Ha rendszeresen jár olyan tornatermi órákra, mint a Body Combat, a GAP, vagy edzésprogramokat használ, akkor a "guggolás" szó biztosan csenget. Megmondom, hogyan kell jól csinálni őket!
Frissítve 2019. október 10, 13:20
A Titkos lányok weboldalamon számos gyakorlatot talál, amelyek tartalmazzák guggolás vagy guggolás, de hogyan csinálod jól? Az alábbiakban elmondom, lépésről lépésre.
Hogyan kell jól guggolni
- Nyissa ki a lábát a váll szélességéig.
- Tegye össze a kezét, vagy nyújtja ki karjait 90 fokos szögben.
- Amikor lemegy, tartsa vissza a fenékét. Tegyen úgy, mintha egy képzeletbeli székben ülne.
- Fontos, hogy a térd ne haladja meg a lábad hegyét, mindig legyenek hátul.
- Meg kell próbálni mindig egyenesen tartani a hátadat, és kerülni a túlzott előrehajolást.
- Amikor lemegy, lélegezzen be, könnyebb leszerelni és egyenesen tartani a hátát.
Oké, most már tudod, hogyan kell tökéletesen guggolni, mersz-e a 28 napos guggolással? Minden nap meg kell növelni a guggolások számát, míg az utolsó napon 200 guggolást hajt végre! Az első napon 25 guggolást kell végrehajtania, a második napon 30, a harmadik 35-et és így tovább a 28. napig, amikor majdnem pislogás nélkül 200 guggolást hajt végre, meglátja! Természetesen ne felejtsd el, hogy szabadnapod van.
És e kihívás után, Mersz vele100 guggolás kihívása? Amint arra már következtethetett, több gyakorlatnak köszönhetően 100 guggolást végez ugyanazon munkamenetben. Ha erős és tónusú lábakat szeretnél kapni, ne hagyd ki ezt a videót!