szolgáló

Fedezze fel a avokádó és az egészségre gyakorolt ​​jótékony tulajdonságai

Az avokádó táplálkozási tulajdonságai:

A friss avokádó összetétele több szempontból is jelentősen eltér a többi húsos gyümölcsétől. Ehhez képest a víztartalom meglehetősen alacsony. Azonban a lipidek ők a többségi komponens. Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs, amelyet a fehérjékhez hasonló mennyiségben jelenítenek meg. Ezen kívül van minden aminosavak alapvető.

A lipideket illetően a telítetlen zsírsavak aránya nagyobb, mint a telítetteké, a többszörösen telítetlenek pedig meglehetősen szűkösek. A Olajsav a legtöbb.

A vitaminok közül a vitaminok A, E, B1, B2, B3 és B6.

  • Avokádó tulajdonságok (100 gramm ehető adagra)
  • Energia (kcal): 134,28
  • Fehérjék (g): 1.30
  • Zsír (g): 13,80
  • Szénhidrátok (g): 1,30
  • Koleszterin (mg): 0,00
  • Rost (g): 2,40
  • Vitaminok (100 gramm étkezési adagra)
  • B1-vitamin (mg): 0,07
  • B2-vitamin (mg): 0,13
  • B6-vitamin (mg): 0,26
  • B12-vitamin (µg): 0,00В
  • C-vitamin (mg): 4,00
  • Folsav (µg): 8,00
  • B3-vitamin (mg): 1,00В
  • A-vitamin (µg): 19,00
  • D-vitamin (µµg): 0,00В
  • E-vitamin (mg): 2,27

Egészség: Az avokádó előnyei

Az avokádó nagyon gyümölcs tápláló, magas kalóriatartalmú hővel. Ezért fogyását diéta betartása esetén ellenőrizni kell a fogyasztását.

Magas lipidtartalma ellenére élelmiszer könnyen emészthető, mivel számos enzimet tartalmaz, amelyek megkönnyítik a zsírok emésztését. Ezért fekélyek és más emésztőrendszeri rendellenességek esetén alkalmazása nem tanácsos. Májbetegségek és cukorbetegség esetén azonban mértékkel kell fogyasztani.

Az olajsav hozzájárulása nagyon jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, csökkentve a koleszterin plazmatikus.

Nagyon fontos mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. Egy közepes méretű avokádó fogyasztásával a napi szükségletek negyede E-vitamin felnőttnél elengedhetetlen a vörösvértestek pusztulásának és az izom-degeneráció elkerülése érdekében.