelyet a jelenlegi versenytársi életritmus, stressz vagy csak szórakozás okoz a hajnali órákban. Emiatt minden nap az emberek jobban aggódnak az alvás minőségének javításáért.

Az új technológiák lehetővé teszik számunkra, hogy napi nyilvántartást vezessünk alvásminőségünkről, a különféle alkalmazások grafikonon ábrázolt adatokat. De hogyan gyűjtik ezeket az adatokat? A aktivitás karszalagok alvásfigyeléssel Ők felelősek a különféle tényezők megfigyeléséért az alvás minőségének felmérése érdekében.

A legjobb aktivitás karszalagok alvásfigyeléssel

alvási ciklusok

  • Szíj anyaga: szilikon
  • Bluetooth-kapcsolat: Intelligens és ANT+
  • Kijelző típusa: napfényben megtekinthető, transzfektív, pixel szintű memória (MIP)
  • Kompatibilis az iOS és Android rendszerekkel (4.3-as és újabb verziók), a Windows 10 Mobile 10586.0 vagy újabb verzióval és a Windows 10 10586.0 vagy újabb verzióval
  • Rendeljen egyszerű házi feladatot, és felügyelje a mindennapi tevékenységeket az egészségesebb életmódra való nevelés érdekében
  • Robusztus, kényelmes, foltálló és vízálló, plusz 1 év akkumulátor
  • A szülők kijelölhetnek versenyeket, meghatározhatják a tevékenységek elvégzésének dátumát, és jutalmazhatják a jutalmat a pozitív viselkedés ösztönzése érdekében
  • A dedikált alkalmazáson keresztül a szülők figyelemmel kísérik az aktivitást, és megkapják az elmúlt 60 '
  • A tok mérete (Sz x H x M): A normál méret 145 mm-ig illeszkedik a csuklóhoz; Extra nagy méret 146-170 mm-es csuklóhoz illik
  • Beépített GPS, a távolság pontos szabályozásához sporttevékenységek során
  • A futó tevékenységi profil segítségével szabályozhatja a távolságot, a tempót és a személyes eredményeket
  • A Garmin Move IQ automatikusan rögzíti a napi tevékenységeket, és hozzáadja azokat a napi összefoglalóhoz
  • Mutasson bármilyen mobileszköz-értesítést rezgésjelzéssel, hogy ne maradjon le
  • A Vívosmart HR + tanulmányozza tevékenységi szintjét, és személyre szabott napi célt javasol
  • 0,78 hüvelykes képernyő, teljes OLED érintés. Akár 20 napos akkumulátor (110 mAh). Súly 20gr.
  • Megmutatja az akkumulátor töltöttségi szintjét, a lépéseket, a kalóriákat, a távolságot, az időt és az alvásstatisztikákat.
  • Rezgő képernyős értesítések: alkalmazásüzenetek, hívások, SMS-ek, edzéscélok, tevékenységi figyelmeztetések.
  • Merülő 50 méter (5ATM), Bluetooth 4.2 BLE, kompatibilis az Android 4.4/iOS 9.0 és újabb rendszerekkel
  • Alváselemzés és a Mi Fit alkalmazásban rendelkezésre álló előzetes adatok.
  • Gyűjtsön információkat mozgásairól, kommunikációjáról és szórakozásáról
  • Beépített mikrofonnal és hangszóróval a természetes telefonhívásokhoz
  • Intuitív kezelőszervekkel rendelkezik, és az egység megérintésével válthat a különböző funkciók és képernyők között
  • Ne aggódjon az eső miatt; az SWR30 vízálló (IP68)
  • A szíj rezeg, hogy tudassa Önnel, hogy van hívása, és kezdeményezhet hívást is
  • 1,5 hüvelykes érintőképernyő, 216 x 432 pixel felbontással és SuperAMOLED technológiával
  • 4 GB tárhely és 512 MB RAM
  • Kapcsolódás Bluetooth 4.2, Wi-Fi 802.11b/g/n, GPS, GLONASS
  • Tizen operációs rendszert tartalmaz
  • 200 mAh-s lítium-ion akkumulátorral, amelynek hatótávolsága legfeljebb 5 nap
  • Számszerűsítő karkötő Bluetooth kihangosító funkcióval
  • Kompatibilis bármely Android 4.0+ vagy iOS 7.0 okostelefonnal+
  • 6 tengelyes automatikus mozgásérzékelés a nagyobb pontosság és aktivitás típus szerinti osztályozás érdekében
  • PMOLED érintőképernyő fémes kivitelben
  • Kettős mikrofon zajcsökkentéssel
  • Bluetooth Smart Ready
  • Fitnesz-, sport- és alvástevékenység-monitor - megbízható és 24 órán keresztül csatlakoztatható
  • A testmozgás, a sport és az alvási ciklusok 24 órás monitorozása
  • Megbízható adatokat szolgáltat, mint például a lépések és a távolság, az elégetett kalóriák, a ritmusok és az alvási ciklusok stb.
  • Bluetooth
  • PULZUS A CSUKLÓJÁN
  • 24 órás tevékenységellenőrzés
  • SPORT MÓD
  • USB töltő
  • Aktivitás, úszás és alvás: A gyalogos és futó lépések, az elégetett kalóriák, a távolság és az úszás automatikus nyomon követése, valamint az alvási ciklusok figyelése
  • Nem kell tölteni: Az akkumulátor élettartama akár 8 hónap
  • Könnyen olvasható E Ink képernyő: A képernyő megérintésével megtekintheti tevékenységének előrehaladását és idejét
  • Viselje, ahogy akarja: Csuklón, nyírva vagy a zsebében
  • Vonat a telefonjával: Automatikus szinkronizálás az okostelefonon történő teljes fejlődés nyomon követéséhez (iOS és Android)
  • Tevékenységfigyelés: lépések, magasság, távolság, futás és elégetett kalóriák
  • Viselje a maga módján - a kapcs és a karkötő mellékelve
  • Életjelek olvasása: azonnali pulzusszám és a vér oxigénszintje
  • Alvásfigyelés: alvási ciklus elemzése, ébredések, teljes időtartam
  • Valós idejű képzés: az ingyenes Health Mate alkalmazásban (iOS/Android), egyszerű szinkronizálás: Az alacsony energiaszintű Bluetooth lehetővé teszi az adatok automatikus továbbítását

Utolsó frissítés: 2021-01-12/Affiliate Links/API Images for Affiliates

Milyen tényezőket figyelnek az alvásfigyelő karszalagok?

Az alvásfigyeléssel ellátott aktivitási karszalagok a következő tényezőket figyelik:

Az alvás időtartama

Az alvás ideje rögzítésre kerül. Az ajánlott idő körülbelül 8 óra egy nap, de az ajánlott minimum életkor szerint változik. Az alvás időtartamának nyilvántartása ideális, mert a hosszú ideig tartó rossz alvás egészségügyi problémákat okoz.

A megfigyelés nem teljesen hatékony, mivel a mozgáson alapul. Sok ember sokat mozog alvás közben, így a karkötő észlelheti, hogy ébren van, amikor még nem. Problémák esetén az adatok szerkeszthetők, ha pontosan tudod, hogy ébren vagy ébredésig.

Könnyed alvás

Az alvást szakaszokban és ciklusokban rögzítik. Általában 90 perces ciklusokban alszunk, a ciklus alatt több szakaszon megyünk keresztül. Az elsőt könnyű alvásnak nevezik.

Ez nem REM alvás és átmeneti fázis a REM-be. Ahogy a neve is jelzi, ebben a szakaszban, könnyű alvóként, nagyobb eséllyel ébredünk fel minden zajtól, és többet is mozogunk. Ezeket a mozdulatokat veszik igénybe a karkötők, hogy meghatározzák az alvás szakaszait.

Nyugtalan álom

Sok tevékenységi karkötő rendelkezik egy "nyugtalan alvás" vagy "nyugtalan alvás" nevű mutatóval. Ez a mutató azt jelzi, hogy mozgott-e az ágyban, ami normális, amíg mi alszunk. Nem tartozik egy szakaszhoz, és inkább a könnyű alvás, mint a mély alvás során fordul elő.

Ha tevékenységkövetője "nyugtalan álmokat" regisztrál, akkor ne aggódjon, hacsak ez a regisztráció nem válik szokásossá. A nyugtalan álmok hosszú ideig tartó magas száma olyan egészségügyi problémákat jelezhet, mint az alvási apnoe.

Mély alvás (REM)

A mély alvás könnyű alvás után jön be. Ez a fázis az alvás utolsó szakasza, a New York-i Dr. Jordan Stern szerint a legnagyobb REM-alvásmennyiség, amelyet egyetlen éjszaka alatt el tudunk érni, 40-60% között van. Ebben a fázisban aktiválódik az immunrendszer, a memória megszilárdulása egyéb funkciók között, és ha alváshiány révén kiküszöböli ezt a fázist, elnyomja ezeket a funkciókat, és hosszú távon egészségügyi problémái lesznek.

Néha a monitorok nem képesek megkülönböztetni a két fázist, és könnyű alvás után egyáltalán nem rögzítenek semmit. Nem tudják regisztrálni a mély alvást vagy a nyugtalan alvást.

Ez azért van, mert még nem tudjuk teljesen megérteni a REM alvást, ezért ne essen pánikba, ha nem lát ebben a fázisban rögzített adatokat.

Pulzusszám

Egyes tevékenységi karszalagok pulzuskövetést használnak az alváskövetés javítására. Ily módon elválaszthatják a mély alvást (REM) a könnyű alvástól. Ennek oka, hogy a pulzusadatok hibásak a REM fázisban és ébredéskor.

Alváshigiéné

Az alváshigiéné azokról a tényezőkről és jó gyakorlatokról szól, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást. A bevált gyakorlatok magukban foglalják: minden este ugyanabban az időben lefeküdni, nem fogyasztani sok folyadékot lefekvés előtt, elkerülni a koffeint lefekvés előtt, vagy sokat enni lefekvés előtt.