Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Osszon meg 33 nyári receptet, amelyeket munkához kell vinnie, hogy egészséges táplálkozást élvezzen az irodában is

ötlet

Feliratkozás Jaredre

Azok, akiknek nincs intenzív műszakjuk, és továbbra is otthonról az irodába, illetve az irodából haza viszik a csészét, jól tudják, hogy nyáron a változatos étrend lehetőségei csökkennek. Mivel a meleg friss és könnyű ételeket kér És nem mindig van tele a fejünk receptötletekkel. Ha újra és újra belefáradt ugyanabba a salátába, akkor ez a 33 munkába állító nyári étkezés rendbe hozza a napot.

A saláták ideálisak a nyári munkahelyi étkezésekhez

  • Marokkói ropogós saláta. Ez a saláta Észak-Afrikából származik és tökéletes bors, hagyma szerelmesei és egy fűszeres érintés, amely rossz hétfőt vet fel az irodában.
  • Vízitorma és narancs saláta. Nem ez a legteljesebb egyétel, de igen spóroljon meg egy köretet vagy a délelőtti falánk nagyon egészséges módon.
  • Cékla, avokádó és nektarin saláta. Nagyon ízletes és tápláló javaslat, amelynek a friss gyümölcsöt hogy még nyáriasabb legyen.
  • Spenót és gomba saláta. Esznek teljesen nyers, de a kulcs a kissé fűszeres és zamatos öntetben rejlik. Amikor megpróbálja, soha többé nem akarja főzni a gombáját.
  • Csoportosít. Ez a libanoni saláta elkészíthető bulgurral vagy kuszkusszal, de mindig kiváló. Ez egy nagyon teljes és tápláló lehetőség, arra az esetre, ha sok kalóriát égetett volna el reggel a munkahelyén.
  • Csicseriborsó saláta paradicsommal és hassal. A hüvelyesek nemcsak madridi pörkölt formájában készülnek. Nyáron továbbra is az étrend része könnyű saláták, mint ez tonhal kíséretében.
  • Rizs és zöldbab saláta. Egy jó módszer arra, hogy ne unatkozzon a salátákkal, ha megváltoztatja az alapanyagokat, és nem mindig esik bele a saláta. Ez recept barna rizzsel Nagyon egyszerű megtenni, és sok jó szénhidrátot fog kapni.
  • Tészta genovai pestóval és friss sajttal. Ha szerető vagy olasz étel A tészta pedig a kedvencek listájának része, ezen a nyáron salátaként fogyassza, könnyebb, friss és ugyanolyan gazdag.

Nagyon komplett zöldséges ételek ötletei

  • Quinoa és paradicsommal töltött paprika. Ha van mikrohullámú sütő az irodában, ezek a töltött sült paprikák ideális választás a teljesebb étel elkészítéséhez.
  • Rózsaszín paradicsom fenyőmaggal és mazsolával töltött. Egy másik lehetőség a töltött zöldségekből (vagy gyümölcsből), amelyet hagyhat előző este készült és irigyelje az irodát a tupperware csapására.
  • Hagyományos zöldséges pörkölt. Gasztronómiánk e tipikus étele nagyon könnyen elkészíthető és alkalmazkodik az évszakhoz, kihasználva a szezonális zöldségeket.
  • Pácolt tök csicseriborsóval és joghurtos öntettel. Ez az étel melegen vagy hidegen fogyasztható, salátázása tököt alkalmazkodni a hőhullámhoz.

Receptek hússal és halakkal, hogy ne hiányozzanak az étrendből

  • Kuszkusz csirkével, tökkel és spenóttal. Ennek a receptnek a kulcsa benne van karamellizálja a tököt, drámai módon emeli az irodai ételek ízeit.
  • Mész csirkemell japán fűszerekkel. A hús frissítésének ideális módja ez a recept, amely a citrus ellenpont az élet legtöbb nyárias csirkéje.
  • Tőkehal esqueixada. Ez a tipikus étel a katalán gasztronómiában egyesíti a nagy adag fehérje nagyon kevés kalóriával, ideális a frissítéshez és a munkanap folytatásához.
  • Törökország és avokádó quesadillák. Minden bonyodalom nélkül, amikor ételt készítenek a munkához, mert a quesadillák lehetnek töltsön be bármit hogy mi van a hűtőben.
  • Zöldség- és garnélarák tekercs. Az elkészítésükhöz nem szükséges tüzet gyújtani, mert ezt rizs ostya használja csak hidratálásra van szükségük. Ideális piknikezésre, uzsonnára vagy az irodába.
  • Thai stílusú marhahússaláta. Nagyon aromás és keleti étel, amely a egzotikus pont az étkezésedben nyáron a munkahelyen. Mert ha nem megy nyaralni, hacsak a menü nem visz el távoli helyekre.
  • Rizs és polip saláta pestóval. A keverék nagyon véletlenszerűnek tűnik, de a ízek tánca ami ezzel az étellel érhető el, minden héten meg akarja csinálni.

Finom sütemények és omlett receptek

  • Paradicsom, sajt és sonka omlett. Könnyű recept, hogy reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyaszthat. Akár szendvics formátumban is, a legtöbb spanyol.
  • Spenót, gomba és manchego sajt frittata. Ez az omlett finomabb, mint a klasszikus és nem kell a serpenyőben fordulni Olyan összetevőkkel jár, amelyek rengeteg ízt adnak. Csak a fotót nézve a szánkat öntjük el.
  • Burgonya kenyér és tejföl. Ha te rajongója a tostasnak, Imádni fogja ezt a modalitást. A tejföl az íz tökéletes alapja, míg a Gruyère burgonya kielégíti az éhezőket.
  • Paradicsom és parmezán miniquiche. Apró tartlets peck az irodában, összetevők kombinációjával, amely soha nem bukik el.

A legjobb szendvicsek és ötletek a tupperware elől

  • Csirke mustár szendvics. Ha olyasmit szeretnél enni, ami nincs benne tupperware-ben, akkor ez a mustárcsirkével, kecskesajttal, szilval és birsalommal készült szendvics a megoldás. Meleg vagy hideg.
  • Szendvics klub. Ha rajongsz a VIPs Club csillagos étel, most megteheti otthon és elviheti az irodába. Irigykedni fog kollégáira.
  • Sonkás szendvics birsalommal. A szendvicsbagettegész életen át Elég csemegebolt lehet dolgozni. Főzzük főtt sonkával, birsalma pasztával, körteszeletekkel és Gruyère sajttal.
  • Csirke pakolás és cézár saláta. Készíthető a mexikói tortillákkal, amelyeket már gyártottak, megtöltve kedvenc cézár salátájával. Alternatív megoldás, ha nem akarja villával enni a szokásos módon.
  • Törökország pakolások tzatziki mártással. Az előző étel nagyon egyszerű változója, szelet pulykával és ezzel joghurtból és uborkából készült görög szósz olyan üdítő.

A desszert teszi az édes jegyzetet, és ezek a lehetőségek ideálisak az irodába

  • Mangó, joghurt és chia csészék. Ez a desszert elkészíthető légmentesen záródó tartályok és vigye el az irodába ebéd után vagy ebéd formájában. Három réteg, gyümölcs, natúr joghurt és nagyon tápláló chia mag.
  • Szárított gyümölcs, gránátalma és narancs saláta. Eredeti módja annak, hogy több gyümölcsöt vegyen be étrendjébe egy édes és étvágygerjesztő, de nagyon egészséges desszert mellett.
  • Csokoládé és avokádó mousse. Ez a desszert nagyon könnyen elkészíthető, és mindenkit meglep, aki meghallgatja az összetevőit. Tökéletes jóllakja azt a kapzsi falánkságot evés után.
  • Dinnye golyó menta joghurttal. A dinnye az egyik olyan gyümölcs, amely nyáron leginkább vonz. De ha hozzáadunk mentát, úgy tűnik egy frissesség koktél több mint desszert. Yum!
  • Csokoládés sütemények. Ez a recept egészséges hackel jár, mert a szokásos összetevőket mandula- és zabliszt, kókuszolaj vagy méz váltotta fel. Ki ne szeretne csokis sütit?

Osszon meg 33 nyári receptet, amelyeket munkához kell vinnie, hogy egészséges táplálkozást élvezzen az irodában is