Az alvás hiánya megzavarja a súlyegyensúlyt, képes egy ördögi kör létrehozására. Az elhízás problémáival viszont az alvászavarok is megjelennek.

16–83 éves férfi

A mély alvás során a szervezet bizonyos mennyiségű hormont termel, különösen növekedési hormonokat.

Bizonyos vizsgálatok * egy 16–83 éves férfi populáción kimutatták, hogy összefüggés van egyrészt a növekedési hormonok alacsony szintje, másrészt az elhízás és az izomtömeg csökkenése között.
Az alvás hiánya megzavarja a súlyegyensúlyt, képes egy ördögi kör létrehozására. Az elhízás problémáival viszont az alvászavarok is megjelennek.

A mély alvás során a szervezet bizonyos mennyiségű hormont termel, különösen növekedési hormonokat.

Bizonyos vizsgálatok * egy 16–83 éves férfi populáción kimutatták, hogy összefüggés van egyrészt a növekedési hormonok alacsony szintje, másrészt az elhízás és az izomtömeg csökkenése között.

A 35 évesnél idősebb férfiaknál a mély alvás aránya 20% helyett 5% -ra csökken, ami részben megmagyarázza, hogy az öregedéssel az alvás közvetlen hatással van a testsúlyra.

Más vizsgálatok ** alacsony leptinszintet mutattak azoknál az alanyoknál, akik keveset alszanak (kevesebb, mint 7 óra/éjszaka). Ez a zsírszövet által kiválasztott hormon serkenti az energia-anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet.

Ezzel szemben az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin szintje növekszik és nagyobb étvágyat generál a zsírban és cukorban gazdag ételek iránt. Az így éjszaka keletkező kalóriafelesleg kedvez a súlygyarapodásnak.

Az álmatlanság a II. Típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával jár, mivel az alváshiány az inzulinrezisztencia révén befolyásolja a cukor anyagcseréjét.

A Philadelphiai Egyetem kutatóinak 2001-ben végzett tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik keveset (kevesebb, mint 6,5 óra/éjszaka) alszanak, 40% -kal több inzulint választanak ki, mint azok, akik "mérsékelten" alszanak.

Az alváshiány okozta stressz az inzulin működésének megzavarásához vezethet.

Ezért, ha súlykezelési problémák merülnek fel, elengedhetetlen az alvás gondozása, mind mennyiségben, mind minőségben.

Éjszakai ébredés esetén ajánlatos az alacsony cukortartalmú fehérje típusú ételekre koncentrálni (vö. A Protéifine és a Serovance tartományok a Laboratorios Ysonut-tól).