Távolítson el bizonyos bomba összetevőket, adjon hozzá mézes és citromos vinaigrettet, a klasszikus lencspörköltből könnyű, árnyalatokkal teli ételt készítünk.
Frissítve 2018. január 27-én, 05:00 órakor
(Hagyományos változat: 335 kcal | Könnyű változat: 197 kcal)
Ha akarod adj hozzá több hüvelyes étrendet, de beteg vagy az élet hagyományos (és nagyon nehéz) pörköltjeiből, ezt ki kell próbálnod szuper könnyű lencsesaláta.
Hoz a chorizo, a szalonna, a burgonya és a sült kenyér nélkül a klasszikus párolt lencsék közül nemcsak a 100% bűntudatmentes recept csak 197 kalóriából, de a vegetáriánus tányér plusz, 100% vegán, mivel abszolút nem tartalmaz eredeti állat összetevőit.
Hogyan készítsünk szuper könnyű lencsesalátát lépésről lépésre
- Készítsük elő a zöldségeket. Először kaparja el a sárgarépát, tisztítsa meg a metélőhagymát, és mossa meg mindkettőt. Ezután tisztítsa meg és mossa meg a paprikát és a káposztát. És mindet levágta julienne-ben. Végül mossa meg a paradicsomot és vágja csíkokra, eltávolítva a magokat.
- Főzzük meg a babot. Vágja le, mossa meg, vágja julienne csíkokra, és főzze körülbelül 5 percig sós vízben. Ha elkészült, hűtsük le őket hideg vízben, és engedjük le.
- Készítsük el a vinegrettet. Egy tálban keverje össze a citromlevet a mézzel, a köménnyel és az olajjal.
- Állítsa össze a salátát. A megfőtt lencsét öblítse le és engedje le. Keverje össze őket a zöldségekkel, sóval, borssal, és csepegtesse le a mézes és citromos vinaigrettel. A díszítéshez adjon hozzá néhány mosott korianderlevelet.
Clara trükk
téli változat
Ha inkább melegen szeretné, rövid idő alatt megdinsztelje a saláta hozzávalóit, mielőtt hozzáadná a vinegrettet. Tehát az év bármely szakában illik hozzád, az időjárástól függetlenül.
Ha több könnyű ötletre vágyik, ne hagyja ki az összes ajánlatunkat alacsony kalóriatartalmú receptek.