Szerző: yncor | Címkék: | Megjegyzések: 0 | 2020. június 8
Extrém étrend.
A szélsőséges étrend rövid távú testváltozásokat okoz, azonban hosszú távú egészségügyi következményekkel járhat.
Fogyókúrák, mikor veszélyesek?
Nagyon sok szempontot kell figyelembe venni, amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk. A Lic. Ximena Sonco, az Incor Klinika táplálkozási szakértője számára a fogyás érdekében a legfontosabb szempont, hogy figyelembe vegyék a teljes kalóriabevitelt, amit az egész nap eszik. Ma Lic. Sonco eloszlatja a kételyeket a létező különféle étrendekkel kapcsolatban, amelyek kockázatot jelenthetnek egészségünkre.
„A diéta olyan ételek összessége, amelyeket a nap folyamán étkezés közben fogyaszt. A legfontosabb az, hogy pontosan tudd, mit kell enni, és milyen mértékben járul hozzá a testedhez "- jelzi Lic. Ximena Sonco.
Különböző típusú étrendek létezhetnek, ezek lehetnek:
- Kórházi terápiás étrendek: ezeken belül a hiperprotein diéta, a hipokalorikus étrend.
- Gyümölcslé terápia
- Levesterápia
- Keto diéta (Ez egy ketogén étrend, ahol sok zsír, sok fehérje és szénhidrát nulla marad, egészen a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásáig.)
Az étrend megkezdéséhez azonban szakorvosunk azt jelzi, hogy először el kell végezni a beteg teljes étrendi profiljának elemzését, mivel a betartandó étkezési tervnek meg kell felelnie az életének típusától, rovására a kalóriabevitel, szokásai és ízlése, hogy azok idővel fennmaradjanak.
„Normális esetben nem látjuk az eredményeket, amikor bármilyen diétát kezdünk, és frusztráltak vagyunk. Tudnunk kell, hogy a beteg teljes táplálkozási profiljának elemzése elengedhetetlen. Valószínűleg a diéta nem fog sikerülni, mert nem változtatok a teljes kalóriabevitelemen ”- magyarázza Ximena Sonco.
Sokszor úgy döntöttek, hogy "sürgősségi" étrendet indítanak a gyors fogyás érdekében. Például esküvőre, vagy nyárra a tengerparton. Még azok a sportolók is, akik olyan rutint akarnak kezdeni, amely lehetővé teszi számukra az izmok gyorsabb megjelölését. A kudarc azonban abban rejlik, hogy a lefogyott súly nem tartható fenn, mivel ezeknek a diétáknak a tartós vagy hosszú távú végrehajtása nagy problémákat okoz a szervezetben.
Az egyik fő következmény a vérszegénység mértékének alultápláltsága, valamint a hypovitaminosis (a szervezet által igényelt vitaminok minőségének hiánya), az elektrolitok hiánya, többek között.
Másrészt vannak olyan anyagcsere tényezők, amelyek megakadályozzák testünk fogyását. Ezek közül az első pajzsmirigy-problémák, akár hiper-, akár hipotireózis, valamint inzulinrezisztencia. Ezek az anyagcsere tényezők, amelyek befolyásolják a fogyást, és az egyik oka annak, hogy a diéták nem működnek.
A másik leggyakoribb következmény a visszapattanó hatás, ez akkor fordul elő, amikor olyan extrém étrendeket hajtunk végre, amelyek miatt nagyon gyorsan lefogyunk, ugyanakkor veszélyes az egészségünkre, de ez egy olyan étrend, amelyet sokáig nem lehet fenntartani., főleg azért, mert a test elutasítja. Tehát olyan mértékben végezzük az extrém étrendet, hogy a gyomor újra kéri azokat az ételeket, amelyeket korábban fogyasztottunk, majd az összes lefogyott súlyt visszanyerjük, sőt néha kétszer akkora súlyt is megkapunk.
Ezért a Lic. Sonco számára fontos a diéta megkezdése előtt a professzionális ellenőrzés. Anyagcsere-betegségek esetén az utókövetést végző szakember jelzi, ha szükséges egy gyógyszeres kezelés megkezdése is. Hasonlóképpen képes lesz táplálékkal kapcsolatos oktatásra és a szükséges táplálkozási tanácsadásra, hogy minden beteg elérhesse céljait.
Ximena Sonco asszony világos üzenete azon a tényen alapul, hogy ha fogyni akarunk, akkor jobb, ha diétát fogyasztunk életmódként, testünknek megfelelő étkezési szokásként, és fenntartjuk a testsúlynak megfelelő kalóriákat. amit akar. vagy az ideális súlyra.