A 'Beltéri Triatlon' egyórás foglalkozása során több mint 600 kcal-t fogyaszthat
Olyan új tudományterületet keres, amely rekord idő alatt formába hozza Önt, segít a fogyásban, miközben tetőtől talpig tonizálja az izmait, anélkül, hogy ízületei ennek során bármilyen hatást gyakorolnának? Szerencséd van. A kívánságaid több mint valóra váltak, mert minden létezik, amiről álmodtál, és mindenekelőtt szórakoztató. Hogy hívják ezt a sportcsodát? A „Beltéri Triatlon” és megalkotója egy spanyol: Ivбn Gonzalo, az INEF-en végzett fizikai aktivitástudományban és személyi edző.
2015-ben született, ez a tevékenység sokkal több, mint alkalmazkodás a zárt terekhez. Ez egy teljes képzés, amelyet három gép segítségével hajtanak végre: síelő, kerékpár és evező. "Az alkalmazott ergométer típusa lehetővé teszi, hogy alacsony ízületi hatás legyen, amely alkalmas minden közönség számára - még azok számára is, akik kényelmetlenséget szenvednek vagy sérüléseket szenvednek -, mivel az ellenállás alkalmazkodó és a legjobban illeszkedő intenzitásnak megfelelően szabályozott a felhasználó "- mondja a gyermek apja.
Bár elképzelése nem az, hogy egy sportot olyan sok erővel és bizonyított hatékonysággal reprodukáljon, hanem egy újat generáljon, amely kiegészíti a meglévő sportokat, Gonzalo kifejti, hogy ha párhuzamot kellene létrehoznia a kettő között ", akkor azt mondaná: hogy a sífalas gép, amely légellenállási rendszerrel szimulálja az északi síelés gyakorlásakor végrehajtott mozgásokat, felváltja a triatlon első szezonját, az úszást, de sokkal intenzívebben dolgozik a „mag” (angol szó, amely magot jelent, a hasi területet jelöljük) ".
NINCS HATÁSA
A pedálozás, de szobakerékpáron, a második tevékenység célja, "teljesen elkerülve a zuhanás, a zord időjárás kockázatát". Végül az evezés helyettesítené a futást, "sokkal kevesebb térdre gyakorolt tevékenységet biztosítana számunkra, nagy kilokalóriafogyasztással, valamint a váll, a hát és a kar izmos megerősítésével, amely a futással nem jár".
Ennek a három gépnek az összességével az egész test globális és magasan kompenzált munkája valósul meg: "A síléccel a végsőkig tónusoljuk a hasizom, a tricepsz, a hátsó, a csípő és a farizmok. A lábak, különösen a a quadriceps, a kerékpározással foglalkoznak, míg az evezés során a gerinc, a hát és a karok nyújtói megerősödnek. Teljesebb, lehetetlen! "
Meddig tartanak a foglalkozások? "Különböző időbeli és távolsági módok vannak, amelyek mindegyik igényéhez igazodnak, de a szokásos dolog az, hogy a leg aerobabb módjaikban legalább 20 vagy 30 perc és egy óra között vannak. rövidebb (5 és 15 perc között) és robbanékony, ha erőgyakorlatok vagy funkcionális edzés kiegészítéseként használják ".
FŰTÉS
Hány kalóriát lehet elégetni edzés közben? "A Toledói Sporttudományi Kar Fizikai és Egészségügyi Laboratóriumával közösen végzett számításokból kiderül, hogy a" Beltéri Triatlon "szekció több mint 600 kcal fogyasztást tesz lehetővé egy óra alatt, és ha figyelembe vesszük figyelembe véve az anyagcserét a tevékenység végzését követő 24 órán belül, az összes kiadás meghaladhatja az 1000 kcal-t ".
Az új tudományág dühe olyan, hogy hivatalos versenyeket már szerveznek. "Különböző típusú tesztek léteznek: egyesek abból állnak, hogy egy bizonyos távolságot megtesznek minden egyes ergométeren, a lehető legrövidebb idő alatt. És másokban a legtöbb méter megtétele egy adott idő alatt. Egy bíróval vagy hivatalos edzővel való első keresztelés után., részt vehet regionális, regionális és országos bajnokságokban, és tavaly már megrendezték az 1. European Open-et ".