Tegnap a hírek áttekintése és a könyveket lapozgatva találkoztam a könyvvel "A vékony emberek 4 szokása”, És miután egyszerre elolvastam, úgy döntöttem, hogy megosztom veletek a véleményemet erről a módszerről, bár ennek nem sok köze van a blog témájához.

áttekintés

Aki még életében nem fogyókúrázott?

Nos, lehet, hogy szerencséd van egy olyan anyagcseréhez, ahol azt eszel, amit eszel, és nem hízol el, de a lakosság 95% -a számára ez nem így van, szóval ha egy kicsit elköltünk, akkor a kilók szerintünk mindig megjelenik az extra.

Mert egy dolog az a kiló, amelyet szeretnénk, és egy másik, mi a természetes súlyunk, ahol 99,5% -os pontossággal megtarthatjuk őket anélkül, hogy bármi különöset tennénk, ha az elfogyasztott energiához viszonyítva eszünk.

A 4 szokás áttekintése

A könyvben Luis Navarro menj át a 4 szokáson, mindegyiküknek szentelve a könyv kiterjedt szakaszát:

Közülük az első a testünkkel való megbékélésen megy keresztül, elfogadja, hogyan kell önmagunkat szeretni, és nem büntetni a testünket. A könyv legmegdöbbentőbb része, hogy ajánl bennünket ne diétázz, soha többet. Szakítani ezzel a gondolattal nehéz, de érveinek sok értelme van.

Amikor megfosztjuk magunkat attól, hogy együnk, amit szeretünk, és miután áldozatokat hozunk, jutalmazzuk magunkat azzal, hogy azt eszünk, amit szeretünk, és itt jön be a falatozás. Diétát is nehéz betartani, és végül feladjuk. Tehát belépünk egy spirálba, ahonnan nehéz kijutni: a fogyáshoz jutalmazom magam, falatozom és rosszul érzem magam a túlevés miatt.

A szerző főként azt javasolja, hogy válasszuk le a világot, amikor eszünk, olyan ételeket eszünk, amelyek tetszenek, de minden falatot ízlelünk, a szükséges időt szánjuk, amíg meg nem elégedünk. Néhány iránymutatást ad számunkra mikor tudunk jóllakni és mikor is fizikailag éhesek vagyunk vagy csak azért eszünk, mert itt az ideje, vagy elragad az érzelmeink.

Az igazság az, hogy bár már régóta fogyókúrázom, végül mentálisan megviseled magad, mert úgy gondolod, hogy a diéta örökkévaló, és nélkülözésből áll. Van egy fontos része is, az érzelmek. Ha stresszes vagyok vagy szorongok, mindig cukrot akarok enni, vagy egy rossz munkanap után miért nem engedheted meg magad? Az étkezés önmagában nem rossz, ami rossz, az visszaélés (mint mindenben).

Bár a szerzőt számos tanulmány támogatja, látszólag (vagy az) áltudománynak tűnik, hogy az érzelmek távol tartásával ellenőrizzük, mit eszünk, de úgy gondolom, hogy ha módszere működik, akkor félre kell tennünk az előítéleteket. És gondoljon azokra az előnyökre, hogy nem kell több étrendet folytatnunk, és kényelmesen tudunk testünkkel lenni. Már elkezdtem megpróbálni megismerni önmagamat és tudni, mikor eszem az éhség miatt, vagy mert játszom. Elmondom az eredményeket:)

És ha mersz, itt megvásárolhatod a vékony emberek 4 szokását.

Tudni akarom a véleményét!

Próbáltad már a fogyókúrát?

Küldje el nekünk észrevételeit!

Ha tetszett a bejegyzés, és úgy gondolja, hogy valaki más is érdekelheti, ossza meg azt a közösségi hálózatokon