Az ünnepek ajándékokat, családot, összejöveteleket és felesleges fontokat hoznak. Emellett számos fogyókúrás étrendet kínálnak, amelyek mindenhol el vannak szórva: közösségi média, az Ön által fogyasztott média, folyóiratok nyomtatása. Ezek a radikális diéták hatékonyak a gyors fogyáshoz, de az eredmények valószínűleg átmenetiek.

töltsön

Ezer kalóriás menüt mertünk létrehozni, hogy egészséges és reális módon gyakorolhassuk ezeket a felesleges kilókat, apránként és egészségesen táplálkozva, mindenekelőtt teli gyomorral.

Reggeli:

Egy csésze chai tea pár csepp tejjel és egy evőkanál mézzel 70 kalória
Görög joghurt áfonyával vagy eperrel és egy evőkanál zabkorpával, 200 kalóriával

Ebéd:

Roston sült csirke rozmaringgal és zöldségekkel. Főzd meg, hány csirkemellet akarsz megenni a grillen egy teáskanál olívaolajjal és egy másik rozmaringgal, alacsony kalóriatartalmú fűszerrel, amelynek aromája intenzív ízt generál. Ha gyorsabb eredményt szeretne, és szereti a halat, cserélje ki a csirkét tengeri sügérre.
Az oldalra ajánlott zöldségek: paradicsom, fél hagyma, spenót, pálma szív, fekete olajbogyó vagy paprika. Kerülje a tésztát, a burgonyát, a rizst és a kukoricát, ha fogyni szeretne. 350 kalória

Egy tányér görögdinnye vagy tű. 100 kalória

Vacsora:

Vágott tojást, egy fél avokádót, egy konzerv tonhalat vízben, egy negyed hagymát, néhány bazsalikomlevelet, egy fél paradicsomot, egy evőkanál borecetet és egy fél citrom levét daraboljuk fel darabokra. Ez a saláta nélküli saláta kalóriás bűntudat nélkül tölt el, mint senki más. 300 kalória

Görög joghurt szederrel vagy áfonyával és egy teáskanál mézzel 200 kalóriát.