Mielőtt tanácsot adna szexuális teljesítményének növeléséről, fontos tisztában lenni azzal, hogy ha bajnokabb, mint Rocky, és több mint öt fordulót elviselsz anélkül, hogy megrándulna, ez csak egy a filmek és pornográfia által okozott társadalmi sztereotípiák közül. Neked is vannak traumák, és szabad. A korai magömlés sokkal több, mint néhány rövid por, és alaposan oktatnia kell magát, mielőtt megszállná. De ha ez egy újabb alkalom, amikor úgy döntött, hogy kivizsgálja, hogy javítsa szexuális életét és partnere életét, jöjjön mindazok az ételek, amelyeket hozzáadhat a „cornet-étrendjéhez”, hogy még több percet nyújtson az éjszakai élvezeteknek.
1. Vörös hús
Ki mondta, hogy teljesen ki kell küszöbölnie a zsírt? A naponta elfogyasztott kalóriák körülbelül 20-30% -ának zsírokból kell származnia, telítetlen vagy „jó” zsírokból, például olívaolajból, telített zsírokból vagy „rossz” zsírokból, például szalonnából. A vörös hús fehérjét és koleszterint tartalmaz: a tesztoszteron termelésének alapvető előfutára, a kulcsfontosságú hormon a szexuális teljesítmény javításához. Természetesen kényelmes, ha nem megy át.
2. Banán
Ugyanúgy, mint kétszer olyan fáradt, ha nem követi a kiegyensúlyozott étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek benzint szolgáltatnak a fizikai motorjának, ugyanez történik a szexben is. Fogd még egy gyakorlatként, és fogyassz energiát. A jelentős mennyiségű szénhidrátot és káliumot tartalmazó élelmiszerek szintén gazdagok a triptofánban, aminosavban, amely segíti a szervezet termelését szerotonin, a boldogság hormonja, amely olyan magasra teszi, amire az intim pillanataidnak szüksége van.
3. Avokádó
Valójában az aztékok "herefának" nevezték az avokádófát, mivel ez a gyümölcs mennyire hasonlít a test azon részére. És találd ki, mi a találgatás, ez egy nagy tesztoszteron-prekurzor. Egyéb vitaminok mellett az avokádó tartalmaz B6-vitamint, amely az androgének (a test által természetesen előállított férfi nemi hormonok, köztük a tesztoszteron) termelésének szabályozójaként működik.
4. Tojás
Ugyanaz történik a tojásokkal, mint a vörös hússal: erőteljes koleszterinforrás, a sárgája pedig D-vitamint termel: az a rúgás, amelyre szükséged van a kalciumszint szabályozásához és a tesztoszteron magasabb szintjének előállításához, köszönhetően az izomnövekedésnek. Egy jó omlett és ágyba.
5. Piros gyümölcsök
Időbe telik eper, áfonya, bogyós gyümölcsök és más vörös bogyók hozzáadása a bevásárlókosárhoz. Amellett, hogy jól küzd a felesleges koleszterinszint ellen - ha betartotta ezt a listát, még mindig fogyasztott valamivel többet -, és azonnali hatással vannak a keringésére, ami az összes vérét elküldi ennek a küldetésnek a Z zónájába: a nemi szervekbe. Vegyen "két csésze" erős és tartós erekciót.
6. Burgonya
A szénhidrát királyságban a burgonya és a gabonafélék a királyok. A ritmus magas szinten tartásához nemcsak jó erekcióra (vagyis tesztoszteronra) van szükség, hanem fizikai állóképességgel is, hogy ne fáradjon el. Tehát vagy alá kerül, és arra összpontosít, hogy ne lazítson túl sokat, vagy pedig energiát fogyaszt.
7. ábra
Már megcsinálta a poént? Ok, folytassuk. Ez a gyümölcs az egyik első olyan étel, amelyet a férfi magömlés szabályozására ajánlanak. Gazdag cinkben (mint az osztriga és más kagylók), antioxidánsokban és aminosavakban stimulálják a nemi vágyat, értágítók és növelik a sperma mennyiségét. Legyen körültekintő balesetek esetén, amikor „betetőzik”.
8. Lencse
Bizonyára egy jó tál lencse az, amit legkevésbé szeretnél enni egy szexuális alkalom előtt. De eltekintve attól, hogy mennyire teljes lehet (ami nem sokat segít a teljesítményben), kiderül, hogy ezek a hüvelyesek elősegítik az artériás keringést és segítenek a vérben ott maradni, ahol érdekli a lepedők alatt. Sok cinket is tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely befolyásolja a férfi nemi hormonok termelését. igen valóban, mentse a chorizot, ha el akarja kerülni a leheletet és a több koleszterint. Ha jól érzi magát, tegye alá magát.
9. Görögdinnye
A vörös hold az a gyümölcs, amelyben a legkevesebb kalória van a benne lévő vízmennyiséghez képest (kb. 90%). És nemcsak ideális lesz akkor, amikor hőségben szenved az éjszakai intenzív szex után, hanem citrullint is tartalmaz. Ez az aminosav értágító, és azt mondják - ezt még nem igazoltuk - afrodiziákum hatása is van. A legjobb gyümölcs valaha?
10. Csokoládé
A csokoládé csövenként egyenlő a szerotoninnal, és a boldogság után jön a vágy. Tehát, ha libidóproblémáid vannak, vagy kanócod kialszik a közösülés során, próbálj meg szünetet tartani és egyél (igen, ez mindkettőtöknél működik) kakaót. Mi több, Kinek kell ürügy a csokoládé elfogyasztásához?
Amit NEM szabad enni
Amellett, hogy elegendő mennyiségű alvást és rendszeres sportot folytat, vagy csatlakozik a Kegel testedző klubhoz - amely megerősíti a medence izmait és jobban irányítja a magömlés pillanatát -, vannak olyan ételek is, amelyeket érdemes kerülni. A cukornak sok köze van a férfi libidóhoz. Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a magas cukortartalmú étrend közvetlenül befolyásolja a szekretált tesztoszteront, és így végül a túlsúly mellett az erekciót és a szexuális étvágyat is befolyásolja. Másrészről, a borsmenta a tesztoszteron-gátló hatással is rendelkezik, valami, ami közvetlenül károsítja a teljesítményt és a vágyat, amit meg kell tennie.
Végül ne feledje, hogy az alkohol fontos hatással van mind a libidóra, mind a teljesítményre. Bármennyire is le akarsz feküdni, ha részeg vagy -tudod, a gátlásaid kimentek egy forgásra- Lehet, hogy nem tudja befejezni a munkát, mert el sem tudja kezdeni. Az alkohol közvetlenül az idegrendszerre hat, ami megakadályozhatja, hogy hamarabb felkeljen vagy befejezze, mint szeretné. Tehát most már tudod, ne igyál túl sokat, és mindenekelőtt ne menj túlzásba diétánk betartása mellett. Sok szerencsét.