A fejlett országokban az éjszakai pihenés csökken, míg az elhízás nő. Ez az összefüggés nem véletlen: az alváshiány a test energiamérlegének egyensúlyhiányához vezet, ami kedvez az anyagcsere-változások megjelenésének.
összefoglalva
Azok az emberek, akik sokáig keveset alszanak, hajlamosak a hízásra.
Egy rossz éjszaka után többet eszünk és kevesebbet mozogunk. Ezenkívül növeli a vér glükózszintjét, ami növeli a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.
Az energiamérleg különösen érzékeny a mély alvás változásaira.
«Holnap reggel tíz órakor megállok a házadnál. Jól megy akkoriban, vagy még mindig alszik? " Ingo (nem a valódi neve), sajnálatára, megszokta az ilyen megjegyzéseket. Tudatában van annak, hogy a plusz kilók miatt alvófejnek számít. Senki más, csak ő, aki ébren ébren tölti az ágyat, megfordul az ágyban, két-három szemmel az ébresztőóra akasztva; így egész éjjel, amíg az első napsugár nem csúszik át szobája vakján, és okot ad az örömre. Ingo alig gyanítja, hogy túlsúlya éppen az elalvás okozta problémáknak tudható be.
Néhány ember nem képes éjszaka "kikapcsolódni"; másoknak egyszerűen nincs ideje egy nyugodt éjszakára. Az elmúlt hatvan évben az átlagos éjszakai alvás egy vagy két órával, körülbelül hét órára csökkent az iparosodott országokban; ugyanakkor nőtt a túlsúlyos és a kórosan elhízott egyedek száma. Egyes szakértők még zsírbetegség-járványról is beszélnek. Körülbelül hatvan keresztmetszeti epidemiológiai vizsgálat igazolja, hogy mindkét jelenség között statisztikai kapcsolat van. Az Ingo lehet az egyik eset. Számos longitudinális vizsgálat feltárja, hogy minél kevesebbet alszik az ember, annál könnyebb felhalmozódnia extra kilókat.
- Az érzéstelenítés elme és az agy kutatásának és tudományának negatív hatásai
- Tíz tipp, hogy jól eszel és maradj a tökéletes testsúlyban
- Főzés és táplálkozás tanfolyamok - Egyél jól, hogy jobban élj
- Mikor van a legjobb alkalom a zen gyümölcs fogyasztására A VILÁG
- A MyFitnessPal használata az iPhone-on a kalóriák nyomon követéséhez és a jobb étkezéshez -