Nagyon elfoglalt? Próbálja fenntartani ezeket a kulcsokat a mindennapokban, hogy fenntartást nyújtson magának. Egészséged és izmaid meg fogják köszönni.

másodperces

FELÉPÜLÉS UTÁN

Reggeli előtt tegyen egy rövid sétát. Fokozza az anyagcserét a nap folyamán.

REGGELINÉL

Keverjen össze fél pohár narancslevet fél pohár ásványvízzel. Átlagosan 300 kalóriát küld el üvegenként. Ezután keverjen össze egy maroknyi választott magot a gabonafélékben vagy a joghurtban. Tiszta rostot fog enni, és jelentősen visszafoghatja étvágyát.

Fogyaszthat egy olyan teát, amely hasznos az emésztéshez, és ne felejtse el a nap folyamán kortyolgatni a vizet, mivel a kiszáradás 3% -kal lassítja az anyagcserét. Igyon körülbelül 200 ml vizet óránként.

Vigyázz magadra. Átlagosan 310 kalóriát fogyaszt el otthonától távol, mint amikor saját ételt készít, függetlenül attól, hogy mi az, vagy milyen rossz szakácsnak tartja magát.

DÉLUTÁN

A Direkt Marketing Egyesület felmérése szerint az alkalmazottak 60% -a e-mailt küld a mellettük ülő munkatársaknak. Ne legyen statisztika, és tegyen rövid sétákat, amelyek jelentős előnyökkel járnak.

ESTE

Vége a távoli mániának. Hetente átlagosan további 200 kalóriát éget el, ha leszáll a kanapéról és sétálgat a reklámokban. Vagy még jobb, ha olyan nagy az igény, nézzen tévét futópadról. Pillanatok alatt látni fogja a változásokat.