Tudományos cikk az 5 állat Qigong-Wuqinxi előnyeiről, mint olyan gyakorlat, amely csökkenti a metabolikus szindrómával járó kardiovaszkuláris kockázati tényezőket. A randomizált kontrollált vizsgálatok metaanalízise.
Április 18-án érdekes cikk jelent meg az International Journal of Environmental Research and Public Health svájci tudományos folyóiratban, amelyet L Zou kutatók és munkatársai készítettek a Qigong Wuqinxi rendszer (Az 5 állat) jótékony hatásáról a kardiovaszkuláris kockázat megelőzésében. metabolikus szindrómával jár.
A metabolikus szindróma olyan kockázati tényezők összessége, mint a hasi elhízás, a magas trigliceridszint, a magas vércukorszint, a vérnyomás és a magas koleszterinszint, amely szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, az érelmeszesedés és a cukorbetegség kockázatával. Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az egészséges életmód segít megakadályozni annak kialakulását, beleértve a rendszeres fizikai aktivitást és a megfelelő táplálkozást. De a hagyományos gyakorlatok (aerobik) mellett a nemzetközi tudományos közösségben felmerül az igény és az érdeklődés, hogy felfedezzék-e más alternatív testmozgási formákat, amelyek további hatékonyságot nyújtanak e rendellenességek megelőzésében. Ebben az értelemben az 5 állat (Wuqinxi) egy Qigong rendszer, amely kezd különös figyelmet fordítani a kutatókra, mivel a Kínai Egészségügyi Cigun Szövetség 2004-ben kezdte népszerűsíteni Qigong-ként.
Az 5 állat Qigong -Wuqinxi szimmetrikusan lassú mozgásokat javasol gyors mozgásokkal kombinálva, integrálva a légzési technikákkal, a fizikai és szellemi relaxációval, a testtudatossággal és a meditációval.
E feltevések alapján a szerzők szisztematikusan áttekintették a tudományos folyóiratokban 2009 és 2016 között ebben a témában megjelent cikkeket, két céllal:
(1) értékeli az 5 állat-Wuqinxi Qigong hatékonyságát a metabolikus szindrómához kapcsolódó kockázati tényezők csökkentésében.
(2) meghatározni, hogy a Wuqinxi gyakorlat hatékonyabb-e, mint más gyakorlatok (aerob gyakorlatok).
Az ezzel kapcsolatban közzétett legjobb nemzetközi és kínai tanulmányokat felkutatták, és átfogó statisztikai metaanalízist hajtottak végre. Hat paraméterre gyakorolt hatást határoztunk meg: (SBP) (szisztolés vérnyomás), DBP (diasztolés vérnyomás), TC (összkoleszterin), TG (trigliceridek), LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) és HDL (nagy sűrűségű lipoprotein).
Az összesen 120 cikkből végül csak 9 teljesítette az elemzéshez szükséges minőségi követelményeket. Az eredmények azt mutatták, hogy az 5 állat Qigong-Wuqinxi pozitív hatással van az összes elemzett paraméterre, nagyobb mértékben, mint a hagyományos anaerob testmozgás.
Bár a szerzők nem tudják, milyen mechanizmusok révén hatékonyabb Qigong Wuqinxi, mint más gyakorlatok (aerob testmozgás), úgy vélik, hogy ennek oka lehet a fizikai testmozgás kombinációja, valamint a Qigong pszichológiai előnyei, amelyek megnyilvánulnak fiziológiailag.
Ez a szisztematikus áttekintés tehát azt sugallja, hogy az 5 állat Qigong-Wuqinxi nagyon hatékonyan képes megelőzni a metabolikus szindrómával járó szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Ez indokolttá teszi további vizsgálatok szükségességét szigorú kutatási tervvel annak megállapítása érdekében, hogy milyen terápiás hatások és azok potenciálja használható fel az egészséges életmóddal kapcsolatos beavatkozási programokban a metabolikus szindróma és más kapcsolódó krónikus betegségek megelőzésére vagy kezelésére.
Zou L és mtsai. A Wuqinxi Qigong mint alternatív gyakorlat a metabolikus szindrómához kapcsolódó kockázati tényezők javítására: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Int. J. Environ. Res. Közegészségügy 2019, 16 (8), 1396;
A teljes cikket ezen a linken érheti el:
A cikket Ramon Bartolí, Asia Salud elnöke, az orvostudomány és a sebészet doktora fordította és foglalta össze.
Megmutatjuk az 5 állat Qigongját, a Wu Qin Xi-t, amelyet a Kínai Egészségügyi Csigong Szövetség hirdetett meg YouTube-csatornánkon.
Iratkozzon fel YouTube csatornánkra, hogy naprakész legyen a közzétett videókkal.
Látogasson el a weboldalunkra Napló megismerni Qigong és Taichi tevékenységeinket, foglalkozásainkat és workshopjainkat.
Asia Salud, Taiji Qigong iskola. Qigong képzés
- 7 ok, amiért érdemes a fekete quinoát bevinni az étrendbe. Előnyök Az egészséges életmód
- AvenaCol - A zab legjobbja, a béta-glükán előnyei
- Plasztikai sebészeti klinika férfi gynecomastia számára Sabadellben és Barcelonában
- Nőgyógyászati Klinika Barcelona - Nőgyógyászat Barcelonában - Ishtar
- 7féle káposzta meglepő előnyökkel Káposztafajták