Hírek mentve a profilodba

menopauza

Élő menopauza természetesen

Ha azt mondjuk, hogy ez egyszerűen egy szakasz, amelyet minden nő átél, elfeledtetheti velünk, mit is jelent valójában, és milyen érzéseket kísér. Ez nem betegség, nem szabad mitologizálni, és nem is furcsa módon kezelni, de el kell ismerni, hogy ez bizonyos "problémákat" okoz, amelyek megfelelő kezelés nélkül csökkentik az azoktól szenvedők életminőségét. Az álmatlanság, ingerlékenység, hőhullámok, fejfájás stb. Megkeseríthetik életét. Menjen az ajánlott rendszeres ellenőrzésekre, és kövesse a szakemberek összes utasítását. Változtassa meg az élet szokásait, ha azok nem megfelelőek, és megpróbálja normálisan élni? bár nem könnyű.

A menstruáció végleges eltűnése a petefészek működésének elvesztése miatt ennek a szakasznak az alapvető jellemzője. A nők reprodukciós képessége eltűnik, mert a petefészkek megszűnnek működni, és hormontermelésük csökken. Fiziológiai változások sora keletkezik a testben, amelyekhez hozzáadódnak az öregedés következtében bekövetkező változások.

Általában 50 éves kor körül következik be, bár nem kóros, ha előrébb jár vagy késik egy kicsit. Nem hirtelen jelenik meg, hanem megelőzik az ösztrogének csökkenésével kapcsolatos klinikai, endokrinológiai és biológiai megnyilvánulások, amelyek hangsúlyozhatók abban, hogy a nő elutasítja ezt az új létfontosságú helyzetet. Jobb, ha úgy gondolja, hogy egy új szakaszba lép, amelynek nem feltétlenül kell rossznak lennie, és amely hosszú évekig tarthat.

Általában olyan tünetek jelentkezhetnek, amelyek kellemetlenek lehetnek, például:

-Depresszió a megváltozott hangulat miatt.

-Forró villanások, fokozott izzadással még éjszaka is.

-Az urogenitális nyálkahártya szárazsága, amely viszketést és problémákat okozhat a nemi aktus során.

-Neurovegetatív rendellenességek, például álmatlanság, idegesség, fejfájás, ingerlékenység stb.

A tünetek csökkenthetők az orvos által előírt kezeléssel. A gyógyszerek által okozott nemkívánatos hatások elkerülése érdekében nem szabad öngyógyítani, amelyek súlyosak lehetnek. Nem ajánlott a "természetes vegyületek" fogyasztása szakorvosi ellenőrzés nélkül, mert nem biztonságosak. A gyógynövény-gyógyszer szempontjából a következők lehetnek:

-A szorongás és ingerlékenység esetén szenvedélyvirág, cickafarkfű és valerian infúziói, amelyek pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek. Kombinálhatja őket levendulával, komlóval és citromfűvel? és fürödjünk illóolajokkal.

-A székrekedés csökkentése érdekében a sok víz fogyasztása, valamint a zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és gyümölcsökben, chia magokban és kamillában, oregánóban, menta vagy citrom verbena infúzióban gazdag étrend mellett ajánlott.

-A hőhullámok és a túlzott izzadás csökkenthető zsályával, vörös lóhere vagy boszorkánymogyoróval. Tegye divatossá a ventilátort, tökéletes kiegészítője a kényelmesebb érzésnek.

-A száraz nyálkahártya elleni küzdelem érdekében ajánlott a ligetszépeolajban és a szójában jelenlévő omega 3 és 6 zsírsavak.

A szakértők általánosságban jelzik:

-Vezessen egészséges életmódot, elkerülve a túlsúlyt és a magas vérnyomást.

-Gyakorolja a testedzést rendszeresen és ellenőrzött módon.

-Tartson megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet, amely lehetővé teszi számunkra az alapvető tápanyagok beépítését és a túlsúly elkerülését.

-Menjen az orvos által jelzett nőgyógyászati ​​vizsgálatokra. Ezek általában a következők: vérvizsgálatok, vérnyomás, mammográfia, Pap-kenet, nőgyógyászati ​​ultrahang, csontdenzitometria stb.

Diétás szinten ajánlott:

-Vegyen antioxidánsokat, például A-, E-, C-, B 12-vitamint, folsavat, cinket és szelént.

-Csökkentse a túlzott mértékben káros szénhidrátfogyasztást, mert növeli a triglicerid szintet.

-Növelje a gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben található oldható rostok fogyasztását.

-Tartalmazza a telítetlen zsírsavakat, például az olívaolajat, mivel ezek kardioprotektívek.

-Csökkentse a telítetlen zsírokat, amelyek növelik a kardiovaszkuláris kockázatot, a trigliceridszintet és az LDL-koleszterint. Jelen vannak állati eredetű élelmiszerekben, vajban, ipari süteményekben stb.

-Fogyassz többszörösen telítetlen zsírsavakat (napraforgómagban, kukoricában, halban stb.). Az omega 3 és 6 savak segítenek az LDL koleszterinszint csökkentésében.

-Ne felejtse el a tejterméket, hogy a kalcium megfelelő szinten maradjon. A laktózérzékenyek számára más lehetőségek is hasznosak lehetnek (brokkoli, szardínia, laktózmentes tej stb.).

Az élő menopauza, mint valami természetes, és kérdezze meg orvosát. Ne érezze magát furcsának, és ne gondolja, hogy szenvednie kell. Nem szabad, hogy rosszul érezze magát attól, amit mások gondolnak, vagy érzelmi és ingerlékenységet érez; ez a jogod.