Hagyjuk, hogy háziállataink nálunk aludjanak?
Négy ok, ami miatt éjszaka izzadhat
Rémálom rutinok
Hová dobjam el a régi matracomat

testet

Helló alvófejek!

Ebben a bejegyzésben az alvás számos előnyének egyikéről fogunk beszélni: súlyunk ellenőrzése. Ezekben az időkben, amikor a skála iránti megszállottságot már nem csak a régi barát "bikini-művelet" motiválja, hanem a fitnesz divat és a folyamatos egészséges és kiegyensúlyozott élet iránti vágy terméke, súlyunk a a túlnyomó többség. Ha az utóbbi időben küzdött ezekkel a felesleges fontokkal, és nem lát eredményeket, akkor nem hagyhatja ki a Pennington Biomedical Research Center legújabb megállapításait. Biztosak vagyunk benne, hogy nem egyszer hallottál pletykákat a zsír felhalmozódásáról alvás közben, mivel a testünk tétlenség. A legújabb tanulmányok azonban ezt tagadják mítosz és azt állítják, hogy lehet karcsúsítson míg az ember nyugodtan alszik.

Bár vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a nyugalmi kalóriákat nem költik el, a legújabb orvosbiológiai kutatások megerősítik, hogy alvás közben a testünk továbbra is dolgozik, bár kissé más módon. Tudjuk, hogy ha a kalóriák elégetésére gondolunk, akkor az alvás az utolsó dolog, ami eszünkbe jut, és bár nehéz elhinni, ez nem álom: alvással képesek vagyunk arra, hogy csökkentse súlyunkat. Az alvás óráiban ugyanis testünk a nyugalom ellenére is megmarad aktív. Az elvégzett tevékenységek típusa azonban eltérő, és ezek kapcsolódnak a programhoz alapszükségletek testünk, amely első ránézésre nem azt a benyomást kelti bennünk, hogy kalóriát égetnek el, de a gyakorlatban nagy hatással vannak globális szinten. Ilyenek például a légzés, a pulzus és az életjelek fenntartása, az izomlazítás és a szervek megfelelő működésének, valamint a vérkeringésnek az ellenőrzése.

De térjünk át a számokra, mivel még számolni is lehet kalória hogy egy éjszakára elveszítjük a kis angyalokat álmodva. Igaz, hogy az alvási órák során elégetett kalóriák mennyisége nem rögzített, és az egyéntől, anyagcseréjüktől és alkatuktól függ. Dr. Wells azt mondja, hogy „Nincs meghatározott szám, hogy hány kalória égjen el alvás közben. Nagyon változik az alvás szakaszától, az ember nappali tevékenységeitől és természetesen a genetikától függően. " Becslések szerint azonban alvás közben óránként 0,9 és 1,02 kilokalória között éghetünk el súlyunk kilogrammjában. Tehát van valaki, aki 68 kilogrammot nyom és napi 8 órát alszik, minden este körülbelül 550 kilokalóriát fogyaszthat. Általános szabály, hogy minden egyes ember a következő éjszakán fog égni 8 óra között aludni 400 és 600 kilokalória.

Tehát most már tudja, hagyja el a nehéz éjszakai edzőtermi foglalkozásokat, és aggódjon azon, hogy felszerelje magát egy jó pizsamával és a legjobb matrac.