exante

Blanca Jimenez

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Ha betartja a 800 kalóriatervet, akkor napi 3 étkezési pótlást kell kapnia, plusz további 200 kalória ételt. Gyakran látni, hogy sok ember alacsony kalóriatartalmú receptötleteket kér. Charlene, a nottinghami szakács sokféle alacsony kalóriatartalmú étkezési ötletet osztott meg az Instagram @ mumma.slimswithexante oldalán, ezért javasoljuk, hogy kövesse őt, ha alacsony kalóriatartalmú étkezési ötletekre van szüksége. Charlene az ötödik héten van exante-val és eddig 3 kg-ot fogyott.

Íme 5 alacsony kalóriatartalmú étkezési ötlet, amelyet @ mumma.slimswithexante megosztott velünk:

Alacsony kalóriatartalmú bolognai val vel saláta köret

Hozzávalók: 110 g darált hús, 100 g paradicsom, 50 g gomba, 10 g hagyma, 150 g cukkini. 204cal/9g szénhidrát.

Előkészítési mód : A darált húst hagymával, meggyparadicsommal, gombával, sok gyógynövénnyel, fokhagymával és egy kevés húslevessel megpirítjuk, majd cukkínival és sült saláta kitûnõvel tálaljuk és élvezhetjük!

Saláta sertés filé alacsony kalóriatartalmú

Hozzávalók: 100 g sertésfilé, 100 g paradicsom, 75 g paprika, 50 g répa, 20 g spenót, 20 g sült saláta kitûnõ, 20 g fokhagyma olajbogyó. 193 kalória/8,6 g szénhidrát.

Előkészítési mód : Készítsük el a salátát spenóttal, sült saláta kitûnõvel, olajbogyóval és céklával, majd pirítsuk meg a paradicsomot, a sertésfilét és a paprikát olívaolajjal, fokhagymával és vegyes gyógynövényekkel együtt, majd adjuk hozzá a salátához. Kihasznál!

Alacsony kalóriatartalmú garnélarák Miso Ramen Bowl

Hozzávalók: 100g garnélarák, 75g cukkini, 75g paradicsom, 50g gomba, 50g babcsíra, 100g Pak Choi, 1x kis tojás, 5g újhagyma, 1x Miso tasak tészta és 1/2 húsleveskocka, 1/3 csomag meztelen tésztával. 210cal/11g szénhidrát.

Előkészítési mód : Készítsük el a miso levest forrásban lévő vízzel, és hagyjuk, amíg a paradicsom, a garnélarák, a pak choi, a gomba és a cukkini megsül. Tegye félre őket, majd a serpenyőbe metélőhagymát, fokhagymát, gyömbért és chilit adjon a meztelen tésztához. Ezután adjuk hozzá a miso húslevest, hogy az összes íz és a tészta/húsleves benne legyen. Végül adjunk hozzá mindent egy tálba, és öntsük rá a forró miso húslevest nyers babcsírával és egy puha főtt tojással. Kihasznál!

Alacsony kalóriatartalmú tengeri sügér saláta

Hozzávalók: 110 g tengeri sügér filé, 25 g spenót, 25 g sült saláta kitûnõ, 50 g paprika, 80 g paradicsom, 100 g spárga, 3x szelet chorizo. 230cal/7,5 g szénhidrát.

Előkészítési mód : Készítse el a spenót és a sült saláta kitûnõ salátát, majd pirítsa meg a tengeri sügér filét, és grillezze meg a paradicsomot, paprikát, chorizot és spárgát. Ezután adjon hozzá mindent, és élvezze!

Alacsony kalóriatartalmú hamburgerek

Hozzávalók: 100 g darált kukorica, 50 g paradicsom, 25 g savanyúság, 60 g saláta, 25 g gomba, 1x szelet sajt. 190cal/10,2 g szénhidrát.

Előkészítési mód : Ez az alkotás egy szarvas vagdalt, fokhagymával, gombával, gyógynövényekkel és egy kis oxóval, salátába csomagolva, tetején paradicsommal, savanyúsággal, egy szelet sajttal és mustárral. Finom!

Vágott ételek alacsony kalóriatartalmú étrendhez

Megkérdeztük Charlene-t, melyek azok az alapvető élelmiszerek, amelyeket a szekrényben kell tartania e receptek elkészítéséhez, és itt ajánlja:

  • Fokhagyma
  • Szója szósz
  • Mustár
  • Tabasco
  • Paprika
  • Chili pehely
  • Gyömbér
  • 5 Fűszerek ...
  • Vegyes gyógynövények

Kövesse az @exante_es alkalmazást az Instagram-on további alacsony kalóriatartalmú receptekért Ez a 200 kalóriás étkezési ötlet tökéletesen illeszkedik a pontos 800, 1000 kalória és 1200 kalória étrendhez. A kezdéshez csak egy Exante Diet Pack szükséges!