Estilo és Davivienda Seguros jóvoltából kezdtük az egészséges táplálkozás hetünket.

menü

Erre a hétfőre Estilo és Davivienda Seguros bemutat egy 1273 kalóriás étkezési tervet, amelyet kizárólag Marzán Isabella táplálkozási szakember készített Önnek. Olvassa el, hogy felfedezze az összes receptet

Tojássaláta

1/3 avokádó, pépesítve

1 teáskanál mustár

1 teáskanál olívaolaj

Só és bors ízlés szerint

2 pirítós 100% teljes kiőrlésű kenyérből

Forraljuk a tojást

Amíg a tojás forr, egy tálban: pépesítse az avokádót, és keverje össze mustárral, olívaolajjal, sóval és borssal.

Miután a tojás készen van, héj és darabokra vágjuk.

Keverje meg a tojást avokádó keverékkel, és két teljes kiőrlésű pirítóson tálalja

Lencseleves (

½ csésze picadillo: hagyma, paradicsom, fokhagyma, édes chili

½ csésze zöldség/csirke húsleves

1 gerezd fokhagyma, darálva

2 evőkanál olívaolaj

Fűszerek: oregano, paprika, só, bors, olasz fűszerek, fokhagyma por

1 kukorica tortilla

Egy edényben megdinszteljük a fokhagymát és az olívaolajban daráljuk

Ha megsült, adjunk hozzá lencsét és 3 percig pirítsuk

Ezután fedje le a lencsét vízzel vagy húslevessel, és fűszerezze fűszerekkel: só, bors, oregano, paprika, olasz fűszerek, fokhagyma por

Forraljuk 20-30 percig, vagy amíg a puha lencse érzetet nem kap.

Tálaljuk kukoricatortillával vagy 1 csomag Sanissimo sütivel

A sajttorta harapása * előkészítést igényel * (

1 csomag Maria sütik

2 evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj

3 evőkanál görög joghurt

½ teáskanál kakaópor

Törje össze a maria sütiket, amíg nagyon apró darabok nem maradnak

Hozzáadjuk a zúzott Maria sütikhez 1 1/2 evőkanál mogyoró- vagy mandulavajot, és jól összekeverjük.

Egy cupcake serpenyőben törje össze ezt a keveréket kéreggé.

Egy másik tálban keverjünk össze görög joghurtot, mézet, ½ evőkanál mandulavajot és kakaóport.

Miután elkészült a keverék, adjuk hozzá a kéreg tetejére.