A legnagyobb Sanlúcarban szerencsénk van. Az új All Star Fit edzőterem megnyitja kapuit, egy edzőterem, amely a legjobbakkal van felszerelve az Ön használatához és élvezetéhez. Órák, személyre szabott foglalkozások, képzések stb...
NEM fog unatkozni tevékenységeinkkel
PILÁTUSOK SANLÚCAR LA Polgármesterében
Fedezze fel Pilates és Haladó Pilates óráinkat.
ZUMBA SANLÚCAR LA Polgármesterében
Különféle Zumba órákat tartunk és különböző időpontokban
HAT CSOMAG SANLÚCAR LA Polgármesterében
Alig egy óra alatt intenzíven elkészíti a hasizmait.
EXTREME FIT SANLÚCAR LA Polgármesterében
Funkcionális edzés, amely testét hangolja!
FUNKCIONÁLIS KÉPZÉS SANLÚCAR LA Polgármesterében
Folyamatos gyakorlatsor a test tonizálására és jelölésére.
RÉSZ SANLÚCAR LA Polgármesterében
Fenék, lábak és hasizmok.
PÖRGÉS SANLÚCAR LA PÁRTYÁBAN
Az ing frenetikus zene ritmusára kezd izzadni.
LATIN TÁNCOK SANLÚCAR LA Polgármesterében
Bachata, salsa, merengue, a latin táncok összeállítása.
MENETREND
Sanlúcar la Mayor
A Zumba hét előnye, amelyeket esetleg nem ismert
Fedezze fel a Zumba 7 előnyét, amelyeket nem ismert, tökéletes megoldás, ha nincs kedve „tornaterem húsához”.
1. A tánc, amely a legjobban ég
45 perc alatt akár 370 kalória is elveszhet, több mint flamenco, salsa, balett, tangó, bolero, hastánc vagy hiphop tánc. "A kalóriakiadás attól az osztálytól és intenzitástól függ, amellyel fejlesztik" - mondja Alejandro Guardiola, a Haya Virgin Active kapitány fitneszmenedzsere.
2. 154 ütés/perc
A pulzus nem annyira a gyakorlástól függ, mint az intenzitástól, amellyel dolgozol. A normál 70 ütemhez képest "a Zumba egy nagy intenzitású gyakorlat, amely lehetővé teszi a pulzus kb. 154 ütem/percre emelését" - mondja Guardiola.
3. Zeneterápia
Számoljunk azzal, hogy ez valószínűleg az egyik legszórakoztatóbb testmozgás, és hogy az edzés valami igazán szórakoztatóvá válhat, hogy kiszabadít minket a rutinból. De (és nem csak a Zumba), az összes, zenei támogatással rendelkező osztálynak nagy előnye van az érzelmi és kognitív részről.
4. Tónusolja a felsőtestet
Bár igaz, hogy gyakorolva Zumba az alsó test aktívabb, és a javulás deréktól lefelé észrevehetőbb, ez egy olyan fegyelem, amely az izmok nagy részének tevékenységét magában foglalja, ezért rendszeres gyakorlása globálisan is javulást jelent, a karokban, a vállakban is, vissza ...
5. Havonta 2-3 kg-ot fogy
"Mivel ez a gyakorlat nagy szív- és érrendszeri vonatkozásokkal erősen ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének ”- mondja a szakember. Ha napi 45-60 percig gyakorolja, és csökkenti a kalóriabevitelt (300 és 500 kalória között), havonta két-három kilót fogyhat.
6. Javítja a keringést
Gyakorlása javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Mozgassa a csontvázat a ritmusára ZumbaNemcsak az izmoknak, hanem a szívnek, a kardiorespirációs és a keringési rendszernek is jó. Van problémája magas koleszterinszinttel vagy cukorbetegséggel? Ez segít távol tartani őket.
7. Serkented az emlékezetet
Kényszeríteni kell magát, hogy emlékezzen a mozdulatokra, hogy ne hibázzon. A koreográfiák egyszerűek, de koncentrálni kell, hogy ne tévedj el. Tudományos tanulmányok bebizonyították táncolni, különösen az idősebb embereknél javítja a memóriát és megelőzi az Alzheimer-kórt.
És ne aggódj, mert nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy ezt a sportot gyakorold. Akik gyakorolnak Zumba Szokták látni, hogy a tornaterem más kollégái hogyan nézik kívülről az osztályt, de sokan nem jutnak be. "Nincs ritmusom" vagy "nem tudom, hogyan kell táncolni" - mentségei. Edzőnk azt állítja, hogy ez egy olyan tudományág, amelyet szinte bárki megtehet, „ha az orvos jóváhagyja, ha valamilyen betegségben vagy sérülésben szenved. Az oktatók által kínált haladás és lehetőségek révén rájön, hogy nem szükséges tapasztalt táncosnak lenni
AZ ERŐ A SZÁMOKBAN VAN
Válasszon egy jó hírű edzést, és fitt legyen.
AZ ERŐ A SZÁMOKBAN VAN
Izmai égnek, lábad ég, verejték folyik végig a karodon és a kalóriák égetésének összehasonlíthatatlan érzése. A BODYPUMP edzés során emberek milliói élik meg ezt az élményt minden héten. Ha még nem tartozol közéjük, akkor kérdezd meg magadtól, hogy miért?
Ha igazán komolyan gondolja, hogy sportos, erős és tónusú testet szerezzen, akkor menjen az ellenállás edzésére. Válasszon egy edzést, amely valóban működik, amelyet a tudomány és a számok támogatnak.
Minden héten emberek milliói dolgoznak együtt, hogy fejlesszék magukat a BODYPUMP ™ képzés révén. Jelenleg 51 000 tanúsított oktatónk van, akik színpadra lépnek és a BODYPUMP-ot tanítják a világ több mint 15 000 klubjában.
Sokkal több, mint egy osztály az órarendben, a BODYPUMP több ezer embert vonz nemzetközi fitneszeseményeire, például a ONE LIVE vagy a Les Mills Live.
Az emberek azért jönnek a BODYPUMP-ba, mert az valóban működik. Mindössze 55 perc alatt 800–1200 ismétlést hajt végre - négyszer annyit, mint amit átlagosan az emberek végeznek egy szokásos edzés során. Nem csak erősítő edzéseket végez, hanem jelentősen edzi a szív- és érrendszeri edzettségét is. Egyetlen munkamenet során akár 560 kalóriát is elégethet.
A BODYPUMP több mint 25 éve több ezer és több ezer rajongót vonzott. Ez az eredeti osztály bárral és lemezekkel, amely 3 havonta megújítja a mozdulatokat a legfrissebb zenével. A fitnesz szakemberekből, kreatív vezetőkből, különböző egyetemek kutatóiból, orvosokból, sporttudósokból és a zene világából érkező szakemberekből álló nemzetközi csapat együttműködik, hogy minden új kiadásnál megemelje a mércét, és biztosítja, hogy a BODYPUMP továbbra is az irányított tevékenységi programok élvonalában maradjon.
Emberek milliói nem tévedhetnek.
MIÉRT CSINÁLNI SÚLYOT CSOPORTBAN?
Nem arról szól, hogy mekkora súlyt emel, hanem az, hogy hogyan emeli meg.
A TÖMEG CSOPORTBAN JAVÍTHATJA EREDMÉNYEIT
A súlyemelés az egyik legjobb módja annak, hogy erős, karcsú és tónusú maradjon, de a súlyzóba járás ijesztő lehet. Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok? Hogyan dolgozik ellenállási gépekkel? Tudja, hogy mekkora súlyt kell emelnie?
Önmagában egy fitneszterembe járni lehet a kudarc képlete. Ha nincsenek egyértelmű céljaid, és nincs motivációd és akaratod, akkor annak esélye, hogy egy erősítő edzés után csalódottan fogsz hazamenni, és úgy érzed, hogy alig dolgoztál, és szinte semmi sem változott.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a csoportos tréning nagyon hatékony, és ez az út.
A Pennsylvaniai Állami Egyetem Dr. Jinger Gottschall által vezetett "Let's Fit Fit Together" tanulmányában 25 ember vett részt csoportos fitnesz programban 30 héten keresztül. Ez a csoport követte az American College of Sports Medicine irányelveit (a kardió, az erő és a rugalmasság gyakorlatok kombinációja). A BODYPUMP ™ osztályok voltak az erőnlét fő erőforrása.
Az eredmények azt bizonyítják, hogy amikor más emberekkel edz, többet ér el, mint ha egyedül edz.
- A csoportos edzés csökkenti a lemorzsolódás esélyét. A vizsgálat 30 hete alatt a 25 résztvevő közül 20 soha nem hiányzott egy óráról, és a csoport átlagos látogatottsága 98,8% volt. A csoportos testmozgás olyan közösségi érzést kelt, amely jobban motiválja a résztvevőket, mint az egyedüli testmozgás. A csoportos edzés jó testmozgási szokásokat teremt, és többé visszatér.
- A csoportos edzés egészséges. Az étrend megváltoztatása nélkül a tanulmány résztvevői javították a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkentették az LDL (rossz koleszterin) szintjét. Emellett a testzsír százalékban 7% -kal csökkent a férfiaknál és 4% -kal a nőknél. Emellett átlagosan 6 kg-mal, nőknél 1,1 kg-mal növelték az izomtömeget.
- A csoportos edzés formába hozza. Azok a résztvevők, akiknek alacsony volt az alkalmasságuk, a vizsgálat 30 hetének végén elérték az átlagot. Csaknem 60% -kal növelték aerobikapacitásukat.
Bryce Hastings, a Les Mills kutatási vezetője szerint a BODYPUMP-tal való edzés a tudomány által támogatott gyakorlatok, a kiváló motivációs oktatók és a fantasztikus zene kombinációjának köszönhető. Ugyanakkor rámutat, hogy a BODYPUMP sokkal több, mint egy jó program.
„Ha csoportban edz, mások energiájával fertőződik meg. Ez motivációt és kihívást jelent. Ez egy teljesen addiktív élmény, amely miatt az emberek többé visszajönnek. "
És ekkor kezdi tapasztalni az eredményeket.