Néhány javaslat a szülés utáni elviselhetőbbé tétel érdekében.
IDŐ Archívum
45 napig maradjon ágyban, ketten egyél, ne fürödjön, ne mozogjon. Ezek az ajánlások részét képezik az anyának azon gondozásról, amelyet a gyermekvállalás után azonnal meg kell kapnia.
De ezek csak olyanok, hiedelmek. Bár igaz, hogy a gyermek világra hozatalára tett erőfeszítések miatt az anya neheztelhet, ez a folyamat természetes, és bár bizonyos ellátást igényel, nem jelenti azt, hogy inaktivitásra ítélik.
Éppen ellenkezőleg, tanácsos sétálni, hogy ösztönözze a méh méretének csökkenését és a folyadék kijutását - magyarázza María Fernanda León, az Universidad del Rosario sebésze. Arra figyelmeztet azonban, hogy nem szabad visszaélni vele. Kezdetben nagyon óvatosan kell járnia a házban, majd növelnie kell az aktivitást.
A nyugalom inkább arra utal, hogy a császármetszés után nem szabad nehéz tárgyakat felemelni vagy lehajolni, és általában a műtétet követő saját ajánlások betartására. Ez az alapvető ellátás, amelyet a nőnek gyermekvállalása után be kell tartania.
A nagymamák állításával ellentétben a nőknek nem kettőért kell enniük, ha szoptatnak, hanem kiegyensúlyozottan csinálják. Normális táplálás esetén az anya garantálja, hogy a tej megfelelő tápanyagokkal, védekező sejtekkel és vízzel rendelkezik a csecsemő számára. "Az elhízott anya nem ad kétszer annyi ételt vagy gazdagabb tejet" - magyarázza Dr. León.
A szülés utáni székrekedés nagyon gyakori. Ezért szükséges, hogy az anya nagyon jól hidratáljon. Ez is segíti őt a tejtermelésben.
Amint a baba megszületik, fontos, hogy mellre tegye, mert a szopás serkenti a tejtermelést. A szoptatásnak nemcsak táplálkozási, érzelmi és fejlesztési előnyei vannak a csecsemő számára, de az anyát is gyorsabban fogyja.
Alapvető fontosságú a tervezés megkezdése 45 nap után, amikor a lochia (a szülés után jelentkező hüvelyi váladék) megjelenik. Néhány nő bízik abban, hogy a szoptatás gátolja az ovulációt, de az ilyen tervezés nagyon kockázatos, mert nem tudni, mikor nő ismét termékeny.
Az ajánlás, amelyet nem mindig nagyon könnyű betartani, de ami létfontosságú az anya felépülése szempontjából, az alvás hozzáigazítása a baba pihenési pillanataihoz, akár napközben is. Ez az egyetlen módja az erő visszaszerzésének, különösen az első hónapokban, amikor a baba gyakrabban táplálkozik.
A terhességi hormonok hipermobilitást termelnek az ínszalagokban és az inakban, hogy megkönnyítsék a baba születését. Ez az állapot zavaró lehet, ha az újszülött gondozása megkezdődik. Ezért olyan fontos a jó testtartás, amikor fürdünk, öltözködünk, pelenkát cserélünk vagy ápolunk. Az anyának ugyanazon a szinten kell tartania a babát, és nem hajolnia vagy lehajolnia, hogy gondoskodjon róla.
Ne kerüljön a testmozgás elé
Bár az első napoktól kezdve enyhén aktívnak kell lennie, először rövid sétákkal a házon belül, majd hosszabb kirándulásokkal az otthonon kívül, maga a gyakorlat nem kezdődhet el a szülés vagy császármetszés után három hónappal. A has esetében ez az idő szükséges a heg erősségéhez, és felesleges erőfeszítések során nincsenek vele problémák, amikor a fizikai képesség meghaladja. Számos gyakorlási rutin nagyon megterhelő, ami megakadályozhatja a megfelelő helyreállítást és a test újbóli beállítását és visszatérését a normális állapotába.