Allulóz Alacsony kalóriatartalmú cukor

Kalóriaszabályozó Tanács
Míg sokan csak a fogyás egyetlen módját keresik - a tablettától a programig -, a sikeres testsúly-szabályozás két koncepciótól függ: kevesebb kalóriát fogyaszt és több kalóriát éget el. A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozási szokásokkal kombinálva, beleértve az allulózból készült termékek választását is, egy olyan program, amelyet az élet fenntarthat. A skálán lévő szám közvetlenül tükrözi az elfogyasztott kalóriák számát és a test által energiához felhasznált kalóriák számát. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Ha kevesebbet eszik vagy aktívabb, akkor előnyt tud szerezni ebben az egyensúlyban, és lefogy. A legtöbben egyetértenek abban, hogy a diéta és a testmozgás kombinációja a legjobb megoldás. A Kalóriaszabályozó Tanács „On The Move” kalkulátora segít meghatározni, hogy hány kalória ég el az ember súlya alapján.

Az egészséges testsúly csökkentheti az egészségügyi kockázatokat. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az elhízott emberek (több mint 20% -kal meghaladják az ideális súlyukat) nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban, hiperkoleszterinémiában, cukorbetegségben és bizonyos típusú rákokban. Megfelelő súlya is segít jobban érezni magát, több energiával és magabiztossággal.

Mindenkinek más a fogyásigénye. A szükséges kalória mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a test méretét, életkorát, magasságát, súlyát, aktivitási szintjét, nemét és egyéb körülményeket (pl. Terhesség).

Önnek és orvosának meg kell határoznia, hogy fogyjon-e, és mikor éri el ideális súlyát. Nagy változtatásokra van szüksége a mindennapi étkezési szokásain, vagy az egészséges adag adagkontroll megfelel Önnek? Felmérje, hogyan érzi magát fizikailag és érzelmileg, majd dolgozzon ki reális célokat. Ha jelentős súlycsökkenést kell elvesztenie, a folyamat során tűzzen ki néhány szakaszos rövid távú célt a fő cél elérése érdekében.

A jelenlegi étkezési tervek sokfélesége elsöprő lehet. Sokan reménykednek a súlyproblémák gyors megoldásában, de a súlykezelés hosszú távú folyamat, egészséges gyorsjavítások nélkül. Kerülje az összeomló diétákat - olyanokat, amelyek nem tartalmazzák a különféle ételek szükségességét, nem tanítanak jó étkezési szokásokat és drasztikus fogyást ígérnek. Ezeknek negatív következményei lehetnek egészségedre, és a fogyás és a súlygyarapodás hullámvölgyei életéhez vezethetnek.

Az egészségügyi szakemberek a fogyás értelmes megközelítésében állapodnak meg: kiegyensúlyozott étrend, különféle ételek mértékkel és rendszeres testmozgás. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, az American Heart Association (AHA), a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia (AND) és az American Medical Association (AMA) angolul javasolja ezt a kombinált megközelítést.

A legtöbb egészségügyi szakember a lassú fogyást javasolja a legbiztonságosabb és leghatékonyabb megközelítésként. Egy ésszerű fogyókúrás program lehetővé teszi, hogy fokozatosan lefogyjon - körülbelül fél-egy font hetente. A fokozatos fogyás elősegíti a testzsír hosszú távú csökkenését, és nem csak a gyorsan visszanyerhető víztömeg. A Kalóriaszabályozó Tanács különféle étrendi étkezési terveket készített a naponta elfogyasztott kalória mennyisége alapján. Azok számára, akiknek már van tervük, a Tanács itt hasznos élelmiszer-kalkulátort kínál.

További „Nyerj veszteséggel” stratégiákért olvassa el a Kalóriaszabályozó Tanács weboldalát.

hírek

Hogyan lehet elősegíteni a kiegyensúlyozott étrendet a fogyasztók számára

Írta: Carolyn Reynaud, MS, RD, LD A márciusi Nemzeti Táplálkozási Hónapra kiváló alkalom a dietetikusok és a szakemberek számára, hogy… Tudjon meg többet

Allulóz: új, alacsony kalóriatartalmú édesítőszer

Mindannyian hallottunk az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekről, az aszpartámtól a szukralózon át a steviaig. De megérkezett egy új édesítőszer: ... Tudjon meg többet

Az 1966-ban létrehozott nonprofit egyesület, a Calorie Control Council célja, hogy objektív csatornát biztosítson az alacsony kalóriatartalmú ételekről és italokról szóló tudományos kommunikációhoz, hogy biztosítsa a tudományos kutatások és információk, valamint a fogyasztók elérhetőségét az összes érdekelt fél számára.

Fontos megjegyzés: Ezt a webhelyet elsősorban oktatási forrásként tervezték. Nem célja orvosi tanácsadás személyes egészségügyi problémákkal vagy a kezelés irányítása, amelyet csak szakképzett egészségügyi szakember végezhet el megfelelően. A honlap részleges vagy teljes információjának másolatát kinyomtatni mindaddig, amíg a konzultáció eredeti forrására hivatkozunk.