Ma erről fogunk írni táplálás férfias, mivel vannak bizonyosak étel amelyek kifejezetten megakadályozzák a férfiak által általában elszenvedett bizonyos betegségeket és életük különböző szakaszaiban.

Férfi táplálkozás

A táplálás az emberben a Egészség mint például a meddőség, a spermiumok száma, a fiúknál a nemi szervek fejlődése, a férfiak nemi funkciója és a prosztatarák kockázata.

A férfi termékenység globális csökkenése összefüggésbe hozható a telített zsír valamint a kellő mennyiségű gyümölcs és zöldség hiánya.

A nemi szteroid hormonok jelenléte a húsban, a tojásban és a tejtermékekben segíthet megmagyarázni a telített zsírfogyasztás és a spermiumszám csökkenése közötti kapcsolatot. A magas koleszterinszint jelentősen befolyásolja a spermiumok állapotát is.

Az ezzel kapcsolatos vizsgálatok nagy felelősséget tulajdonítanak a telített zsírok fogyasztásának a férfi termékenység és a spermiumszám problémáival kapcsolatban. Ezért a egészségesebb étkezés egészségesebb spermiumszámot jelentene.

A merevedési zavar oka összefüggésben lehet a táplálás az artériák elzáródása. A szívbetegség és a merevedési zavar ugyanazon betegségnek két megnyilvánulása lehet: gyulladt, eldugult és megbénult artériák, függetlenül az érintett szervektől.

Egyes tanulmányok szerint a tehéntej fogyasztása a prosztatarák kockázati tényezője, ezért úgy tűnik, hogy a magas tejtermékek fogyasztása növeli a prosztatarák általános kockázatát.

A Harvard Egyetem kutatói több mint ezer, korai stádiumban lévő prosztatarákban szenvedő férfit figyeltek meg hosszú évek alatt, és azt találták, hogy azok, akik tojást ettek, akár naponta, azokhoz képest, akik szinte soha nem ettek, megduplázták a prosztatarák progressziójának kockázatát, és csontáttét.

A prosztataráknál csak a tojásnál rosszabb a csirke. A legagresszívebb rákban szenvedő férfiaknál, akik rendszeresen csirkét és pulykát ettek, a prosztatarák előrehaladásának kockázata akár négyszer nagyobb volt.

A szakértők ajánlásai a táplálás gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon és hüvelyeseken alapul, és csökkenti a tejtermékek, húsok és egészségtelen ételek fogyasztását, különösen, ha már prosztatarákban szenved.

Néhány egészséges táplálkozási javaslat

legjobb

A egészséges táplálkozás a férfiaknak tartalmazniuk kell vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, napi legalább két csésze gyümölcsöt és két és fél csésze zöldséget fogyasztva.

Teljes kiőrlésű gabonát kell enniük, a finomított gabonát teljes kiőrlésűre kell cserélni, kenyérben, tésztában és rizsben.

Hetente legalább kétszer két vagy három adag halat kell megenniük.

Fogyasszon napi 38 gramm rostot, ha fiatal vagy, és 30 grammot, ha elmúltál 50 éves.

Jó a telítetlen zsírokat fogyasztani, amelyek jót tesznek a szívnek, megtalálhatók diófélékben, olívaolajban, repcében, magvakban és avokádóban.

Fontos a kálium bevitele, ez megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, a halakban és a tejben.

Mivel a férfiaknak több izma van, és nagyobbak, mint a nők, napközben több kalóriára van szükségük. Ezek a követelmények a súlytól, a testmagasságtól és a fizikai aktivitástól függenek, ezért jó szakemberhez fordulni.

Teljes magokat, gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztaniuk energiájuk és testsúlyuk szabályozása érdekében, mivel ezek az ételek rostokban gazdagok, segítenek az éhség visszaszorításában és a rák bizonyos típusai, például a vastagbél és a prosztata elleni védekezésben.

Nem szabad visszaélni a hússal, mivel a férfiak általában több húsfogyasztást társítanak nagyobb izomtömeggel, és ez nem így van, mivel attól függ, hogy a testmozgás szerepel-e benne vagy sem. Ha húst eszik, akkor ideális, ha teljes kiőrlésű gabonával és zöldségekkel kíséri.

Nos, mint minden az életben, bizonyos dolgokat bizonyos áldozatokkal és a táplálás megéri, amilyenek leszünk Egészségesebb és jól táplált választás egészséges étel.

A cikkben használt betűtípusok:

A mester felvételével megismerheti a különböző ételek tápértékét, és mély ismereteket szerez az anatómia, az élettan, a fiziopatológia és az étrend terápiájában.

Ön képes lesz kezelni és népszerűsíteni a táplálkozási étrendet, és hozzájárulhat az emberek egészségéhez és jólétéhez, emellett tanulmányozza a sporttáplálkozás fontosságát, valamint részt vehet az új termékek folyamatában, fejlesztésében és promóciójában a részesei legyenek a termelésnek és az elosztásnak.

A ... val Dietetikus és táplálkozási mester olyan szakmai területre fog szakosodni, ahol az élelmiszerek jelenlegi problémája miatt növekszik a kereslet az ilyen típusú szakemberek iránt.

Ez a mester az Aucal Alapítvány képesítése, 600 órás tanulmányi terheléssel (12 ECTS).