A szaunázást magában foglaló kikapcsolódás érdekében másokat is hozzá kell adni, például: a bőr méregtelenítése, a légzőszervek tisztítása, a véráramlás javulása, a szív erőteljesebb pumpái és felkészülés a jó alvásra . Fűtési és hűtési fázisában egyaránt.

szauna

2013. január 28., hétfő

A szaunázás előnyei

A szaunázás nyugalmat és kikapcsolódást igényel. Nem lehet sietve megtenni. Ez már önmagában is nagyon előnyös a stressz és a krónikus terhek problémái szempontjából. Hatás, amelyhez hozzá kell adni a szauna és annak két állapotának vagy fázisának a származékait: fűtés és az hűtés.

Ennek előnyei: a bőr méregtelenítése, a légzőszervek tisztítása, a véráramlás javulása, a szív erőteljesebb pumpái és felkészülés a jó alvásra többek között.

Előnyök a bemelegítési szakaszban

A bemelegítési fázisban a test hőmérséklete csaknem 40 ° C-ra emelkedik, ami nagyon erős izzadást és a pórusok megnyílását okozza. Ennek a szakasznak az előnyei a következők:

- Izmos és mentális relaxáció.
- Izzadás, amely a hulladék kiválasztását és a bőr tisztítását eredményezi.
- A vérnyomás normalizálása.
- Hőfelhalmozódás.
- Értágulat és fokozott vérkeringés.
- A test hőszabályozó rendszerének megváltoztatása.
- A légzőrendszer előnyei.

Előnyök a hűtési fázisban

A hűtési fázisban hirtelen hőmérséklet-változás következik be. Ez az ellentét változtatásokat okoz a vérrendszerben, és helyreállítja az emberi test normál hőmérsékletét. A kapott előnyök a következők:

- Oxigéntelítettség a vérben.
- Az erek összehúzódása, ellentétben a hőfázis tágulásával.
- A testhőmérséklet normalizálása.
- Pszichés stimuláció.

Általában a szauna terápiás előnyei a vérkeringés stimulálása (a pulzus felgyorsításával, hogy több vért juttasson a bőrbe a lehűlés érdekében); az izzadási reakció javulása, amelyet a hőingerrel történő izzadás kényszerítésével érnek el; a verejtékezés útján fellépő toxinok eltávolítása (a szaunázás után cserélendő hasznos komponensek is megszűnnek); a testfájdalom és az ízületi gyulladás enyhítése hő alkalmazásával.

Ezenkívül a szauna ellazítja az izmokat, tisztítja és eltömíti a légzőrendszert, méregteleníti és kiüríti a szennyeződéseket a testből, és leküzdi a légzőrendszer betegségeit.
A szauna szokásos vagy elhúzódó gyakoriságát azonban orvosnak engedélyeznie kell, mivel bizonyos légzőszervi és keringési kórképeknek nem előnyös, ha forró környezetben tartózkodnak. Ezekben az esetekben ajánlott, hogy a gyakoriság ne haladja meg a hetet egynél többször.

A szauna kombinálható más egészségmegőrző rendszerekkel. Például nagyon normális egy masszázzsal kombinálni, vagy ahogy Finnországban szokták, köpölyözéssel.

Mire alkalmas a szauna?

A szauna közvetlenül a következő problémákra utal:

- Munkahelyi stressz és aggodalmak.
- Reumatikus fájdalom, amely nincs akut fázisban.
- Méregtelenítés.
- Erősítés.
- Javult a vérkeringés.
- Javított éjszakai pihenés (lefekvés előtt legalább 3 órát kell igénybe venni).
- Az erőfeszítések és a túlterhelések javítása, apró izomsérülések, kontraktúrák, myofibrosis, gerincfájdalom, derékfájás és hátfájás.
- Az izmok állapotának javulása.
- A légzőrendszer javulása (garatgyulladás és hörghurut), különösen a dohányosoknál és a köptetési problémákkal küzdőknél.
- Bronchitás asztma.
- A menopauzás rendellenességek javulása.
- Orvosi felügyelet mellett és javallata miatt alkalmazható a reeducation fázisban szenvedő posztinfarktusos betegeknél és aszimptomatikus koszorúér-patológiák esetén.

Ellenjavallatok a szaunától

A szauna hatással van a keringési rendszerre, így a várható változások feltételezhetik a használatát. Ne szaunázzon, ha a következő betegségek vagy rendellenességek bármelyike ​​fennáll:

- Szívproblémák, például szívinfarktus, kardiovaszkuláris dekompenzációs állapotok és a szűkület tünetei.
- Krónikus vénás problémák, vénás elégtelenség, poszt-trombotikus szindróma.
- Visszér akut fázisban.
- Agyi keringési problémák, trombózis, állapotok, miután agyi infarktusokat szenvedtek.
- Alacsony vérnyomás.
- A vese artériás hipertónia nagyobb, mint 200 Hgmm.
- Glaukóma.
- Pajzsmirigy túlműködés.
- Daganatok.
- Súlyos toxemias gravidarum.
- Belső akut gyulladásos betegségek, például hepatitis és nephritis.
- Láz epizódok.
- Fertőző betegségek, például gombák.
- A terhesség első három hónapja.
- Koraszüléssel rendelkező terhes

Óvatosan kell eljárni a következő esetekben:

- Menstruáció alatt: a vérnyomásesés miatt.
- A magas vérnyomást gyógyszeres kezelés kompenzálja: a hűtést zuhanyozás nélkül és fokozatosan kell elvégezni.
- Nem gyógyszeres hipertónia esetén: csak orvosi tanácsadás mellett alkalmazható.

Hagyja megjegyzését

FONTOS: A közzétett megjegyzések a szerzők kizárólagos felelőssége, és az ezekből fakadó következményekért a megfelelő jogi szankciók vonatkozhatnak. Minden olyan felhasználót, aki a szabályokat sértő megjegyzéseket tartalmaz az üzeneteibe, kizárják és letiltják az újbóli megjegyzéshez.