Ossza meg ezt a cikket

férfi

A menopauza a felnőttkorban jellemző nők folyamata. A bejelentés szerint a női termékenység kora lejárt. Éppen ezért különféle tünetek kísérik, amelyek általában meglehetősen kellemetlenek és általában a legtöbb nőnél megismétlődnek.

De mit szólnál, ha tudnád, hogy a férfiak saját menopauzájukat is tapasztalják? Bár ez nem ugyanaz a folyamat, a kevéssé ismert andropauza, amelyet az alacsony tesztoszteron okoz, bizonyos életkor után változásokat és tüneteket is okoz.

Mi az andropauza?

Andropause vagy férfi menopauza néven ismert, az a fiziológiai módosítások összessége, amelyek a férfi szexuális aktivitás csökkenését jellemzik.

A férfi reproduktív rendszerben bekövetkező változások fokozatosan és fokozatosan következnek be, főleg a tesztoszteron szintjének csökkenésében a vérben, amely hormon a szexuális vágy, az erekció, a spermiumtermelés és az izmok erejének szabályozásáért felelős.

30 éves kortól a tesztoszteronszint 15% -kal csökken, majd 45 éves korban az andropauza első tünetei észlelhetők, és 50 éves korban a férfiak 50% -ában alacsony tesztoszteronszint jelenik meg.

60 éves korig a becslések szerint a férfiak több mint felét érinti andropauza, 70 éves korára a felnőttek 70% -ának teljesen alacsony a tesztoszteronszintje.

Milyen okai vannak?

Az andropauzát befolyásoló fő tényezők a következők:

Kor

Függetlenül attól, hogy a férfi mennyire egészséges, tesztoszteronja idővel csökken. Az egészséges életmód azonban meghosszabbíthatja azt az időt, amíg az alacsony tesztoszteron tünetei elkezdődnek.

Mozgáshiány

A tesztoszteron befolyásolja az izomtömeg termelését azáltal, hogy befolyásolja a vázizomzat fehérjéinek szintézisét, ezért a mozgásszegény életmód kedvez az andropauza érkezésének.

Inzulinrezisztencia

Az inzulinrezisztencia az alacsony tesztoszteronszint és a korai andropauza másik gyakori oka mind a férfiak, mind a nők körében. Ez a betegség alacsony tesztoszteronszinthez vezet, ami megnövekedett zsírtömeget, leptinrezisztenciát és súlygyarapodást okoz.

Stressz és alváshiány

A tartósan magas stressz és a krónikus alvás krónikus és tartós hiánya idő előtt csökkentheti a tesztoszteront.

Súlygyarapodás és hasi zsír

A súlygyarapodás alacsony tesztoszteront eredményez, az alacsony tesztoszteron pedig nagyobb súlygyarapodást tesz lehetővé, mindkettő egy ördögi körben kapcsolódik össze.

Ismerje a tüneteit

A férfi andropause alatt különböző, egészen felismerhető tüneteket mutat be. Néhány közülük:

  • A hozzáállás és a hangulat változása
  • Fáradtság
  • Energiaveszteség
  • A libidó és a szexuális vágy hiánya
  • Erekciós problémák
  • Súlygyarapodás
  • Ingerlékenység
  • Depresszió
  • Idegesség
  • A magömlés erejének és térfogatának csökkentése
  • Csontromlás
  • Hőérzet az arcra
  • Keringési problémák
  • Izzadó
  • Fejfájás

Van-e kezelés?

Az andropauza a férfiak öregedésének normális szakasza, és a tesztoszteron pótlásával az endokrinológus vagy az urológus által felírt gyógyszerekkel vagy injekciókkal szabályozható.

Másrészt fontos az egészséges életmód, az egészséges étrend mellett, a testmozgás gyakorlása, a jó alvás és az aktív szexuális élet fenntartása, amely lehetővé teszi a tesztoszteronhiány és annak tüneteinek késleltetését.

Tippek az andropause tüneteinek csökkentésére

Vigyázzon étrendjére

Az étrend javítása hatással lesz energiaszintjére és súlyára. Néhány egyszerű változtatással is nagyban hozzájárulhat a tesztoszteron és más hormonok javításához.

Ehhez ajánlott a cukrok, a koffein, az alkohol, a liszt és a telített zsír csökkentése vagy eltávolítása.

Csökkentse a stresszt és javítsa az alvását

Mivel az alváshiány és a krónikus stressz csökkentheti a tesztoszteront, minden este körülbelül 8 órányi alvásra van szüksége.

Kezdje el az edzést, konkrétan a súlygyakorlatokat

Célszerű hetente legalább 2 alkalommal tornázni ellenállóképzéssel (súlyokkal). Ennek oka, hogy a súlyokkal való munka elősegíti az izomtömeg felépítését, amely növeli a tesztoszteront, a növekedési hormont és az anyagcserét.

Annak tudatosítása, hogy az andropauza létezik, és annak tünetei a folyamat részét képezik, elengedhetetlen az ellenőrzés megkezdéséhez és az élet megváltoztatásához.

A Maiposalud urológusai minden kétségedben segíthetnek, így együtt eldöntheted, hogyan tovább, hogy ezeket a változásokat természetesen sürgessük.

Ha kezdi érezni az andropauzát

foglaljon időt és kérjen értékelést urológusainknál