Amit tudunk

Amit tudunk a csontritkulásról

A csontritkulás olyan gyakori betegség, amelyben a csontok elgyengülnek. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, főként az életkor előrehaladtával.

Harmincöt éves kortól az emberek többsége lassan kezd fogyni a csonttömegből, egyensúlyhiány áll fenn, mivel nincs elegendő pótlás. Ennek eredményeként a csontok vékonyabbá és gyengébbé válnak.

DXA T-score Csont ásványi sűrűség (BMD)
Legalább - 1,0 Normál
- 1,0 és - 2,5 között Osteopenia (a BMD enyhe csökkenése)
- 2,5 vagy alacsonyabb Csontritkulás

Ha T-pontszáma 2,5 alatt van, akkor csontritkulást diagnosztizálnak. Ha a T-pontszám -1,0 és -2,5 között van, akkor csonttömeg-sűrűség enyhe csökkenése, az úgynevezett osteopenia.

2008-ban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) bemutatta a FRAX® (Fracture Risk Assessment Tool) eszközt a törések kockázatának felmérésére a 40-90 év közötti populációban, amely a klinikai RF-t kombinálja BMD-vel vagy anélkül.

Az életmód megváltoztatása lehet a legjobb módszer az osteoporosis megelőzésére:

  1. Ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot kapjon étrendjében vagy étrend-kiegészítőkön keresztül (kb. 1000–1200 mg/nap, de ez az Ön életkorától függ).
  2. Szerezzen be elegendő D-vitamint (400–1 000 NE/nap, az életkorától és az orvos által ellenőrzött D-vitamin-vérszinttől függően).
  3. Leszokni a dohányzásról.
  4. Korlátozza az alkoholfogyasztást.
  5. Legyen fizikailag aktív, és végezzen olyan súlyt viselő gyakorlatokat, mint a séta, a hét legtöbb napján. Próbáljon legalább heti két és fél órát (napi 30 percet, heti ötször vagy 50 percet, heti háromszor), vagy amennyit csak tud.