A megjelenés megtévesztő lehet, és nem mindig a könnyű édességek tartalmazzák a legkevesebb zsírt. Fontos, hogy jól tájékozottak legyünk a legjobb döntés meghozatalához, amikor engedélyt adunk nekünk.
Írta: Gimena Rubolino
2018. május 21., hétfő
A piac különféle sztíviás ételeket és hozzáadott cukrot nem kínál, amelyek egészségesebbnek ígérkeznek, mint a hagyományosak. Meg fog lepődni, amikor látja, hogy ez a szabály nem derül ki. Nézzünk konkrét példákat:
- Az alfajor Ser: A Nutrition végzettségű Martina Daireaux szerint ez az édesség 29 gramm szénhidrátot, 6,3 gramm teljes zsírt és 183 kalóriát tartalmaz.
- A Havanna 79% keserű kakaó: 36 gramm szénhidrátot, 10 gramm zsírt és 206 kalóriát tartalmaz.
- A mázas karamella: kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az Én, csak 156; 28 gramm szénhidrátot és 3,5 gramm zsírt biztosít.
- A Stevia-val édesített Alfajor Chocoleit: 178 kalóriát, 21 gramm szénhidrátot és 7,4 gramm zsírt tartalmaz. Fekete-fehér változatban kapható.
- A Cachafaz dulce de leche: a leggazdagabbak dobogóján 244 kalória, 38 gramm szénhidrát és 8,7 gramm zsír biztosítja.
- A Guaymallén: 162 kalóriát, 24 gramm szénhidrátot és 6 gramm zsírt biztosít.
- A gyümölcsös Havanna139 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot és csak 3 gramm zsírt tartalmaz.
- Az Oreo-trilógia: 270 kalóriát, 15 gramm zsírt és 30 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Végül a Havanna fehér csokoládé 207 kalóriát, 33 gramm szénhidrátot és 7,2 gramm zsírt tartalmaz.
"Alfajor Ser-nek több zsírja van, mint például a mázolt Toffee-nak, és sokszor úgy gondoljuk, hogy Ser könnyű, és félelmünkből, vagy azért, mert félelmünkből, vagy mert a csomagolás zöld és Ser márkájú, abbahagyjuk a klasszikus Havanna-t" - magyarázza Martina.
- Tehát először azt válassza, amelyik a legjobban tetszik. Másodszor, annak ellenére, hogy ezeknek az alfajoroknak több a zsírjuk, mint a pirítósuk, ugyanolyan szénhidráttartalommal rendelkeznek, mint a pirítós és gyümölcs. Bár a pirítós és a gyümölcs minősége jobb, a mennyiség ugyanolyan ”- részletezi.
"Vagyis nyugodtan variálhatjuk az uzsonnát, és időről időre elfogyaszthatunk egy alfajort".
Az ízesítés nélküli édességek nem szolgálnak édességként, és bár egyeseknél valamivel kevesebb kalória és zsír lehet, mint másoknál, mind kevésbé táplálóak, mint egy gabonafélét vagy gyümölcsöt tartalmazó joghurt. Emiatt a vétkezés során ki kell választania azt, amelyik a legjobban megfelel a szájpadlásának, majd folytassa az egészséges étrendet. Nincsenek cukor- és kalóriamentes édességek, fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy tudjunk lelkiismeretesen enni.