- Mi a koleszterin
- |
- Zab Betaglucan
- |
- Avenacol
- |
- Cikkek
- |
- Információ a szakértők számára
- Bevezetés
- |
- A koleszterin típusai
- |
- Kockázatok
- |
- Hogyan lehet csökkenteni
- |
- Megelőzés
- |
- Szív-egészséges étrend
- Mi a béta-glükán?
- |
- Hogyan működik?
- |
- Betaglikán és koleszterin
- |
- Nyereség
- Bevezetés
- |
- Sütik Avenacollal
- |
- Zabunk
- |
- GYIK
A zab legjobbja, a béta-glükán előnyei
Ez a fajta oldható élelmi rost főleg a zabkorpában található meg. Használja ki minden előnyét, beleértve a koleszterin jelentős csökkenését is.
A legbőségesebb és legfontosabb komponens zab a béta-glükán.
Egyfajta rost, amely a szívünk számára előnyös.
Független klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy 3 gramm béta-glükán napi fogyasztása egészséges életmódbeli szokásokkal, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel párosulva hatékony alacsonyabb koleszterinszint.
Csökkentse koleszterinjét, és gondoskodjon a szív- és érrendszeri egészségről
A magas koleszterinszint kockázati tényező, amely befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek jövőbeli fejlődését. A zab béta-glükán előnyeit a koleszterinszint csökkentésében széles körben bizonyította és támogatta a Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (EFSA) és a Észak-amerikai Ügynökség, FDA (USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala).
Számos vizsgálat kimutatta, hogy a zabban oldódó rost fő összetevője, a béta-glükán segíthet számunkra a az összes koleszterin és az LDL ("rossz") hiperkoleszterinémiás felnőttek nélkül HDL koleszterin ("Oké").
A káros koleszterin (LDL) szintjének csökkentése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, amint azt az EFSA Diétás Termékekkel, Táplálkozással és Allergiákkal foglalkozó Tudományos Bizottsága kifejtette.
Szükséges adag: a béta-glükán koleszterinszint-csökkentő hatását a napi 3 gramm fogyasztás azoknál az élelmiszereknél, amelyek adagonként 1 gramm béta-glükánt biztosítanak. A legújabb tanulmányok a HDL-koleszterin jelentős növekedését is kimutatták napi 6 gramm béta-glükán adagolásával.
ELLENŐRIZZE A GLUKÉMIÁT
A 2-es típusú cukorbetegség jelentős kardiovaszkuláris kockázati tényező, és nagyon gyakran társul a túlsúlytal és az elhízással.
Cukorbetegeknél vagy egészséges személyeknél végzett több mint 34 vizsgálat igazolta a vércukorszint és az inzulin szabályozó képességét zab béta-glükán.
A kulcs abban rejlik, hogy képes növelni a bélbolus viszkozitását, ami segít késleltetni a glükóz felszívódását, csökkenteni a vércukorszint-csúcsokat és csökkenteni az inzulinszekréciót.
Szükséges adag: 4 gramm zab-béta-glükán fogyasztása minden étrendben kapható 30 gramm szénhidrát után segít csökkenteni az étkezés utáni hiperglikémiát.
SZABÁLYOZZA A SÚLYOT
A túlsúly és az elhízás a fejlett országok egyik legfőbb egészségügyi problémájává vált.
A béta-glükán súlykontrollra gyakorolt előnyeit alaposan tanulmányozzák, miután néhány tanulmány kimutatta, hogy képes csökkenteni az inzulinrezisztenciát.
A béta-glükán képes növelni az élelmiszer bolus viszkozitását és lelassítani a béltranszportot. Ez a hatás jóllakottságot és teltséget okozhat számunkra, amely hasznos lehet az elhízás kezelésében.
Szükséges adag: a béta-glükán étvágy- és jóllakottsági előnyei közvetlenül függenek az elfogyasztott dózistól és a rost molekulatömegétől.
JOBB BELSŐ EGÉSZSÉG
A zab oldható és oldhatatlan rostok egyedülálló kombinációját tartalmazza.
Az első a bél mikroszálas fejlődésének kedvez, és lassítja a tranzitot, elősegítve az ételek emésztését és a tápanyagok felszívódása. Oldhatatlan, visszatartja a vizet és növeli a széklet konzisztenciáját, a tranzit előnyben részesítése a vastagbélben és a székletben.
Szükséges adag: a szakértők úgy vélik, hogy egy ételnek legalább 6 grammot kell tartalmaznia 100 gramm végtermékre vagy 3 grammot/100 kalóriára, amellyel hozzájárul.
A zab legjobbja, a béta-glükán előnyei
Megjelent a Dieta Sana Nº98 magazinban, 2016. január.