Marina | MADRID/EFE/MARINA VALERO ÉS GREGORIO DEL ROSARIO 2013.03.06., Hétfő
Sokszor későbbre hagyunk mindent, ami rövid távú erőfeszítéssel jár. Az edzőterembe járás, a tanulás vagy a mosoda várhat a holnapra. Vagy nem? A lustaság gyakori az impulzív embereknél, akiket a hangulatuk vezérel a döntések meghozatalakor.
Hideg van kint. A kanapé puha. Ki akar menni futni? Ha jobban foglalkoznánk a hosszú távú hatásokkal és kevésbé az azonnali erőfeszítésekkel, senki sem habozna sportolni. A szakértők proaszténiáról vagy halogatásról - a lustaság szinonimáiról - beszélnek, hogy meghatározzanak egy alacsony energiaállapotot, amely elhalaszt vagy bizonyos tevékenységeket elkerül.
Ez a hozzáállás a belső indíttatás hiányából fakad. "Ha a szokás kötelességgé válik, az azért van, mert nem vagyunk motiváltak" - mondja a pszichológus Rafael Gómez, a Open Minds alelnöke. Nyomást kell gyakorolnia ránk, de ez kevéssé használható, ha nincs akaraterő.
A lustaság megszületik vagy létrejön?
A lustaság nem személyiségjegy. „Ez egy elsajátított szokás. A biológiai vagy személyiségi tényezők befolyásolhatják, de nem meghatározó tényezők ”- magyarázza. Bárbara Tovar, a Bárbara Tovar Klinika igazgatója. A kapott oktatás típusának azonban döntő hatása van példaképeinkre. Ezt erősíti meg a pszichológus:
„A túlvédelemen alapuló oktatási stílusok általában lusta rutint alakítanak ki a gyermekeknél. Az autoritaristák viszont károsak lesznek más kérdésekre, de nem a fegyelem és erőfeszítések kérdésére. ".
A lusta emberek ma jótékony, holnap káros hatású magatartást tanúsítanak. "Rövid távon megszabadul a tanulás erőfeszítéseitől, de hosszú távon bűnösnek érzi magát, vagy nem éri el céljait" - mondja Tovar. Ha úgy gondoljuk, hogy a cél túl messze van vagy elérhetetlen, akkor nehezen tudjuk elérni azt.
„A hosszú távú projektek nem mennek jól nekünk, mert nem képesek fenntartani a viselkedést. Túl sokat koncentrálunk a célra, és nem élvezzük a folyamatot”, Megerősíti Gómez. A lusta ember a lehető leghamarabb és erőfeszítések nélkül szeretné elérni célját. "Van egy külső motiváció, egy társadalmi megerősítés, mivel a kívülállók valóban látják az eredményt, de nem a folyamatot".
Az érzelmek diktálják a viselkedésünket
A lusta embereket gyakran elragadja az érzelmi érvelés. „A meglévő lelkiállapot alapján döntenek. Vagyis, ha ma rendszeresen felkelek, feladom a céljaimat", Magyarázza a szakember.
Tovar szerint azok, akik hajlamosak lustálkodni, "nem vizualizálják cselekedetük pozitív következményeit, ami ellenállóvá teszi az embert". Figyelmüket a szakadékra és nem a horizontra összpontosítják, ami demotivációt generál.
Néha arra törekszenek, hogy mi örömet okoz számukra, de nem tudják, hogyan kell örömöt szerezni az erőfeszítések elégedettségében.
Kulturális kérdés
A lustaságra ösztönző másik tényező a nyugati kultúrához kapcsolódik. Tovar szerint a keleti kultúrák nagy erőfeszítésként értékelik az erőfeszítéseket, amelyek segítenek növekedni és megerősödni. Ugyanez nem történik itt.
„Hajlamosak vagyunk elkerülni vagy késleltetni azt a kellemetlen érzést, ha azt csináljuk, amihez nincs kedvünk. Fogtuk az erőfeszítést, anélkül, hogy észrevennénk az előnyök mennyiségét,.
A vakációra való gondolkodás általában azt gondolja, hogy függőágyban fekszünk, kezében caipirinha és passzív hozzáállás. - Akkor rájössz, hogy nem mindig ez okoz a legboldogabbat. Valójában sok ember elesik a világon, amikor nincs mit tenni ”- mondja La Tovar.
Hol a határ?
A legveszélyesebb lustaság az, amely feltételekhez köti viselkedésünket és megakadályozza a normális életvitelben. Kóros aspektusa néhány alapvető szükségletet kielégítetlenül hagy.
"Ha lusta vagyok vagy nem kapcsolódom a munkához, akkor problémám van" - magyarázza az Open Minds alelnöke.
Sokan bedobták a törülközőt, amikor munkát keresnek. "Olyan nagy erőfeszítéseket tesznek, hogy a belső ügyük elvékonyodik" - mondja Gómez.
Miért nem kaphatom meg? "Irracionális hiedelmek társulnak: nem vagyok képzett, nincsenek tulajdonságaim, vagy nem érdemlem meg" - teszi hozzá. A nehéz gazdasági helyzet befolyásolja az emberek önértékelését és hangulatát.
Az elégedetlenség forrása
Személyes és szakmai életünket befolyásolhatja az a filozófia, hogy holnapra hagyjuk, amit ma megtehet. Hogyan befolyásolja a legkiszolgáltatottabbak pszichés egészségi állapotát?
- Ez károsítja az önbecsülését. "Nem hiszem, hogy képes lennék a célom elérésére" - mondja Gomez. "Alig bízom a személyes erőforrásaimban" - teszi hozzá Tovar.
- Személyes elégedetlenséget, apátiát és ürességérzetet okoz.
- Ez arra készteti őket, hogy korán dobják el célpontjaikat. "Általánosságban elmondható, hogy a kudarc hosszú története van a hátuk mögött." Nem bíznak abban, hogy képesek kiemelkedni, és úgy gondolják, hogy hiányzik az akaraterő.
- A patológiás hülyék nagyon drágának tartják az életet, a tevékenységeket pedig kötelezőnek. "Nem élvezik őket, mert úgy gondolják, hogy sok erőfeszítést igényelnek" - magyarázza Gómez.
A lustaság társulhat depresszióval és más szorongásos rendellenességekkel. A páciens gyakran nem tudja betartani a pszichológusa által ajánlott viselkedési irányelveket az őt uraló "vonakodás és apátia állapota" miatt.
A személyiség is szerepet játszik. A „passzív-agresszív” általában lusta hozzáállást mutat. "Nem csinálok semmit, de panaszkodom, kényelmetlen vagyok a cselekvés hiánya miatt" - magyarázza Gómez.
A lustaság megfelelő mértékében
Rafaél Gómez hangsúlyozza annak szükségességét ne keltsen irreális elvárásokat. "A célok elérése költségeket, erőfeszítéseket igényel, amelyek fenntartása idővel költségeket jelent." Ezt az előfeltevést szem előtt kell tartani. Ezek Bárbara Tovar tippjei a lustaság ellenőrzésében:
- Célok szerinti funkció, nem érzelmi állapotokra.
- Állítson be elérhető célokat amelyek garantálják a hosszú távú sikert. "Ezek a kis célok a bizalom megszerzésére és a korábbi kudarc elméletének megtörésére szolgálnak".
- Állítsa be a határidőket. "Meg kell találnia a nap terét, hogy képes legyen megtenni azt, amit nehezen csinálunk".
- Kérjen társadalmi támogatást. Ossza meg tevékenységünket egy másik személlyel, vagy vállaljon valakit, aki aktív hozzáállással rendelkezik. "Ez motiválhat minket".
Természetesen meg kell próbálnunk nem az ellentétes végletbe jutni: „A legszigorúbb merevség, az igen vagy az igen, anélkül, hogy figyelembe vennénk olyan kivételeket, amelyek elhalasztásra késztetnek. El kell érnie az egyensúlyt ”- fejezi be Tovar.