- Teljes katalógus
- Pólók
- Hosszú ujjú pólók
- Trikó
- Maszkok
- Pulóverek
- Gyerekek kényeztetése
- KIDS Pulóverek
- Zokni
- Cukorkák
- Plakátok
- Ajándékkártya
- Ajánlatok
- Kiskereskedelmi üzletek
Arturitococinas
CIKKBLOG
zabpehely
írta Arturitococinas a Pamplingről
31 augusztusig 2020-ig 23:30:56
Hagyok neked reggelit zabpehellyel
Zabpehely omlett
Ha zabpehellyel és tojással várja a reggelit, akkor omlettre van szüksége! A zabpehely és a tojás együtt nagyon teljes reggelit vagy vacsorát kínálhat bárkinek (beleértve a sportolókat is). Ez az omlett kétszer ad fontos tápanyagokat fontos mennyiségben: magas biológiai értékű fehérjéket, komplex hidrátokat, rostokat, egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, többek között. Az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
Hidratáljon 50 g hengerelt zabot 15-30 percig. Tejbe vagy vízbe áztathatja őket.
Lecsepegtetjük a zabot és tartalékoljuk.
2 tojást felverünk. Ha könnyebb omlettre vágyik, csak habosra verje a fehéreket.
Hozzáadjuk a hidratált hengerelt zabot és 1 csipet sót. Addig keverjük, amíg minden jól be nem épül.
Öntsük a tortillát egy serpenyőbe forró olajjal. Nyújtsa ki az egész felületre, így vékonyabb lesz. A sütéshez használjon speciális olívaolajat.
A tortillát mindkét oldalon 3-4 percig főzzük mindkét oldalon.
Tálaljuk az omlettet. Reggelire kísérheti avokádó, meggyparadicsom és pirított spenót darabokkal. Ha inkább vacsorára vágyik, egész tojással készítse el, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel egye meg.
1 adagot készít. A részletesebb lépésekről itt tájékozódhat: "Zabpehely omlett recept".
Tipp: A nyers pelyheket nehezebb asszimilálni, mint áztatni vagy főzni.
Könnyű zabpehely reggelivel fogyni - Zabpehely omlett
Zabpehely, joghurt és szeder turmix
Akár hiszi, akár nem, ez az ízletes shake küzd a székrekedéssel. Ha fokozni szeretné ezt a hatást, a legjobb, ha éhgyomorra fogyasztja, 30 perccel reggeli előtt. Ily módon a hasa is hasznot húz, amely fokozatosan elhalványul. Ezért ez egy ideális reggeli zabpehellyel a fogyás érdekében.
Ha tápláló turmixként részesíted előnyben, akkor a reggeli alatt elfogyaszthatja, így kiegészítve táplálkozási szükségleteit, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, 0% zsírtartalmú sajttal vagy könnyű lekvárral, néhány palacsintával, omlett tojásfehérjével vagy néhány arepával. zabból. Így sok órán keresztül jól érzi magát, és ebédig nem harapnivalót fogyaszt. A turmix elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
Enyhén mossa meg 6-8 szedret. Fenntartja őket egészben.
Jól megmossuk és felaprítjuk 1 almát. Vágja ketté anélkül, hogy meghámozná. Vágás előtt távolítsa el az összes központi részt (a magot, a törzset és a magokat).
A szedret, az apróra vágott almát, másfél evőkanál zabpelyhet pelyhekbe tegye (jobb lesz, ha előző este hidratálja), 2 sovány joghurtot, 1 evőkanál lenmagot és egy csipet fahéjat (ízlés szerint) a turmixgép. Keverjen össze mindent, amíg homogén állagot nem kap.
Jéggel tálalhatod.
1 adagot készít.
A zabpehellyel és a fogyáshoz szükséges egyéb reggelik, amelyeket rázkódások formájában készíthetünk, a következők:
Zabpehely turmix gyümölcsökkel
Energiaráz
Tipp: A joghurtot kefirrel helyettesítheti. Ez az étel probiotikus, megkönnyíti az emésztést és erősíti az immunrendszert.
Könnyű fogyás reggeli zabpehellyel - zabpehely, joghurt és szeder turmix
Zabpehely palacsinta fitnesz
Ezek a könnyű zabpehely palacsinták annyira sokoldalúak, hogy édes és sós ízeket is kóstolhatnak. Ha édes módon fogyasztja őket, az egyik lehetőség az, hogy könnyű lekvárral, egy adag friss gyümölcsrel és 0% friss sajttal élvezheti őket. Ha sósan szeretné megkóstolni őket, gombával és pulykas sonkával (vagy gombával megsült mángolddal) töltheti meg őket. Mindkét esetben egészítse ki reggelijét egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs turmiccsal. Ezenkívül ezek a palacsinták nem tartalmaznak laktózt vagy búzalisztet, így ideális tej nélküli zabpehelyes reggeli a laktózérzékeny emberek számára. Hogyan készítse elő őket? Csak kövesse ezeket az egyszerű lépéseket:
Keverje össze az összetevők egy részét. Adjon hozzá 50 g zabpelyhet és 3 tojásfehérjét a turmixgéphez. Feldolgozza az összes hozzávalót, amíg egyenletes állagot nem lát.
Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat. Adjunk hozzá 1 tasak édesítőszert (kalória nélkül), 80 ml mandulatejet és 1 csipet fahéjat. Keverjen össze mindent, amíg homogén textúrát nem kap. Ha ezt a reggelit zabpehellyel szeretné használni fogyás céljából, megszüntetheti az édesítőszert.
Öntsön egy adag tésztát egy serpenyőbe. Ha a serpenyő tapadásmentes, annál jobb. Meg kell melegítenie egy kicsit néhány nedvszívó papírral felvitt olajjal. Öntsük a keveréket középre, és jól terítsük el, kissé mozgatva az edényt a fogantyú körül. Főzzük összesen 3 percig mindkét oldalon.
Tekerje meg a palacsintát és főzzön még 1 percig.
Tálalja őket ízlés szerint. Kóstolhatja mind édes, mind sós.
2 embert tesz.
Tipp: Zabpelyhet vásárolhat, vagy otthon készítheti el zabpehely összetörésével.
Könnyű zabpehely reggelivel fogyni - Zabpehely fitnesz
Banán és zabpehely turmix fogyáshoz
Itt található a tápanyagok koktélja: összetett hidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok (sok kálium), antioxidánsok, többek között. Tökéletes kiegészítője a kiegyensúlyozott, egészséges reggelinek, amely elősegíti a fogyást. Órákig kielégít! A turmix elkészítéséhez csak két lépés szükséges:
Áztassa előző este a zabpelyhet. Másnap öblítse le, dobja ki a vizet és tartalékolja.
Öntse a következő összetevőket a turmixgépbe: 1 érett banán (banán vagy banán), 1 csésze alacsony kalóriatartalmú görög joghurt vagy nem ízesített sovány joghurt, 1 csésze szójatej vagy zsírmentes rizs, Ѕ csésze zabpehely, 4 teáskanál lenmag, 1 csipet méz (ízlés szerint) és 4 jégkocka (opcionális).
Verje nagy sebességgel, amíg homogén állagot nem kap.
Szolgál. Ha úgy tetszik, adjon hozzá lenmagot.
2 adagot készít. További részletekért ne hagyja ki a receptet tartalmazó videót.
Tipp: A joghurtot kefirrel helyettesítheti.