A receptek ezen szakaszát néhányal kezdjük alacsony kalóriatartalmú banán eper sütik. Mered megcsinálni őket? Fogj egy tollat ​​és papírt, és térjünk rá!

Alacsony kalóriatartalmú zabpehely sütik

Hozzávalók

könnyen

  • 2 banán
  • 6 eper
  • 100 g. zabpehely
  • 20 g Mogyoróvaj (100%)
  • 20 g 80% étcsokoládé (opcionális)
  • 1 gombóc keksz ízesített fehérje (opcionális)
  • Egy kis evőkanál kókuszolaj (opcionális)
  • Gyömbér és fahéj

Idő és nehézség

  • Idő: 25 perc
  • Nehézség: Könnyű

Makrotápanyagok:

Minden sütiben összesen:

  • Kalóriák: 50 kcal
  • Zsírok1,5 g.
  • Szénhidrátok: 7g.
  • Rost: 0,7 g.
  • Cukor: 1'6g.
  • Fehérje: 2,4 g.

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú sütiket?

  1. Az alacsony kalóriatartalmú sütik megszerzéséhez első lépésként tennünk kell törd össze a két banánt egy tálban. Ha már kaptunk egy pasztát, az epret apróra vágjuk, hozzáadjuk és összekeverjük őket.
  2. Végezte el a fentieket hozzáadjuk a mogyoróvajat és addig keverjük, amíg be nem épül a keverékbe. Fontos, hogy megnézzük a krém összetevőit. Általában a szupermarketekben értékesítetteknek vannak olyan adalékanyagok, amelyek kalórikusabb és kevésbé egészséges ételt tesznek lehetővé. Itt adnánk kókuszolajat is.
  3. Megy a fehérjéket és a zabot is fokozatosan öntve amíg a tészta közepesen sűrű nem lesz. Abban az esetben, ha nem használunk fehérjéket, akkor biztosan nagyobb mennyiségű pelyhet kell használnunk. Ha azt akarjuk, hogy lágyabbak legyenek, összetörhetjük a pelyheket.
  4. Utoljára, adjuk hozzá ízlés szerint a fűszereket és néhány csokoládé chipset. Ez utóbbi, minél nagyobb a kakaó százalékos aránya, annál jobb az egészségünk számára. A tej és a fehér csokoládé nagyon jó, nem tagadom, de zsírral is meg vannak töltve.
  5. Most már csak a sütőben, és várjon kb. 20 percig 180 ° -on miközben szagoljuk, hogyan készülnek a kis finomságaink.

Ha nem tudja, mit kell tennie, amíg a sütik a sütőben vannak, emlékeztetlek benneteket, hogy 20 perc bőven elég egy HIIT elvégzéséhez. De kihasználhatja őket az edények megtisztítására is, ami soha nem árt.

És semmi több! Remélem, érdekesnek és hasznosnak találta ezt a rólam szóló bejegyzést eper banán süti recept. Megcsinálod? Bármilyen kérdése van, tegye meg a megjegyzésekben, vagy keresse fel a hálózataimat. Várom a jövőben megjelenő kiadványokban.